L'indice glicemico e dieta
Il campo della nutrizione è inondato con grafici, tabelle, diagrammi, modelli, sigle, abbreviazioni e, più di una persona di altezza media può memorizzare. In quanto tale, uno spesso incontra qualcuno che ha semplicemente bruciato cercando di tenere traccia di quanto da mangiare, quando mangiare, come per trovare le calorie da grassi, la RSI, DV, e così via. Vi è un Overkill di informazioni utili all'interno del settore della nutrizione, e può provocare uno per ironia della sorte crescere stanco e sfinito, sintonia, e va prendere un fast food burger.Yet ogni volta in un po 'di tempo, all'interno di un concetto di nutrizione settore emerge che richiede veramente l'attenzione. Più di un decennio fa, l'USDA della "Food Piramide "tale concetto è stato uno perché ha contribuito mangiatori di scoprire quante lacune esistenti nel loro tipica dieta quotidiana. Ora, come la piramide alimentare comincia ad assumere una nuova forma, e come il campo della nutrizione opere si afferma come il più importante ramo di assistenza sanitaria nel 21 ° secolo, l'invenzione chiamato Indice glicemico è tenuto centro stage.The Indice glicemico (IG) non è nuovo, è stato intorno per più di 2 decenni. Eppure, fino a poco tempo fa, la sua esposizione al di là del mondo del diabete è stata limitata [i]. L'indice glicemico indica come "alta" o "bassa" livelli di zucchero nel sangue in risposta a cambiamenti di carboidrati assunzione. Una "alta" Indice glicemico indica carboidrati con una rapida ripartizione, mentre uno "basso" Indice glicemico indica carboidrati con lento, graduale ripartizione. Entrambi i termini sono di uguale importanza per i diabetici, perché ci sono volte con elevato indice glicemico alimenti sono tenuti, e gli orari in cui gli alimenti a basso indice glicemico sono required.Indeed, l'indice glicemico in sé non è nuovo, ma la sua domanda di gran lunga al di là dei confini di un dialogo diabetica è notevole, soprattutto per dieters.People cercando di perdere peso, si trovano spesso di fronte uno più duro di nemesi che istituisce un regime di esercizio o l'introduzione di alimenti più sani in espresso come una denuncia, come in "Mi sento debole", o ancora "Non riesco a rimanere sveglio". Molti dieters e quelli di consulenza loro hanno erroneamente gesso questo fino a una questione di atteggiamento, o di potenza, o alcuni non biologici cause.The verità è che molti sono stati dieters ignaro al indice glicemico, e, di conseguenza, al fatto che la dieta di molti alimenti che hanno mangiato? o stanno mangiando proprio ora? cliente molto elevati Indice glicemico livelli. Come tali, questi cibi stanno fornendo un rapido impulso a livelli di zucchero nel sangue, e quindi l'istituzione del dieter per l'inevitabile caduta. Questo perché in genere gli alimenti ad alto indice glicemico aumento dello zucchero nel sangue valori, che a sua volta innescare l'ormone insulina per cancellare lo zucchero del sangue. Dal livello di zucchero nel sangue (pseudonimo di glucosio) in gran parte dettami del corpo livelli di energia, è evidente che questo processo si manifesta come un impulso iniziale in termini di energia, e quindi come una deplezione di energia. L'aumento e la caduta del livello di zucchero nel sangue? ed energia? è spesso descritta da dieters utilizzando un "roller-coaster" analogia: un minuto e si sentono sicuri forte, e la prossima, che sta per passare e richiedono qualche tipo di stimolo, al fine di rendere attraverso il day.Regrettably per molti dieters, stimolante che è di solito più alto indice glicemico alimenti, come zuccherino spuntini o bibite. È facile vedere come questa esperienza può portare una persona a smettere di dieting. Dopo tutto, prima che la dieta, l'individuo è solo di peso. Sulla dieta, l'individuo sta guadagnando peso è esaurito e per la maggior parte della giornata. E 'meglio per chiudere il diet.The sopra scenario abbia luogo solo, comunque, quando