Sencillos consejos para hacer dieta cuando coma afuera
Más y más personas están comiendo más que nunca antes. Eso no sería un problema, a excepción de un par de cosas. Usted no tiene manera de saber exactamente lo que sucede en cada plato que está ordenando, y restaurantes señaló para el uso de mucha sal y grasa para hacer su comida sepa mejor. Un problema más reciente es la restaurantes han ido aumentando su tamaño de las porciones, y eso significa aún más calorías. Mientras comida casera puede ser más saludable, nadie está diciendo que no debe comer. En cambio, es mejor saber cómo evitar el embalaje de la libra cuando se come fuera.
¿Sabía usted que los restaurantes se añade mantequilla o petróleo a algunos platos sólo para que se vean mejor? Una porción de mantequilla a menudo se aplica a la carne cuando se hace para darle un acabado brillante. Platos a la parrilla puede ser cepillado con aceite antes de cocinar para evitar que se peguen, y de nuevo después de la cocción para que la mirada brillante. Eso significa que usted podría comer más calorías sin siquiera saberlo. Y si el uso de grasas saturadas (como la mantequilla), entonces se puede tener un impacto negativo en su de salud. También es una práctica común de agregar mantequilla a las verduras al vapor, en gran parte por las mismas razones.
frotaciones y los adobos a menudo contiene azúcar, sal o aceite en alguna combinación. Los de las dietas bajas en hidratos de carbono que se sorprenda al descubrir que su pechuga de pollo marinado se esconde una cucharada de azúcar. La sal no es bueno para aquellos con presión arterial alta. Los aceites son los más densos en calorías y puede añadir para su consumo diario rápidamente. Adobos vinagre suele ser su mejor apuesta.
Si estás en una dieta, y luego tratar de evitar las salsas de crema. Estos se hacen generalmente con crema de leche y cargado de extras calorías. Incluso las salsas que contienen harina por lo general tienen una gran cantidad de grasa añadida, con la relación típica es una cucharada de grasa para una cucharada de harina por cada taza de líquido. Una mejor opción sería un vegetal salsa a base, como la marinera.
bebidas mezcladas antes de la cena puede ser otra fuente de calorías extra. El truco es para las bebidas que se mezclan con agua de soda normal. Jugos de frutas agregar extra calorías, ya que son en su mayoría de azúcar. Por supuesto, siempre puede omitir el cóctel antes de cenar y eliminar esas calorías por completo. Agua, café y té son sin calorías alternativas. Como
se mencionó anteriormente, tamaño de las porciones en los restaurantes son cada vez más grande. De hecho, puede ser tres o cuatro veces más que el tamaño de la porción recomendada. Por ejemplo, una porción de carne es de sólo tres onzas. Pero si usted Para un bistec oz quince años, entonces usted tiene cinco veces más de lo que debería. Siempre se puede ver si alguien más en la mesa le gustaría compartir con ustedes. Usted todavía puede tener más de una ración, pero le se mantiene bajo control, hasta cierto punto.
Lo principal a recordar es que comer fuera no tiene por qué significar aumentar de peso. Siempre y cuando usted sabe algunos consejos para bajar de peso cuando se come fuera, usted puede pasar un buen rato sin sentirse culpable por ello.
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Artículo Fuente: Messaggiamo.Com
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