Übung der richtige Weg - die Hantel gebogen-Reihe über
Weitere Artikel in dieser Serie sah eine Reihe von Übungen, vor allem aus der Perspektive der Entwicklung einer umfassenden Muskelaufbau-Programm. Manchmal nehmen wir die Dinge für selbstverständlich, vor allem, wenn es um die Erfüllung der grundlegenden Übungen, die den Kern der meisten bodybuiders Ausbildung Regimen. Es ist sinnvoll, damit zu beschreiben im Einzelnen die Prozesse, die in diesen Übungen tatsächlich tun. Dies wird dazu beitragen, Anfänger zu beginnen mit den richtigen Techniken, bevor sie zu potentiell gefährlichen schweren Gewichten. Wenn es hilft auch erfahrenere Lifter zu beseitigen einige der kleinen Fehler, die fast unbemerkt eingeschlichen im Laufe der Jahre, umso besser. In diesem Artikel werden wir einen Blick auf die über-gebogen Zeile mit einer Hantel. MUSKELN GEZIELTE: latissimus dorsi, teres major, Mitte Trapezius, rhomboids ZUBEREITUNG Fassen Sie die Bar mit einem geschlossenen, pronated grip.Grip sollte etwas breiter als die Schulter Breite. STARTING POSITION Annahme einer Schulter Breite Haltung mit den Knien leicht flexed.Flex den Oberkörper nach vorn, so dass es nicht ganz parallel zur floor.Make, dass die zurück bleibt straight.Look bis zu einem Punkt kurz vor der feet.Let der Bar hängen mit der Arme voll extended.This ist der Ausgangspunkt für alle Wiederholungen. Aufwärtsbewegung Ziehen Sie die Bar bis hin zu den unteren chest.Point den Ellenbogen up.Keep die starren Rumpf-, Rücken-und Knie leicht flach flexed.Touch der Bar auf der Brust in einer glatten Bewegung. Abwärtsbewegung Lassen Sie die Ellbogen langsam erweitern zurück an den Anfang position.Keep Rumpf und Knie in der gleichen position.Repeat oder beenden set.Richard Mitchell ist der Schöpfer der bodybuildingadvisor.com Website, die Beratung und Informationen zu Athleten auf allen Ebenen der Bodybuilding-Erfahrung. Gehe zu Bodybuilding-Übungen erfahren Sie mehr über die Themen, die in diesem Artikel.
Artikel Quelle: Messaggiamo.Com
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