un dieter involontariamente mangia alimenti ad alto indice glicemico. La ricerca ha dimostrato che un basso contenuto glicemico Indice prodotti alimentari, che aumentano i livelli di zucchero nel sangue molto più graduale di alimenti ad alto indice glicemico, sono molto utili per dieters [ii]. Questo dieter, perché uno di meno esperienza di un "folle" corsa mentre la dieta, e, inoltre, sarà meno incline a merenda perché l'energia in forma di glucosio nel sangue viene rilasciato lentamente e gradualmente. Alimenti a basso indice glicemico sono molto più efficienti delle fonti di energia di alimenti ad alto indice glicemico, perché il corpo ha bisogno di meno insulina per trasformare gli alimenti in energia [iii]. Nonostante la crescente consapevolezza che gli alimenti a basso indice glicemico sono positivi, il mondo della dieta alimenti non ha conservato ritmo. Questo è dovuto al fatto che molti produttori stanno cercando freneticamente di trovare carboidrati a basso indice glicemico fonti per i loro prodotti, e si affaccia su un base, semplice fatto: il più basso indice glicemico forse non è carboidrati a all.These zero-carbohydrate/zero zucchero integratori alimentari? che sono molto rari i casi di mercato? non consegnare tutti zucchero al flusso sanguigno. Di conseguenza, dieters non si devono preoccupare di equitazione le "montagne russe" di energia e picchi pitfalls.Yet vi è un vantaggio anche per chi sceglie un dieters' zero zucchero 'supplemento nutrizionale. Se così basso indice glicemico supplemento nutrizionale è ricco in completa di proteine, quindi si agisce come una sorta di antidoto ad alto indice glicemico alimenti, contribuendo a combattere la loro avverse consequences.For esempio, un dieter che mangia un alto indice glicemico candy macchina in grado di attenuare le roller-coaster picco di livelli di zucchero nel sangue attraverso l'ingestione di un supplemento nutrizionale che è molto basso indice glicemico ed è una ricca fonte di proteine complete. Questo è dovuto al fatto che la proteina nel supplemento nutrizionale miscele con l'alto indice glicemico della candy bar, e riduce efficacemente l'indice glicemico. Questo è il benvenuto a dieters notizie che altrimenti sarebbe vedere quelle extra carboidrati trasformato da insulina in trigliceridi, e conservati in tessuto adiposo; conosciuto anche come corpo fat.Currently, solo una manciata di supplementi nutrizionali sono stati progettati per offrire zero carboidrati cliente e quindi il più basso possibile sul Indice glicemico. E di questi zero carboidrati prodotti, anche un numero minore di offrire una ricca fonte di proteine completo che aiuta a contrastare efficacemente il livello di zucchero nel sangue chiodata di alto impatto foods.It Indice glicemico è ispirato alla nota che glicemico Indice sta tanta attenzione da parte della comunità al di fuori del diabetico, dove ha aiutato milioni di persone mangiano saggezza. Ora, dieters obesi e le persone possono godere della saggezza che questo indice promotes.ABOUT PROTICAFounded nel 2001, Protica, Inc. è una società di ricerche nutrizionali con uffici in Lafayette Hill e Conshohocken, in Pennsylvania. Protica produce capsulized alimenti, compresi Profect, un compatto, anallergico, pronto a bere bevande contenenti proteine e carboidrati zero zero grassi. Informazioni sul Protica è disponibile all'indirizzo http://www.protica.comYou anche possibile conoscere Profect a http://www.profect.comREFERENCES [i] Fonte: "La Dieta GI: Un trapano alimentare". CBS News. http://www.cbsnews.com/stories/2004/03/04/earlyshow/living/main604138.shtml [ii] Fonte: "L'indice glicemico". Il Forum Peso sano. http://www.healthyweightforum.org/eng/articles/glycemic-index/ [iii] Fonte "indice glicemico". Webmd. http://my.webmd.com/hw/health_guide_atoz/uq2846.aspCopyright 2004 - Protica Ricerca --
Fonte dell'articolo: Messaggiamo.Com
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