Oefening op de juiste manier - de achterkant kraakactie
Andere artikelen in deze serie gekeken naar een aantal oefeningen, hoofdzakelijk vanuit het perspectief van de ontwikkeling van een alomvattend spieropbouw programma. Soms nemen wij dingen voor verleend, vooral als het gaat om uitvoeren van de basistaken oefeningen die de kern van de opleiding de meeste bodybuilders 'regimes vormen. Het is daarom nuttig te beschrijven in detail de processen die betrokken zijn in het daadwerkelijk doen van deze oefeningen. Dit zal beginners te starten met behulp van de juiste technieken alvorens ze naar de potentieel gevaarlijke zware gewichten. Als het ook meer ervaren lifters helpt bij het herstel een aantal van de kleine fouten die bijna onmerkbaar kroop in de loop der jaren, des te beter. In dit artikel zullen we een goede blik op de achterkant kraakactie. SPIEREN GERICHTE: gluteus maximus, semimembranosus, semitendinosus, biceps femoris, vastus lateralis vastus intermedius, vastus medialis, rectus femoris STARTEN POSITIE Pak de bar met een gesloten pronated grip.Step onder de bar en de positie van de voeten parallel aan elkaar other.Place de bar in een evenwichtige positie op de bovenrug en shoulders.Hold de borst omhoog en out.Pull de schouderbladen naar elkaar other.Tilt het hoofd licht up.Extend de knieën en heupen naar de bar.Take een of twee steps.Place de voeten schouderbreedte uit elkaar lift, zelfs met elkaar met de tenen wees iets outward.This is het startpunt voor alle herhalingen. Neerwaartse beweging Laat de heupen en knieën om langzaam flex.Maintain een vlakke rug, hoge ellebogen, met de borst omhoog en out.Keep de hielen op de grond met de knieën gebracht over de feet.Keep buigen de heupen en knieën tot aan de dijen parallel zijn aan de vloer. Opwaartse beweging Verleng de heupen en knieën op dezelfde rate.Maintain een vlakke rug, ellebogen hoog, met de borst omhoog en out.Keep de hielen op de grond met de knieën gebracht over de feet.Keep uitbreiding van de heupen en knieën om terug te keren naar het startpunt position.Repeat of eindigen set.Richard Mitchell is de maker van de website die bodybuildingadvisor.com begeleiding en informatie biedt aan atleten op alle niveaus van bodybuilding ervaring. Ga naar Bodybuilding Oefeningen om meer te leren over de problemen
Artikel Bron: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster krijgen html code
Voeg dit artikel aan uw website!
Webmaster verzenden van artikelen
Geen registratie vereist! Vul het formulier in en uw artikel is in de Messaggiamo.Com Directory!
