地中海饮食的美妙的好处。
地中海饮食现在被认可作为一个最健康在世界上包括如同它做很多新鲜的水果和蔬菜、沙拉、坚果、种子、Ω3 富有的油腻的鱼、橄榄和橄榄油和comparitively 降低在乳制品和红肉里。
地中海地区的人民, particuarly 希腊和西班牙, 是非常幸运的居住在自然地健康食物是欣然和便宜地可利用的区域。心脏病的发生和癌症是更低这里比别处西部世界和专家现在相信这是适当在伟大的部分对什么出名作为地中海饮食。
现代种田的技术和全世界运输显著改变了多数人饮食在过去centuary 并且它广泛现在被相信这样变动有exteremely 恶劣效果在我们的健康。这些发展的冲击幸运地没有这样一个灾难作用在地中海地区
那里到大规模范围传统饮食仍然被跟随。当然以全球化和MacDonald 的出现! 这哀伤地改变。然而我们能全部学会alot 形式什么出名由采取作为地中海饮食和它, 浩大地改进我们的健康和长寿。
natuarlly 和非常增长的食物区域和总构成地方饮食的部分是如下:-
橄榄、鲕梨、桔子、柠檬、大蒜、狂放的芦笋、核桃、杏仁、蕃茄、朝鲜蓟、无花果、石榴、樱桃、草莓、葡萄、李子、菠菜、蚕豆、胡椒与许多其他更加共同的一起水果和蔬菜。这些提供很多维生素、矿物和纤维与各种各样的抗氧剂和phytochemicals 一起, 重要性的科学家现在只开始认出当他们发现越来越包括这些元素的健康好处在我们的饮食。
牛奶的alot 由山羊和乳酪历史上导致了由山羊和母羊牛奶被做。很少红肉被吃并且蛋白质的大多数由油腻的鱼供应譬如沙丁鱼、鲭鱼、金枪鱼、剑鱼、boquerones 和鲥鱼。
主要油被使用是橄榄, 传统上cold-pressed 贞女, 并且这被使用不仅为烹调和在沙拉里而且为投入在面包在黄油位置。
所有这些食物提供有令人惊讶的要求为改进我们的健康譬如降低胆固醇的各种各样的食物, 改进不仅因而与传染战斗的我们的免疫系统而且帮助防止癌症, 增加我们的新陈代谢, 改进胰岛素敏感性和如此变小糖尿病风险。它从未真正地是很真实的, 您是什么您吃。一定从行动向Andalucia 和采取Mediteranean 饮食我从未是很健康或设法那么容易地维护我理想的重量。
coures 除这饮食之外所有健康组分有增加的事实蜂蜜经常用在糖位置并且一点被提炼的碳水化合物被吃。
多数专家现在总之同意, 地中海饮食是最宜的饮食
关于作者:
文章由露丝・Polak http://www.costadelsol-vacationrentals.comA 网站 所有者 专门研究假日别墅和公寓在肋前缘del Sol 和农村Andalucia 。正许多关于西班牙和Andalucia 的信息特别是。
文章来源: Messaggiamo.Com
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