Übung den richtigen Weg - den Rücken hocken
Weitere Artikel in dieser Serie sah eine Reihe von Übungen, vor allem aus der Perspektive der Entwicklung einer umfassenden Muskelaufbau-Programm. Manchmal nehmen wir die Dinge für selbstverständlich, vor allem, wenn es um die Erfüllung der grundlegenden Übungen, die den Kern der meisten Bodybuilder Ausbildung Regime. Es ist sinnvoll, damit zu beschreiben im Einzelnen die Prozesse, die in diesen Übungen tatsächlich tun. Dies wird dazu beitragen, Anfänger zu beginnen mit den richtigen Techniken, bevor sie zu potentiell gefährlichen schweren Gewichten. Wenn es hilft auch erfahrenere Lifter zu beseitigen einige der kleinen Fehler, die fast unbemerkt eingeschlichen im Laufe der Jahre, umso besser. In diesem Artikel werden wir einen Blick auf die Rückseite hocken. MUSKELN GEZIELTE: Gluteus maximus, semimembranosus, semitendinosus, biceps femoris, vastus lateralis, vastus intermedius, vastus medialis, rectus femoris STARTING POSITION Fassen Sie die Bar mit einem geschlossenen pronated grip.Step unter der Leiste, und die Position der Füße parallel zu jeder other.Place die bar in eine ausgewogene Position auf dem Rücken, oberer und shoulders.Hold der Brust und der out.Pull Scapulae zu jeder other.Tilt den Kopf leicht up.Extend die Knie und Hüften zu heben die bar.Take ein oder zwei der steps.Place Füße Schulter Breite auseinander, auch mit jeder anderen mit den Zehen leicht darauf outward.This ist der Ausgangspunkt für alle Wiederholungen. Abwärtsbewegung Lassen Sie die Hüften und Knie zu langsam flex.Maintain eine Wohnung zurück, die Ellbogen hoch, mit der Brust und out.Keep die Fersen auf den Boden mit den Knien an über die feet.Keep Walkarbeit den Hüften und Knien, bis die Oberschenkel sind parallel zum Boden. Abwärtsbewegung Extend den Hüften und Knien auf der gleichen rate.Maintain eine Wohnung zurück, die Ellbogen hoch, mit der Brust und out.Keep die Fersen auf den Boden mit den Knien an feet.Keep über die Verlängerung der Hüfte und Knie, um Beginn position.Repeat Oberfläche set.Richard Mitchell ist der Schöpfer der bodybuildingadvisor.com Website, die Beratung und Informationen zu Athleten auf allen Ebenen der Bodybuilding-Erfahrung. Gehe zu Bodybuilding-Übungen erfahren Sie mehr über die Themen, die in diesem Artikel.
Artikel Quelle: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Holen Sie sich den HTML-Code fü Webmaster
Fügen Sie diese Artikel Ihrer Website jetzt hinzu!
Webmaster veröffentlichen Sie Ihre Artikel
Keine Anmeldung erforderlich! Füllen Sie das Formular aus und Ihr Artikel wird im Messaggiamo.Com Artikel-Verzeichnis aufgenommen!
