Der glycemic Index und das Nähren
Das Feld von Nahrung ist mit Diagrammen, Tabellen, Diagrammen, Modellen, Akronymen und Abkürzungen unter Wasser; mehr als die durchschnittliche Person können sich merken. Als solches stößt man häufig auf jemand zufällig, das einfach heraus versuchen gebrannt hat, wie viel im Auge zu behalten, um zu essen, wann man es isst, wie man die Kalorien vom Fett, das RDI, das DV, und so weiter findet. Es gibt ein Übermaß der nützlichen Informationen innerhalb des Nahrungfeldes, und es kann ein ironisch erregen, um zu wachsen träge und erschöpft, heraus abzustimmen und zu gehen Zupacken ein Schnellimbißburger.
Dennoch jedes hin und wieder, taucht ein Konzept innerhalb des Nahrungfeldes auf, dass wirklich Aufmerksamkeit verlangt. In einer Dekade vor, waren- die USDA „Nahrungsmittelpyramide“ ein solches Konzept, weil es Essern half, zu entdecken, wieviele Abstände in ihrer typischen täglichen Diät existierten. Jetzt während die Nahrungsmittelpyramide anfängt, eine neue Form zu nehmen und während die Nahrungpraktischen Arbeiten als die wichtigste Niederlassung der Gesundheitspflege im 21. Jahrhundert sich herstellt, nimmt eine Erfindung, die den Glycemic Index genannt wird, Mittelpunkt.
Der Glycemic Index (GI) ist nicht neu; er ist herum für mehr als 2 Dekaden gewesen. Dennoch bis vor kurzem, ist seine Belichtung über der Welt von Diabetes hinaus begrenzt worden [i].
Der Glycemic Index zeigt an, wie „Höhen-“ oder „Tief“ Blutzuckerspiegel in Erwiderung auf Kohlenhydrateinlaß ändern. „Hoher“ Glycemic Index zeigt Kohlenhydrate mit einem schnellen Zusammenbruch an, während ein „Tief“ Glycemic Index Kohlenhydrate mit langsamem, stufenweisem Zusammenbruch anzeigt. Beide Ausdrücke sind von gleicher Bedeutung zu den Diabetikern, weil es Zeiten mit hohen Glycemic Indexnahrungsmitteln werden angefordert und Zeiten gibt, in denen niedrige Glycemic Indexnahrungsmittel angefordert werden.
In der Tat ist der Glycemic Index selbst nicht neu, aber seine Anwendung weit über den Rändern eines zuckerkranken Dialogs hinaus ist bemerkenswert; besonders für Diätetiker.
Leute, die sich bemühen, Gesicht des Gewichts häufig zu verlieren eine Nemesis viel stärker als, eine Übungsregierung herstellend oder gesündere Nahrungsmittel in ihre Diät einführend. Das Problem ist eins von Energie. Viele Diätetiker sind überrascht? und gestört? zu erfahren, dass ihr Diätprogramm sie veranlaßt, mehr als Zoll und lbs zu verlieren: sie verlieren Energie.
Dieses wird häufig als Beanstandung ausgedrückt, wie in „mir“ schwach sich fühlen oder sogar „ich nicht wach bleiben kann“. Viele Diätetiker und die, die ihnen raten, haben irrtümlich dieses bis zu einer Angelegenheit von Haltung oder Willensenergie oder etwas non-biological Ursache geweißt.
Die normale Wahrheit ist, dass viele Diätetiker zum Glycemic Index weltvergessen gewesen sind, und folglich, zur Tatsache, die viele der Diätnahrungsmittel sie gegessen haben? oder essen im Augenblick? Kerbe sehr hohe Glycemic Indexstufen. Als solches stellen diese Nahrungsmittel eine schnelle Erhöhung zu den Blutzuckerspiegeln zur Verfügung und gründen dann den Diätetiker für den unvermeidlichen Fall. Dieses ist, weil hohe GI-Nahrungsmittel gewöhnlich Blutzuckerwerte erhöhen, die der Reihe nach das Hormoninsulin auslösen, um Zucker vom Blut zu löschen. Da Blutzucker (alias Glukose) groß die Energieniveaus des Körpers vorschreibt, steht er, um, dass dieser Prozess als Anfangserhöhung in der Energie verkündet, und dann als Entleerung von Energie zu folgern. Dieser Aufstieg und Fall des Blutzuckers? und Energie? wird häufig von den Diätetikern beschrieben, die eine „Achterbahn“ Analogie verwenden: eine Minute fühlen sich sie überzeugt und stark, und das folgende, f sie imsind Begrif, heraus zu überschreiten und irgendeine Art Reizmittel zu erfordern, um sie durch den Tag zu bilden.
Bedauerlich für viele Diätetiker, ist dieses Reizmittel normalerweise höhere Glycemic Indexnahrungsmittel, wie zuckerhaltige Imbisse oder alkoholfreie Getränke. Es ist einfach, zu sehen, wie diese Erfahrung eine Einzelperson führen kann zu nähren zu stoppen. Schließlich, bevor die Diät, die Einzelperson bloß Gewicht gewann. Auf der Diät gewinnt die Einzelperson Gewicht und wird für die meisten des Tages erschöpft. Es ist besser, die Diät zu beendigen.
