Uplatniť svoje právo spôsobom - ohnutý-nad barbell riadok
Ostatné články v tejto sérii sa pozrel na niekoľko cvičení, a to najmä z pohľadu rozvoja komplexného budovania svalov program. Niekedy berieme veci za samozrejmé, najmä pokiaľ ide o plnenie základných cvičení, ktoré tvoria základ odbornej väčšiny bodybuiders 'režimov. Je to užitočné, preto popísať procesy skutočne robí týchto cvičení. To pomôže začiatočníkov až po začiatok za použitie správnej techniky pred prechodom na potenciálne nebezpečné ťažké váhy. Ak to tiež pomáha skúsenejším zdviháky k náprave niektoré malé chyby, ktoré majú takmer o nenápadne vloudila v priebehu rokov, tým lepšie. V tomto článku sa budeme bližšie na sklonil-nad sebou pomocou barbell. SVALY CIELENÝ: latissimus dorsi, teres major, stredné trapezius, rhomboids PRÍPRAVA Uchopte bar s uzavretá, by pronated grip.Grip byť mierne väčšia ako šírku ramien. STARTOVNÍ POZÍCIE Prijať šírku ramien pozícia s kolenami mierne flexed.Flex trup dopredu tak, aby nie celkom rovnobežné floor.Make či zostane straight.Look späť do bodu tesne pred feet.Let bare visí so zbraňami úplne extended.This je východiskovým bodom pre všetky opakovania. Vzostupný trend Vytiahnuť hore k baru nižšej chest.Point lakte up.Keep trupu tuhé, plochý chrbát a kolená mierne flexed.Touch bare na hrudi jedným plynulým pohybom. Pohyb smerom nadol Či lakte pomaly rozširovať späť na začiatok position.Keep trupu a kolien v rovnakej position.Repeat alebo dokončenie set.Richard Mitchell je tvorcom bodybuildingadvisor.com internetovej stránky, ktorá poskytuje poradenstvo a informácie športovcov na všetkých úrovniach v kulturistike skúsenosti. Prejsť na Bodybuilding cvičenie sa dozvedieť viac o problémoch, ktoré v tomto článku.
Článok Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Pridajte tento článok do svojich webových stránok sa!
Webmaster Pošlite svoj článok
Nie nutná registrácia! Vyplňte formulár a Váš článok je v Messaggiamo.Com Adresár!
