Überleben als einzelnes Elternteil
Emotionale Überlastung
Viele einzelne Eltern sagen, daß sie eine Vielzahl der emotionalen Ausgaben beschäftigen, die Sie als "Extragepäck beschreiben konnten." Einige Beispiele schließen ein:
? Selbst-Mitleid
? Tiefstand
? Schuld
? Zorn
? Neid
? Furcht
? Strenge Geldprobleme
? Einsamkeit und Lokalisierung
? Frustration
? Abführung
Diese Ausgaben stellen solch eine Herausforderung dar, weil sie Ihr Tageszeitung Arbeiten und emotionales Wohl untergraben. Aber sie können erfolgreich gehandhabt werden, damit Sie Ihre Familie in einer positiven Weise handhaben.
10 Möglichkeiten, Ihren Wiederaufnahme Prozeß zu beschleunigen
Das Werden geschieden oder widowed und Jahre des einzelnen Parentings dann gegenüberzustellen ist ein Schlag zu jedermann, das ihn erfährt. Sie müssen Schritte unternehmen, um zurückzugewinnen und zu heilen. Sind hier einige Vorschläge:
1. Einige Kirchen, Synagogen, Mitten und therapists raten bieten die freien und preiswerten Scheidungwiederaufnahme Werkstätten und die Leidstützungskonsortien an. Suchen Sie nach ihnen in der Zeitung und in den Yellow Pages. Wenn Sie kein aufgeführtes sehen, benennen Sie einige Plätze, die sein können, Sie zu verweisen.
2. Suchen Sie nach lokalen Gleichstützungskonsortien und Netzen.
3. Wenn Sie Zugang zum Internet haben, suchen Sie nach Beistandsservices in Ihrem Bereich.
4. Auch auf dem Internet, suchen Sie Schwätzchenräumen oder nach Anschlagbrettern, in denen einzelne Eltern Anzeigen bekanntgeben und Ideen teilen.
5. Finden Sie Bibliothekbücher für Zicklein über Scheidung- und Einzelnelternteilfamilien, und lesen Sie sie zusammen. Dauern Sie die Zeit, zu sprechen, über wie sie auf Ihrer Situation beziehen und Ihre Zicklein anregen, über ihre Gefühle zu sprechen.
6. Finden Sie ein Stützungskonsortium für Kinder der Scheidung.
7. Erklären Sie Lehrern Ihrer Kinder und dem Schulepsychologen, daß Sie eine Einzelnelternteil Familie sind. Informieren Sie sie, daß Sie Rückgespräch und Vorschläge auf dem Fertig werden mit Ihren Umständen begrüßen.
8. Wenn Sie bereit sind, forschen Sie Gruppen wie Eltern ohne Partner für einzelne Erwachsene nach. Sie müssen mit anderen Erwachsenen sein, die ähnliche Interessen haben.
9. Erlernen Sie, Ihren Zicklein zu helfen, zu sprechen, über was ihnen geschieht.
10. Erlernen Sie Konfliktauflösung und problemlösende Fähigkeiten.
Einzeln-Elternteil Überleben Strategien
Zusätzlich zum Erholen von dem Verlust eines Partners, müssen Sie Maßnahmen ergreifen, um in den kommenden Jahren zu überleben und vorwärtszukommen. Die folgenden Strategien liefern einen beginnenden Platz.
1. Passen Sie heraus für zu viele Änderungen in Ihrem Leben auf, wie Sie von dem Verlust Ihres Gatten und den resultierenden Änderungen unter Ihren Lebenumständen erholen. Änderung Ursachen Druck und Sie haben genug im Augenblick.
2. Stellen Sie fest und nehmen Sie an, daß Sie Hilfe bei Ihren einzelnen-parenting Verantwortlichkeiten erhalten müssen. Es ist unrealistisch, zu denken, daß Sie es alleine tun können.
3. Handhaben Sie Ihre eigenen Gefühle, alsoSIND Sie in der Lage, Ihrem Kind zu helfen, seinen oder Kampf zu handhaben. Erlernen Sie soviel wie, Sie können über, wie Kinder auf Scheidung, den Tod eines Elternteils oder das Leben in einem Einzelnelternteil nach Hause reagieren. Erwarten Sie nicht Ihr Kind, zu reagieren die gleiche Weise, die Sie. Ziehen Sie Entwicklungsstadium Ihres Kindes in Erwägung bei der Reaktion auf sein oder Verhalten.
4. Geben Sie Ihren Kindern Erlaubnis, mit Ihnen über ihre Gefühle zu sprechen.
5. Halten Sie passende Grenzen.
? Geben Sie innen nicht zur Versuchung lassen Sie Ihr Kind um Ihnen kümmern.
? Lassen Sie Ihre Kinder Kinder sein.
? Vermeiden Sie, sie mit Ihren Gefühlen und den Tatsachen der Scheidung oder des Todes Ihres Gatten zu belasten.
? Finden Sie einen anderen Erwachsenen, um Ihr klingendes Brett zu sein.
6. Lassen Sie Leute Ihnen helfen.
? Wenn auszutauschen ist unmöglich, so sagen.
? Leute wissen, daß Ihr Leben nicht wie es verwendete zu sein ist.
? Lassen Sie nicht Ihre Unfähigkeit auszutauschen hindern Sie am Annehmen, was Leute bereitwillig anbieten.
