Einfache Tipps für Diäten, wenn Sie sich speisen
Immer mehr Menschen essen aus als je zuvor. Das wäre kein Problem sein, außer ein paar Dinge. Sie haben keine Möglichkeit, genau zu wissen, was in jedem Gericht sind Sie bestellen, und Restaurants sind vermerkt für die Verwendung von viel Salz und Fett, um ihre Nahrung besser schmecken. Ein neueres Problem ist Restaurants haben stetig zugenommen ihre Portionsgrößen, und das bedeutet auch mehr Kalorien. Während Hausmannskost kann gesünder sein, wird niemand sagen, man sollte nie vor Ort. Stattdessen ist es besser zu wissen, wie man von der Verpackung über die Pfunde, wenn Ausgehen halten.
Wussten Sie schon, Restaurants fügt Butter oder Öl, einige Vorspeisen, nur um sie besser aussehen? Ein Stück Butter wird oft zum Würzen von Fleisch, wenn es fertig ist, um ihm ein glänzendes Finish. Gegrillte Vorspeisen mit Öl gebürstet werden vor dem Kochen, um ein Verkleben zu halten, und wieder nach dem Kochen für diesen glänzenden Look. Das heißt, Sie könnten zusätzliche Kalorien essen, ohne auch nur zu wissen. Und wenn sie gesättigte Fette (zB Butter) zu verwenden, dann kann es einen negativen Einfluss auf Ihre Gesundheit als gut. Es ist auch üblich, Butter gedünstetes Gemüse hinzufügen, weitgehend aus den gleichen Gründen.
reibt und Marinaden enthalten oft Zucker, Salz oder Öl in einer Kombination. Wer auf kohlenhydratarme Diäten werden überrascht sein zu erfahren, dass ihre marinierte Hühnerbrust versteckt einen Esslöffel Zucker. Salz ist nicht gut für Menschen mit hohem Blutdruck. Öle sind die kalorienreichen und hinzufügen können Ihre tägliche Aufnahme schnell. Essig mariniert wird in der Regel die beste Wahl sein.
Wenn Sie auf einer Diät sind, dann versuchen Sahnesoßen zu vermeiden. Diese sind meist mit Sahne gemacht und geladen mit extra Kalorien. Auch Soßen, Mehl enthalten, werden in der Regel eine Menge an zugesetztem Fett, mit dem typischen Verhältnis zu einem Esslöffel Fett in einem Esslöffel Mehl für jede Tasse Flüssigkeit. Eine bessere Wahl hätte ein Gemüse werden Basis-Sauce, wie marinara.
Mixed Drinks vor dem Abendessen kann eine weitere Quelle der zusätzlichen Kalorien werden. Der Trick ist, Getränke, die mit einfachen Sodawasser gemischt bestellen. Fruchtsäfte fügen Sie zusätzliche Kalorien, da sie meist Zucker. Natürlich könnte man immer überspringen Sie die Pre Dinner Cocktail und beseitigen diese Kalorien völlig. Wasser, Kaffee und Tee sind alle Kalorien-freie Alternativen.
Als bereits erwähnt, sind die Portionsgrößen in Restaurants immer größer. In der Tat können sie drei Minuten vor vier mal so viel wie die empfohlene Portionsgrößen werden. Zum Beispiel, ist eine Portion Fleisch nur 3 Unzen. Aber wenn Sie Bestellen Sie ein 15 Unzen Steak, dann sind Sie mit fünf Mal so viel wie Sie sollten. Sie können immer sehen, wenn jemand anderes am Tisch würde es gerne mit Ihnen teilen. Sie können immer noch mehr als eine Portion, aber Sie werden werden halten sie unter Kontrolle zu einem gewissen Grad.
Die wichtigste Sache zu erinnern ist, dass Essen muss nicht bedeuten, Gewichtszunahme. Solange Sie ein paar Tipps zum Abnehmen, wenn Ausgehen kennen, Sie können eine gute Zeit ohne schlechtes Gewissen darüber zu haben.
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Artikel Quelle: Messaggiamo.Com
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