节食简单的窍门，当你外出吃饭
更多更多的人都是吃了比以往任何时候。这不会是一个问题，除了几件事情。你有没有办法确切知道你订货到每道菜的内容，和餐馆 指出使用大量的盐和脂肪，使他们的食物的味道更好。最近的一个问题是，餐馆也一直在稳步增加其份量，这意味着更多的热量。虽然家里熟票价 才能更健康，没人说你不应该在外面吃饭。相反，它知道如何从包装上磅，外出就餐时保持更好的。
你知道餐厅会加黄油或 油一些主菜只是为了让他们更好看呢？拍拍黄油是经常应用到的肉时，它的完成给它一个闪亮的完成。烤主菜可刷油，以保持他们坚持在烹调前， 再次，有光泽的样子做饭后。这意味着你可以吃，甚至没有不知道的，多余的热量。如果他们使用饱和脂肪（如黄油），那么它可以对您的负面影响 健康。添加黄油，蒸蔬菜，主要是出于同样的原因，这也是一种常见的做法。在某些组合
磨和腌往往含有糖，盐或油。那些 低碳水化合物饮食可能会惊讶地发现，他们腌制的鸡胸肉正躲在一汤匙糖。盐是血压高的人没有好。粮油热量最密集的，并可以添加 您的每日允许摄入量迅速。食醋腌泡，通常会是您最好的选择。
如果你正在节食，然后尽量避免奶油酱汁。这些通常是与重霜和装载额外 卡路里的热量。即使酱汁包含面粉通常会大量添加脂肪，典型的比例是一汤匙的脂肪，以一汤匙面粉每杯的液体。一个更好的选择将是一个蔬菜 设汁，如大蒜。
晚餐前的混合饮料可以成为另一个额外的热量源。诀窍是为了与平原苏打水混合的饮料。果汁添加额外的 卡路里，因为他们大多是糖。当然，你总是可以跳过餐前酒会，并完全消除这些热量。水，咖啡和茶是不含热量的替代品。
份 前面提到的，在餐馆的份量越来越大。事实上，他们可以尽可能建议份量的三至四倍。例如，肉类的服务，只有三盎司。但是，如果你 为了一个15盎司牛排，然后你有五次之多，你应该。你总是可以看到，如果有人在其他表想与大家分享。您可能仍然有超过在职，但你会 将保持它在一定程度上控制之下。
主要的是要记住的是吃出来的不平均体重增加。只要你知道失去的重量，外出就餐时的一些技巧， 而不感到内疚，你可以有一个好时机。
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文章来源: Messaggiamo.Com
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