Prežívajúce ako samoživiteľka
Emocionálne OverloadMany jedného rodičia hovoria, že oni sa zaoberajú rôznymi emocionálnymi problémami, ktoré by ste mohli opísať ako "extra batožina." Medzi príklady patrí:? Seba-škoda? Depresia? Pocit viny? Anger? Závisť? Strach? Ťažká finančné problémy? Samoty a izolácie? Frustrácia? ExhaustionThese problémy súčasnosti, ako problém, pretože narúša každodenné fungovanie a emocionálne i-bytia. Ale môžu byť úspešne riadiť takže riadiť vašu rodinu v pozitívnom way.10 Cesty až k Urýchliť vaša Oddych ProcessBecoming rozvedený alebo vdovec a potom čelia rokov jediné rodičovstva je šok pre niekoho, kto prežíva. Budete musieť podniknú kroky na vymáhanie a liečiť. Tu sú niektoré návrhy: 1. Niektoré kostoly, synagógy, poradne, terapeutov a ponúkajú zadarmo, a low-cost dielne rozvod a využitie skupín smútok pomoc. Pozrite sa na ne v novín a Zlatých stránok. Ak nevidíte žiadne uvedené, zavolajte niekoľko miest, ktoré môžu mať možnosť postúpiť you.2. Pozrite sa na miestne skupiny vzájomnej pomoci a networks.3. Ak máte prístup k internetu, hľadanie pomoci služieb vo vašom area.4. Tiež na internete, pozrite sa na chat miestnosti alebo nástenky, kde rodičia rodičia príspevky a zdieľať ideas.5. Nájsť kníh pre deti o rozvode a single-neúplných rodín, a čítať dohromady. Urobte si čas hovoriť o tom, ako sa vzťahujú k vašej situácii a povzbudiť svoje deti hovoriť o svojich feelings.6. Nájsť podporná skupina pre deti divorce.7. Povedz učiteľmi svojich detí a školský psychológ, že ste jeden-rodina rodičia. Dajte im vedieť, že vás vítame námety a návrhy na zvládanie svojho circumstances.8. Keď ste pripravení, vyšetrovaní skupín, ako sú rodičia bez Partneri pre jednotlivé dospelých. Musíte byť s ďalšími dospelými, ktorí majú podobné interests.9. Naučte sa pomáhať deťom hovoriť o tom, čo sa deje s them.10. Učiť riešenie konfliktov a riešenie problémov-skills.Single-Parent Prežitie StrategiesIn Okrem zotavuje zo straty partnera, budete musieť podniknúť kroky na prežiť a prosperovať v budúcich rokoch. Tieto stratégie stanú od place.1. Dajte si pozor na príliš veľa zmien vo svojom živote, ako si získať od oboch stratou svojho manžela a následné zmeny vo svojom živote okolností. Zmena spôsobuje stres, a máte dostatok právo now.2. Realizovať a akceptovať, že musíte získať pomoc s jedno-rodičovských povinností. Je nerealistické myslieť si, že to možno urobiť alone.3. Spravovať svoje vlastné emócie, takže budete môcť pomôcť vášmu dieťaťu spravovať svoje boja. Naučiť čo najviac môžete o tom, ako deti reagujú na rozvod, smrť rodičov, alebo život v jedno-rodič doma. Neočakávajte, že vaše dieťa reagovať rovnakým spôsobom vy. Vezmite si dieťaťa vývojovému štádiu v úvahy pri reakcii na jeho alebo jej behavior.4. Dajte svojim deťom súhlas s vami hovoriť o svojich feelings.5. Viesť zodpovedajúce hranice.? Nedávajte do pokušenia nechať svoje dieťa postarať sa o teba.? Nechajte svoje deti deti.? Predišlo zaťaženie o ne so svojimi pocitmi a fakty o rozvode alebo úmrtí manžela / manželky.? Nájsť inou dospelou osobou, aby sa vaša znejúce board.6. Dajte ľuďom pomôže.? Ak to nie je možné oplatiť, povedzte to.? Ľudia vedia, že váš život nie je ako prv.? Nedovoľte, aby vaša neschopnosť oplatiť vám zabránil prijatiu toho, čo ľudia ochotne offer.7. Pusť vašu potrebu dokonalosti. Budete majú oveľa väčší dôraz, ak nechcete znížiť svoju expectations.8. Aj keď nie ste schopný byť prítomný rovnako ako v minulosti, vaše deti stále potrebujú dohľadom dospelej osoby. Hľadať spôsoby, ako ostatní dospelí pozrieť sa na vaše deti, keď sú sami doma, aj keď sú teenagers.9. Len preto, že vaše dieťa sa zdá byť manipulácia s jeho emócie tak, nepredpokladajte, že on alebo ona je v poriadku. Niektoré deti reagujú na rodičov straty nestala príliš zodpovedné, alebo zatvárajú svoje emócie. Môžu treba počuť, "Povedz mi, ako sa cítite." 10. Aj keď treba vypočuť a akceptovať pocity svojich detí, to je rovnako dôležité nastaviť limity na behavior.11. Kultivovať svoje schopnosti byť flexibilné a hľadať kreatívne spôsoby, ako vyriešiť problems.12. Naučte sa stanoviť priority. Do najdôležitejšie veci first.13. Verte svojim pocitom čreva. Pay pozornosť svojim inštinktom a konať them.14. Zjednodušiť veľa vecí, pokiaľ možno vo vašom živote. Môžete si dovoliť, aby ho complicated.15. Nájsť odbyt pre svoj hnev. Keď je priateľ nie je k dispozícii, prejdite minister, rabín, alebo profesionálny poradca. Je-li peniaze, je problém, pozrite sa na terapeuta, ktorý bude vidieť, že ste s nízkou fee.16. Teach Yourself pustiť viny. Nemáte na to čas, a to nie je necessary.17. Focus na otázky, máte kontrolu nad. Ak je niečo, čo je mimo kontroly, nestrácajte emócie na it.18. Vytvoriť rituál označiť zmeny v okolnostiach. To by mohol byť pohreb na manžela / manželky alebo obrad potvrdiť, že vaša divorce.19. Zachovať súkromný denník, v ktorom môžete vyjadriť svoje pocity. Uistite sa, že udržať v súkromnej miesto, kde si deti nenájdu. Časopis poskytuje miesto na vyjadrenie hnevu, smútku, osamelosť a strach-všetky tie pocity, cítite každý deň ako jediný parent.20. Uvedomte si, že spamätáva z rozvodu alebo smrti manžela / manželky, zaberie určitý čas. Vaša zotavenie sa stane na jeho vlastný rozvrh, a to sa nestane. Dostanete prostredníctvom tohto intact.21. Naučte sa byť asertívny. Nemôžete povedať, že áno, na každý dotaz, či je z vašej rodiny alebo ľudí v komunite, ktorí chcú svoj čas a zdroje. Ak dáte to všetko preč, budete mať nič, čo pre yourself.22. Nájsť spôsoby, ako sa starať o svoje telo. Získajte pravidelné prehliadky a čas na cvičenie. Potrebujete oddych teraz viac ako inokedy. Dávaj si pozor na alkohol intake.23. Nájsť niekoho, kto bude počúvať. