地中海飲食的美妙的好處。
地中海飲食現在被認可作為一個最健康在世界上包括如同它做很多新鮮的水果和蔬菜、沙拉、堅果、種子、Ω3 富有的油膩的魚、橄欖和橄欖油和comparitively 降低在乳製品和紅肉裡。
地中海地區的人民, particuarly 希臘和西班牙, 是非常幸運的居住在自然地健康食物是欣然和便宜地可利用的區域。心臟病的發生和癌症是更低這裡比別處西部世界和專家現在相信這是適當在偉大的部分對什麼出名作為地中海飲食。
現代種田的技術和全世界運輸顯著改變了多數人飲食在過去centuary 並且它廣泛現在被相信這樣變動有exteremely 惡劣效果在我們的健康。這些發展的衝擊幸運地沒有這樣一個災難作用在地中海地區
那裡到大規模範圍傳統飲食仍然被跟隨。當然以全球化和MacDonald 的出現! 這哀傷地改變。然而我們能全部學會alot 形式什麼出名由採取作為地中海飲食和它, 浩大地改進我們的健康和長壽。
natuarlly 和非常增長的食物區域和總構成地方飲食的部分是如下:-
橄欖、鮞梨、桔子、檸檬、大蒜、狂放的蘆筍、核桃、杏仁、蕃茄、朝鮮薊、無花果、石榴、櫻桃、草莓、葡萄、李子、菠菜、蠶豆、胡椒與許多其他更加共同的一起水果和蔬菜。這些提供很多維生素、礦物和纖維與各種各樣的抗氧劑和phytochemicals 一起, 重要性的科學家現在只開始認出當他們發現越□越包括這些元素的健康好處在我們的飲食。
牛奶的alot 由山羊和乳酪歷史上導致了由山羊和母羊牛奶被做。很少紅肉被吃並且蛋白質的大多數由油膩的魚供應譬如沙丁魚、鯖魚、金槍魚、劍魚、boquerones 和鯷魚。
主要油被使用是橄欖, 傳統上cold-pressed 貞女, 並且這被使用不僅為烹調和在沙拉裡而且為投入在麵包在黃油位置。
所有這些食物提供有令人驚訝的要求為改進我們的健康譬如降低膽固醇的各種各樣的食物, 改進不僅因而與傳染戰鬥的我們的免疫系統而且幫助防止癌症, 增加我們的新陳代謝, 改進胰島素敏感性和如此變小糖尿病風險。它從未真正地是很真實的, 您是什麼您吃。一定從行動向Andalucia 和採取Mediteranean 飲食我從未是很健康或設法那麼容易地維護我理想的重量。
coures 除這飲食之外所有健康組分有增加的事實蜂蜜經常用在糖位置並且一點被提煉的碳水化合物被吃。
多數專家現在總之同意, 地中海飲食是最宜的飲食
關於作者:
文章由露絲・Polak http://www.costadelsol-vacationrentals.comA 網站 所有者 專門研究假日別墅和公寓在肋前緣del Sol 和農村Andalucia 。正許多關於西班牙和Andalucia 的資訊特別是。
文章來源: Messaggiamo.Com
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