Das oben genannte Drehbuch findet nur jedoch statt wenn ein Diätetiker unabsichtlich hohe Glycemic Indexnahrungsmittel isst. Forschung hat gezeigt, dass niedrige Glycemic Indexnahrungsmittel, die Blutzuckerspiegel viel stufenweiser als hoch Glycemic Indexnahrungsmittel heben, für Diätetiker sehr nützlich sind [II]. Dieses ist, weil ein Diätetiker kleiner einer „Achterbahn“ Fahrt während auf der Diät erfährt und außerdem, weniger zum Imbiß geneigt wird, weil Energie in Form von Blutglukose langsam und stufenweise freigegeben wird. Niedrige Glycemic Indexnahrungsmittel sind viel leistungsfähigere Energiequellen als hoch Glycemic Indexnahrungsmittel, weil der Körper weniger Insulin benötigt, Nahrung in Energie umzuwandeln [III].
Trotz des wachsenden Bewusstseins, dass niedrige Glycemic Indexnahrungsmittel vorteilhaft sind, hat die Welt der Diätnahrungsmittel nicht Schritt gehalten. Dieses ist, weil viele Hersteller ungestüm suchen, um niedrige Glycemic Indexkohlenhydratquellen für ihre Produkte zu finden, und eine grundlegende, einfache Tatsache übersehend: der niedrigste vielleicht Glycemic Index ist keine Kohlenhydrate überhaupt.
Dieses Nullkohlenhydrat-/nullzuckerernährungsergänzungen? welche sind im Markt ziemlich selten? liefern Sie keinen Zucker an den Blutstrom. Infolgedessen müssen Diätetiker nicht um das Reiten der „Achterbahn“ der Energiespitzen und -gefahren sich sorgen.
Dennoch gibt es einen sogar größeren Nutzen für Diätetiker, die eine „nullzucker“ Ernährungsergänzung wählen. Wenn diese Ernährungsergänzung des niedrigen Glycemic Index im kompletten Protein reich ist, dann verfährt sie als Art des Antidots zu den hohen GI-Nahrungsmitteln nach dem Helfen, ihre nachteiligen Konsequenzen zu bekämpfen.
Z.B. kann ein Diätetiker, der ein hohes Glycemic Indexsüßigkeitauto isst, die Achterbahnspitze in den Blutzuckerspiegeln abschwächen, indem er eine Ernährungsergänzung isst, die sehr niedrigen Glycemic Index hat und eine reiche Quelle des kompletten Proteins hat. Dieses ist, weil das Protein in der Ernährungsergänzung mit dem hohen Glycemic Index des Schokoriegels mischt, und senkt effektiv den globalen Glycemic Index. Dieses ist willkommene Nachrichten zu den Diätetikern, die anders jene Extrakohlenhydrate sehen würden, die durch Insulin in Triglyzeride umgewandelt wurden und im Fettgewebe gespeichert waren; alias Körperfett.
Z.Z. nur eine Handvoll Ernährungsergänzungen sind entworfen, um nullkohlenhydrate anzubieten und folglich so niedrig zu zählen, wie möglich auf dem Glycemic Index. Und von diesen Nullkohlenhydrat Produkten, sogar wenig Angebot eine reiche Quelle des kompletten Proteins, das effektiv entgegengesetzt der Blutzucker-Spitzenauswirkung der hohen Glycemic Indexnahrungsmittel hilft.
Es spornt an, um zu merken, dass Glycemic Index etwas wohlverdiente Aufmerksamkeit außerhalb von der zuckerkranken Gemeinschaft erhält, in der er Millionen Leuten geholfen hat, klug zu essen. Jetzt können Diätetiker und beleibte Leute die Klugheit genießen, die dieser Index fördert.
ÜBER PROTICA
Gegründet 2001, ist Protica, Inc. ein Ernährungsforschungsunternehmen mit Büros im Lafayette-Hügel und in Conshohocken, Pennsylvania. Protica stellt capsulized Nahrungsmittel, einschließlich Profect, ein Vertrag, hypoallergenic her, bereit-zu-trinkt das Proteingetränk, das nullkohlenhydrate und null Fett enthält. Informationen über Protica sind bei http://www.protica.com vorhanden
Sie können über Profect bei http://www.profect.com auch erlernen
HINWEISE
[i] Quelle: „Die G.I. Diät: Ein Nahrungsmittelbohrgerät“. CBS-Nachrichten. http://www.cbsnews.com/stories/2004/03/04/earlyshow/living/main604138.shtml
[II] Quelle: „Der Glycemic Index“. Das gesunde Gewicht-Forum. http://www.healthyweightforum.org/eng/articles/glycemic-index/
[III] Quelle „Glycemic Index“. WebMD. http://my.webmd.com/hw/health_guide_atoz/uq2846.asp
Copyright 2004 - Protica Forschung - http://www.protica.com
Artikel Quelle: Messaggiamo.Com
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