演習以正確的方式-在後深蹲
其他在本系列文章考察了若干演習，主要是從發展的角度全面肌肉建設的綱領。有時我們也理所當然的事情，尤其當涉及到 表演的基本練習，構成核心的最健美運動員的訓練制度。這是有益的，因此，詳細描述所涉及的流程真正做這些練習。這將有助於 初學者剛開始使用正確的技術，然後再進入到潛在的更加危險的重物。如果它也可以幫助更多有經驗的選手，糾正一些小故障，幾乎 不知不覺中悄悄過去幾年，就更好了。在這篇文章中，我們將仔細查找在後面蹲下。肌肉靶向：臀大肌，半膜肌，半腱肌，股二頭肌，股外側肌， 股外側中間，股內側，股直肌起始位置把握酒吧的封閉旋前grip.Step在酒吧和地位的腳平行的other.Place酒吧平衡立場 上背部，胸部和shoulders.Hold和out.Pull的肩胛骨，對雙方other.Tilt頭部輕微up.Extend膝蓋和臀部解除bar.Take一個或兩個steps.Place雙腳與肩同寬外， 即使對方的腳趾指出稍微outward.This出發點是為所有的重複。允許向下運動的髖關節和膝關節慢慢flex.Maintain單位的回，高肘，與胸口 和out.Keep的高跟鞋在地板上與膝蓋一致通過feet.Keep彎曲髖部和膝部，直到大腿與地面平行。向上運動擴展髖部和膝部同時rate.Maintain 1 平回來，高肘，與胸部和out.Keep的高跟鞋在地板上與膝蓋一致通過feet.Keep擴大髖部和膝部回到了出發position.Repeat或完成set.Richard 米切爾是造物主的bodybuildingadvisor.com網站，提供信息指導和運動員各級健身經驗。健美操去了解更多有關的問題
文章來源: Messaggiamo.Com
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