Упражнение по правилния начин - на мряна се наведе над-ред
Други статии в тази серия разглеждали редица упражнения, главно от гледна точка на разработването на цялостна програма за изграждане на мускулите. Понякога ние приемаме нещата за даденост, особено когато става въпрос за изпълнение на основните упражнения, които образуват сърцевината на обучение режими най-bodybuiders ". Полезно е, следователно, да описват подробно процесите, свързани с практическото реализиране на тези упражнения. Това ще помогне начинаещи, за да започнете, като се използват правилните техники, преди да преминат към потенциално по-опасни големи тежести. Ако тя също така помага по-опитни повдигачи за отстраняване на някои от малките грешки, които са почти неусетно промъкнали в течение на годините, толкова по-добре. В тази статия ще разгледа отблизо в наведе над-ред с помощта на мряна. Мускулите насочени: latissimus dorsi, Терес големи, средни trapezius, rhomboids ПОДГОТОВКА Хванете бар с затворена, pronated grip.Grip трябва да е малко по-широк от ширината на раменете. Изходна позиция Приемане на ширината на раменете позиция с коленете леко flexed.Flex на торса напред, така че да се не съвсем, успоредна на floor.Make сигурен гърба остава straight.Look до точка точно преди feet.Let бара виси с оръжие изцяло extended.This е отправна точка за всички повторения. Нагоре Издърпайте лостчето нагоре към по-ниски chest.Point лактите up.Keep на торса твърда, равна и обратно коленете леко flexed.Touch бара на гърдите в една плавно движение. Движението надолу Нека лактите бавно разшири Върнете се в началото position.Keep на торса и колене в една и съща position.Repeat или завърши Мичъл set.Richard е създател на bodybuildingadvisor.com уебсайт, който предоставя насоки и информация за спортисти на всички нива на опит културизъм. Към Бодибилдинг Упражнения за да научите повече за въпросите, обхванати в тази статия.
Член Източник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
уебмастъра Вземи Html кодекс
Добави тази статия на вашия сайт сега!
уебмастъра Подайте членове
Не е необходима регистрация! Попълнете формата и статията ви е в Messaggiamo.Com директория!
