生存作為单身父母亲
情感超載
許多单身父母亲說他們应付您也許描述作为「額外行李的各種各樣的激动的争论」。 有些例子包括：
？ 自憐
？ 消沉
？ 罪狀
？ 憤怒
？ 妒嫉
？ 恐懼
？ 嚴厲金錢問題
？ 寂寞和隔離
？ 失望
？ 精疲力盡
因為他們破壞您的日報起作用和情感福利，這些問題提出這樣一個挑戰。 但是他們可以順利地被處理，以便您處理您的家庭用一個正面方式。
10種方式加速您的恢复进程
变得離婚或寡居然后面對几年唯一做父母是震動對體驗它的人。 您將需要采取步骤恢復和癒合。 这有些建議：
1. 有些教會，猶太教堂，建議中心和治療師提供自由和便宜的離婚補救車間和哀情支持组。 尋找他們在報紙和黃頁。 如果您沒看見任何列出，叫也许能提到您的一些個地方。
2. 尋找地方同輩支持组和網絡。
3. 如果您得以进入對互聯網的，搜尋支助性业务在您的區域。
4. 并且在互聯網，尋找聊天室或单身父母亲宣布消息并且分享想法的海报栏。
5. 發現孩子的圖書館書關於離婚和单亲家庭，并且一起讀他們。 需要时间談論他們怎麼與您的情況关连并且鼓勵您的孩子談論他們的感覺。
6. 發現離婚的孩子的一個支持组。
7. 告诉您的儿童的老師和學校心理學家您是单亲家庭。 告诉他們您欢迎關於应付的反饋和建議您的情況。
8. 当您准备好时，調查像父母的小組，不用唯一成人的夥伴。 您需要是以有相似的興趣的其他成人。
9. 學會帮助您的孩子談論什麼发生在他們。
10. 學會冲突解决方案和解決問題的技能。
單親生存戰略
除恢复从夥伴的損失之外，您將需要采取行动在以後幾年生存和興旺。 以下戰略提供一個开始的地方。
1. 提防許多变化在您的生活上，您从您的配偶損失和在您的生活情況上的发生的变化恢复。 變動起因重音和您現在有足够。
2. 意识到并且接受您必须得到與您唯一做父母的責任的幫助。 認為是不切實際的您能單獨做它。
3. 處理您自己的情感，因此您能帮助您的孩子處理他們的奮鬥。 學會，和您能關於一样多孩子怎样反應離婚、父母的死亡或者生活在一個单亲家庭。 不要盼望您的孩子反應您的同一個方式。 当反應他們的行為时，考虑到您的儿童的發展階段。
4. 給您的孩子允許與您談話關於他們的感覺。
5. 保留適當的界限。
？ 不要屈服誘惑讓您的孩子照顾您。
？ 讓您的孩子是孩子。
？ 避免負擔他們您的感覺和您的配偶離婚或死亡的事實。
？ 寻找另一個成人是您的共鸣板。
6. 讓人幫助您。
？ 如果交換无法的，如此說。
？ 人们知道您的生活不是像使用是。
？ 不要讓您的無能交換防止您接受什麼人们願意提供。
7. 放棄您的對完美的需要。 如果您不降低您的期望，您將有更多重音。
8. 即使您无法是存在和以前一样多，您的孩子仍然需要成人監督。 尋找其他成人的方式能看在您的孩子，当他們是家庭單獨的时，既使當他們是少年。
9. 正因为您的孩子看上去很好處理他們的情感，不要假设，他或她是好的。 有些孩子反應父母損失通过結束变得負責任或由閉合值的下來他們的情感。 他們也许需要聽見， 「告訴我您怎样感觉」。
10. 当聽和接受您的儿童的感覺时是重要的，定在行為的極限是同樣重要的。
11. 培养您的能力是靈活的和發現創造性的办法解決問題。
12. 學會设置优先权。 首先做最重要的事。
13. 信任您的肠感。 注意您的天性并且行動在他們。
14. 簡化許多件事尽可能在您的生活中。 您不可能保持它被複雜化。
15. 發現您的憤怒的一個出口。 如果朋友不是可利用的，正在寻找一位部長、猶太教教士或者專業顧問。 如果金錢是問題，正在寻找為低費將看見您的一位治療師。
16. 自學放棄罪狀。 您沒有它的时间，并且不是必要的。
17. 關於问题的焦點您有控制。 如果某事是在您的控制之外，不要浪費您的对此的情感。
18. 創造一種儀式標記在您的情況上的变化。 這能是您的配偶或儀式的一個葬禮能承認您的離婚。
19. 保留您表现出您的感覺的一本私有學報。 请务必在您的孩子不會發現它的一個专用场所保留它。 學報提供一個地方給明確憤怒，悲傷，寂寞，和您每天感觉作為单身父母亲的恐懼所有那些感覺。
20. 提醒自己恢复从離婚或配偶的死亡將花费时间。 您的補救獨自地將發生預定，并且它將發生。 您通过這原封將得到。
21. 學會是斷言的。 您不可能同意每個請求，它是否是從想要您的时间和资源的您的社區的家庭成员或人民。 如果您給它全部，您什么都不會把為你自己。
22. 發現办法照料您的身体。 得到規則核對并且做时刻行使。 您更現在需要休息。 觀看您的酒精入口。
23. 寻找將听您的人。 有时您必須要求，例如， 「我現在需要一個共鸣板。 可以我有15分鐘您的时间？」
24. (当孩子不是)时，租賃一部哀傷的電影并且讓自己哭泣。 哭泣允许您發布悲傷您肯定感觉。
25. 每星期做你自己的至少一件樂趣事。
26. 在您的私有學報，做您害怕的名單所有事。
27. 在您的私有學報，做您忧虑的名單所有事。
28. 聚會與其他单亲家庭。 分享时期與面對相似的問題的人可能做您感受法線。
Garrett Coan是一位專業治療師、教練和心理治療家。 他的二個新泽西北部辦公室地點對位于卑爾根縣、Essex縣、Passaic縣、Rockland縣和曼哈頓的人是容易接近的。 他在網上提供和電話教練和建議在远处居住的那些人的服务。 他可以通过http://www.creativecounselors.com或201-303-4303訪問。
文章來源: Messaggiamo.Com
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