Der wundervolle Nutzen der Mittelmeerdiät.
Die Mittelmeerdiät wird jetzt als eine von den gesuendesten in der Welt erkannt, die besteht, wie sie von den großen Mengen des frischen Obst und Gemüse, der Salate, der Nüsse, der Samen, der reichen öligen Fische omega-3 tut, der Oliven und des Olivenöls und des Seins comparitively niedrig in den Milchprodukten und im roten Fleisch.
Die Leute der Mittelmeerregion, particuarly Griechenland und Spanien, sind sehr glücklich, in einem Bereich zu leben, in dem natürlich gesunde Nahrung bereitwillig und billig vorhanden ist. Die Ausdehnung der Herzkrankheit und der Krebs sind hier niedriger, als irgendwoanders an die westliche Welt und die Experten jetzt glauben Sie, daß dieses im großen Teil passend ist zu, was als die Mittelmeerdiät bekannt geworden ist.
Moderne bewirtschaftende Techniken und weltweiter Transport hat die meisten Völkerdiäten drastisch im letzten centuary geändert und es wird jetzt weit geglaubt, daß solche Änderungen einen exteremely schädlichen Effekt auf unserer Gesundheit gehabt haben. Glücklicherweise hat die Auswirkung dieser Entwicklungen solch einen verhängnisvollen Effekt nicht in den Mittelmeerregionen gehabt
wo in hohem Grade traditionell, werden Diäten noch gefolgt. Selbstverständlich mit dem Aufkommen der Globalisierung und des MacDonalds! dieses ändert traurig. Gleichwohl alle wir alot Form erlernen können, was als die Mittelmeerdiät bekannt geworden ist und indem es sie annahm, verbessern Sie in beträchtlichem Ausmaß unsere Gesundheit und Langlebigkeit.
Die Nahrungsmittel, die natuarlly wachsen und reichlich dadurch, daß Region und haben, stellten immer Teil der lokalen Diät sind dar, wie folgt:-
Oliven, Avocados, Orangen, Zitronen, Knoblauch, wilder Spargel, Walnüsse, Mandeln, Tomaten, Artischocken, Feigen, Granatäpfel, Kirschen, Erdbeeren, Trauben, Pflaumen, Spinat, Saubohnen, Pfeffer zusammen mit vielem anderem der allgemeineren Obst und Gemüse. Diese stellen große Mengen Vitamine, Mineralien und Faser zusammen mit einer breiten Vielzahl der Antioxydantien und der phytochemicals zur Verfügung, dessen Wert Wissenschaftler nur jetzt anfangen zu erkennen, während sie immer healthful Nutzen des Einschließens dieser Elemente in unserer Diät entdecken.
Historisch wurde alot der Milch aus den Ziegen und Käse produziert, die von den Ziegen und von der Mutterschafmilch gebildet wurden. Sehr kleines rotes Fleisch wird gegessen und eine breite Mehrheit des Proteins wird durch ölige Fische wie Sardinen, Makrele, Thunfisch, Schwertfische, boquerones und Sardellen geliefert.
Das benutzte Hauptöl ist Olive, traditionsgemäß kaltgepreßte Jungfrau, und dieses wird nicht nur für das Kochen und in den Salaten aber auch für das Setzen auf Brot anstatt der Butter verwendet.
Alle diese Nahrungsmittel liefern eine breite Vielzahl von nutriments, die eine erstaunliche Reihe Ansprüche für das Verbessern unserer Gesundheit wie Senken des Cholesterins haben und verbessern unser immunes System, das folglich nicht nur Infektion kämpft, aber, helfen auch, Krebs zu verhindern, erhöhen unseren Metabolismus, verbessern Insulinempfindlichkeit und folglich vermindern die Gefahr von Diabetes. Es wirklich ist nie so zutreffend gewesen, daß Sie sind, was Sie essen. Zweifellos seit dem Bewegen auf Andalucia und dem Annehmen der Mediteranean Diät selbst, bin ich nie also gesund oder gehandhabt, mein ideales Gewicht so leicht beizubehalten gewesen.
Von coures zusätzlich zu allen gesunden Bestandteilen dieser Diät gibt es die zusätzliche Tatsache, daß Honig häufig anstatt des Zuckers benutzt wird und kleine raffinierte Kohlenhydrate gegessen werden.
Alle in allen die meisten Experten stimmen jetzt darin überein, daß die Mittelmeerdiät die optimale Diät ist
Über den Autor:
Artikel durch Ruth Polak der Inhaber von http://www.costadelsol-vacationrentals.comA Web site spezialisierend auf Feiertaglandhäuser und -wohnungen auf dem Costa Del Sol und auf landwirtschaftliches Andalucia. Pluslose Informationen über Spanien und Andalucia insbesondere.
Artikel Quelle: Messaggiamo.Com
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