生存作为单身父母亲
情感超载
许多单身父母亲说他们应付您也许描述作为“额外行李的各种各样的激动的争论”。 有些例子包括：
？ 自怜
？ 消沉
？ 罪状
？ 愤怒
？ 妒嫉
？ 恐惧
？ 严厉金钱问题
？ 寂寞和隔离
？ 失望
？ 精疲力尽
因为他们破坏您的日报起作用和情感福利，这些问题提出这样一个挑战。 但是他们可以顺利地被处理，以便您处理您的家庭用一个正面方式。
10种方式加速您的恢复进程
变得离婚或寡居然后面对几年唯一做父母是震动对体验它的人。 您将需要采取步骤恢复和愈合。 这有些建议：
1. 有些教会，犹太教堂，建议中心和治疗师提供自由和便宜的离婚补救车间和哀情支持组。 寻找他们在报纸和黄页。 如果您没看见任何列出，叫也许能提到您的一些个地方。
2. 寻找地方同辈支持组和网络。
3. 如果您得以进入对互联网的，搜寻支助性业务在您的区域。
4. 并且在互联网，寻找聊天室或单身父母亲宣布消息并且分享想法的海报栏。
5. 发现孩子的图书馆书关于离婚和单亲家庭，并且一起读他们。 需要时间谈论他们怎么与您的情况关连并且鼓励您的孩子谈论他们的感觉。
6. 发现离婚的孩子的一个支持组。
7. 告诉您的儿童的老师和学校心理学家您是单亲家庭。 告诉他们您欢迎关于应付的反馈和建议您的情况。
8. 当您准备好时，调查象父母的小组，不用唯一成人的伙伴。 您需要是以有相似的兴趣的其他成人。
9. 学会帮助您的孩子谈论什么发生在他们。
10. 学会冲突解决方案和解决问题的技能。
单亲生存战略
除恢复从伙伴的损失之外，您将需要采取行动在以后几年生存和兴旺。 以下战略提供一个开始的地方。
1. 提防许多变化在您的生活上，您从您的配偶损失和在您的生活情况上的发生的变化恢复。 变动起因重音和您现在有足够。
2. 意识到并且接受您必须得到与您唯一做父母的责任的帮助。 认为是不切实际的您能单独做它。
3. 处理您自己的情感，因此您能帮助您的孩子处理他们的奋斗。 学会，和您能关于一样多孩子怎样反应离婚、父母的死亡或者生活在一个单亲家庭。 不要盼望您的孩子反应您的同一个方式。 当反应他们的行为时，考虑到您的儿童的发展阶段。
4. 给您的孩子允许与您谈话关于他们的感觉。
5. 保留适当的界限。
？ 不要屈服诱惑让您的孩子照顾您。
？ 让您的孩子是孩子。
？ 避免负担他们您的感觉和您的配偶离婚或死亡的事实。
？ 寻找另一个成人是您的共鸣板。
6. 让人帮助您。
？ 如果交换无法的，如此说。
？ 人们知道您的生活不是象使用是。
？ 不要让您的无能交换防止您接受什么人们愿意提供。
7. 放弃您的对完美的需要。 如果您不降低您的期望，您将有更多重音。
8. 即使您无法是存在和以前一样多，您的孩子仍然需要成人监督。 寻找其他成人的方式能看在您的孩子，当他们是家庭单独的时，既使当他们是少年。
9. 正因为您的孩子看上去很好处理他们的情感，不要假设，他或她是好的。 有些孩子反应父母损失通过结束变得负责任或由闭合值的下来他们的情感。 他们也许需要听见， “告诉我您怎样感觉”。
10. 当听和接受您的儿童的感觉时是重要的，定在行为的极限是同样重要的。
11. 培养您的能力是灵活的和发现创造性的办法解决问题。
12. 学会设置优先权。 首先做最重要的事。
13. 信任您的肠感。 注意您的天性并且行动在他们。
14. 简化许多件事尽可能在您的生活中。 您不可能保持它被复杂化。
15. 发现您的愤怒的一个出口。 如果朋友不是可利用的，正在寻找一位部长、犹太教教士或者专业顾问。 如果金钱是问题，正在寻找为低费将看见您的一位治疗师。
16. 自学放弃罪状。 您没有它的时间，并且不是必要的。
17. 关于问题的焦点您有控制。 如果某事是在您的控制之外，不要浪费您的对此的情感。
18. 创造一种仪式标记在您的情况上的变化。 这能是您的配偶或仪式的一个葬礼能承认您的离婚。
19. 保留您表现出您的感觉的一本私有学报。 请务必在您的孩子不会发现它的一个专用场所保留它。 学报提供一个地方给明确愤怒，悲伤，寂寞，和您每天感觉作为单身父母亲的恐惧所有那些感觉。
20. 提醒自己恢复从离婚或配偶的死亡将花费时间。 您的补救独自地将发生预定，并且它将发生。 您通过这原封将得到。
21. 学会是断言的。 您不可能同意每个请求，它是否是从想要您的时间和资源的您的社区的家庭成员或人民。 如果您给它全部，您什么都不会把为你自己。
22. 发现办法照料您的身体。 得到规则核对并且做时刻行使。 您更现在需要休息。 观看您的酒精入口。
23. 寻找将听您的人。 有时您必须要求，例如， “我现在需要一个共鸣板。 可以我有15分钟您的时间？”
24. (当孩子不是)时，租赁一部哀伤的电影并且让自己哭泣。 哭泣允许您发布悲伤您肯定感觉。
25. 每星期做你自己的至少一件乐趣事。
26. 在您的私有学报，做您害怕的名单所有事。
27. 在您的私有学报，做您忧虑的名单所有事。
28. 聚会与其他单亲家庭。 分享时期与面对相似的问题的人可能做您感受法线。
Garrett Coan是一位专业治疗师、教练和心理治疗家。 他的二个新泽西北部办公室地点对位于卑尔根县、Essex县、Passaic县、Rockland县和曼哈顿的人是容易接近的。 他在网上提供和电话教练和建议在远处居住的那些人的服务。 他可以通过http://www.creativecounselors.com或201-303-4303访问。
文章来源: Messaggiamo.Com
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