7. Lassen Sie von Ihrer Notwendigkeit an der Verkollkommnung gehen. Sie haben viel mehr Druck, wenn Sie nicht Ihre Erwartungen senken.
8. Obwohl Sie nicht imstande sind, Geschenk soviel wie in der Vergangenheit zu sein, benötigen Ihre Kinder noch Erwachsenüberwachung. Suchen Sie nach Weisen, damit andere Erwachsene innen auf Ihren Zicklein schauen, wenn sie nach Hause allein sind, selbst wenn sie Jugendliche sind.
9. Gerade weil Ihr Kind scheint, seine oder Gefühle gut anzufassen, nehmen Sie nicht an, daß er oder sie okay sind. Einige Zicklein reagieren auf Elternteilverlust, indem sie übermäßig verantwortlich werden oder indem sie hinunter ihre Gefühle schließen. Sie können hören müssen, "erklären mir, wie Sie fühlen."
10. Während es wichtig ist zu hören und Gefühle Ihrer Kinder anzunehmen, ist es gleichmäßig wichtig, Begrenzungen auf Verhalten einzustellen.
11. Kultivieren Sie Ihre Fähigkeit, flexible und der Entdeckung kreative Weisen zu sein, Probleme zu lösen.
12. Erlernen Sie, Prioritäten festzulegen. Tun Sie die wichtigsten Sachen zuerst.
13. Vertrauen Sie Ihren Darmgefühlen. Beachten Sie Ihre Instinkte und fungieren Sie auf ihnen.
14. Vereinfachen Sie so viele Sachen möglich in Ihrem Leben. Sie können nicht sich leisten, es zu halten erschwert.
15. Finden Sie einen Anschluß für Ihren Zorn. Wenn ein Freund nicht vorhanden ist, suchen Sie einen Minister, einen Rabbiner oder einen professionellen Ratgeber. Wenn Geld eine Ausgabe ist, suchen Sie nach einem therapist, das Sie für eine niedrige Gebühr sieht.
16. Unterrichten Sie sich lassen Sie von der Schuld gehen. Sie haben nicht Zeit für sie, und es ist nicht notwendig.
17. Fokus auf Ausgaben haben Sie Steuerung über. Wenn etwas über Ihrer Steuerung hinaus ist, vergeuden Sie nicht Ihre Gefühle auf ihr.
18. Verursachen Sie ein Ritual, um die Änderung in Ihren Umständen zu kennzeichnen. Dieses konnte ein Begräbnis sein, damit Ihren Gatten oder eine Zeremonie Ihre Scheidung bestätigt.
19. Halten Sie ein privates Journal, in dem Sie Ihre Gefühle ausdrücken. Seien Sie sicher, es in einem privaten Platz zu halten, in dem Ihre Kinder es nicht finden. Ein Journal stellt einen Platz zum ausdrücklichen Zorn, Traurigkeit, Einsamkeit zur Verfügung, und Furcht-alles von jenen Gefühlen, die Sie jeden Tag als einzelnes Elternteil glauben.
20. Erinnern Sie sich, daß das Erholen von Scheidung oder dem Tod eines Gatten Zeit dauert. Ihre Wiederaufnahme geschieht auf seinem eigenen Zeitplan, und sie geschieht. Sie erhalten durch intaktes dieses.
21. Erlernen Sie, assertive zu sein. Sie können nicht zu jedem Antrag ja sagen, ob er von Ihren Familie Mitgliedern oder Leuten in der Gemeinschaft ist, die Ihre Zeit und Betriebsmittel wünschen. Wenn Sie ihn allen weg geben, haben Sie nichts nach links für selbst.
22. Finden Sie Wege, um Ihrem Körper zu kümmern. Erhalten Sie regelmäßige Überprüfungen und bilden Sie Zeit zu trainieren. Sie benötigen Rest jetzt mehr als überhaupt. Passen Sie Ihren Spirituseinlaß auf.
23. Finden Sie jemand, das auf Sie hört. Manchmal müssen Sie bitten, z.B. "ich benötige ein klingendes Brett im Augenblick. Kann ich 15 Minuten Ihrer Zeit haben?"
24. Mieten Sie einen traurigen Film und lassen Sie sich schreien (wenn die Zicklein nicht herum sind). Das Schreien erlaubt Ihnen, die Traurigkeit freizugeben, daß Sie sicher sind zu fühlen.
25. Tun Sie mindestens eine Spaßsache für selbst jede Woche.
26. In Ihrem privaten Journal bilden Sie eine Liste von allen Sachen, die Sie vor Angst haben.
27. In Ihrem privaten Journal bilden Sie eine Liste von allen Sachen, die Sie sich ungefähr sorgen.
28. Erhalten Sie zusammen mit anderen Einzelnelternteil Familien. Das Teilen von von Zeiten mit den Leuten, die ähnliche Ausgaben gegenüberstellen, kann Sie Gefühl Normal bilden.
Garrett Coan ist ein professionelles therapist, ein Trainer und ein Psychotherapist. Seine zwei NordNeu-jersey Büropositionen sind zu den Einzelpersonen zugänglich, die in der Bergen Grafschaft, in der Essex Grafschaft, in der Passaic Grafschaft, in der Rockland Grafschaft und in Manhattan liegen. Er bietet online und Telefon Services für die trainierend und raten an, die in einem Abstand leben. Er kann durch http://www.creativecounselors.com oder 201-303-4303 erreicht werden.
Artikel Quelle: Messaggiamo.Com
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