I benefici meravigliosi della dieta mediterranea.
La dieta mediterranea ora è riconosciuta come una dei più sane nel mondo che è costituito come fa di grandi importi di frutta e verdure fresche, insalate, dadi, semi, pesci omega-3, olive e l'olio di oliva ed essere oleosi ricchi comparitively bassa in latticini e carni rosse.
La gente della regione mediterranea, particuarly Grecia e Spagna, è molto fortunata vivere in una zona dove l'alimento naturalmente sano è prontamente ed economicamente disponibile. L'incidenza della malattia di cuore ed il cancro sono più bassi qui che in qualsiasi altro luogo nel mondo e negli esperti occidentali ora credi che questo sia dovuto nella parte grande a che cosa è stato conosciuto come la dieta mediterranea.
Le tecniche d'agricoltura moderne ed il trasporto in tutto il mondo ha cambiato drammaticamente la maggior parte delle diete della gente nel centuary passato ed ora ampiamente si crede che tali cambiamenti abbiano avuti un effetto exteremely nocivo sulla nostra salute. L'effetto di questi sviluppi non ha avuto fortunatamente così effetto catastrofico nelle regioni mediterranee
dove in larga misura tradizionale le diete ancora sono seguite. Naturalmente con l'avvenimento di globalization e di MacDonald! ciò sta cambiando tristemente. Comunque possiamo tutti imparare la forma del alot che cosa è stato conosciuto come la dieta mediterranea ed adottandola, migliori notevolmente la nostre salute e longevità.
Gli alimenti che si sviluppano natuarlly ed abbondantemente in quanto la regione ed ha hanno fa sempre della dieta locale sono come segue: -
Olive, avocado, aranci, limoni, aglio, asparago selvaggio, noci, mandorle, pomodori, carciofi, figs, melograni, ciliege, fragole, uva, prugne, spinaci, fave, peperoni con molto altra delle frutta più comuni e verdure. Questi forniscono i grandi importi delle vitamine, dei minerali e della fibra con un'ampia varietà di antiossidanti e di phytochemicals, l'importanza di cui scienziati ora sta cominciando soltanto a riconoscere mentre scoprono i benefici più e più healthful di includere questi elementi nella nostra dieta.
Il alot del latte è stato prodotto storicamente dalle capre e dal formaggio fatti dalle capre e dal latte delle pecore. La carne rossa pochissima è mangiata e una grandede maggioranza della proteina è fornita dai pesci oleosi quali le sardine, lo scombro, il tonno, i pesci spada, i boquerones e le acciughe.
L'olio principale usato è oliva, tradizionalmente virgin pressato a freddo e questo è usato non soltanto per la cottura ed in insalate ma anche per mettere sul pane al posto del burro.
Tutti questi alimenti forniscono un'ampia varietà di nutriments che hanno un allineamento astonishing dei reclami per migliorare la nostra salute come abbassamento del colesterolo, migliorante il nostro sistema immune che combatte così non soltanto le infezioni ma inoltre contribuisce ad impedire il cancro, aumentando il nostro metabolismo, migliorando la sensibilità dell'insulina e così diminuendo il rischio di diabete. Realmente non è stato mai così allineare che siete che cosa mangiate. Certamente dal muoversi verso Andalucia e dall'adozione della dieta io stesso di Mediteranean non sono stato mai così sano o riuscito ad effettuare così facilmente il mio peso ideale.
Dei coures oltre che tutti i componenti sani di questa dieta ci è il fatto aggiunto che il miele è usato spesso al posto dello zucchero ed i carboidrati raffinati poco sono mangiati.
Tutti in tutti che la maggior parte dei esperti ora accosentano che la dieta mediterranea è la dieta ottimale
Circa l'autore:
Articolo da Ruth Polak il proprietario del Web site di http://www.costadelsol-vacationrentals.comA che si specializza in ville ed appartamenti di festa sul costa del Sol ed in Andalucia rurale. Lotti più delle informazioni sulla Spagna e su Andalucia in particolare.
Fonte dell'articolo: Messaggiamo.Com
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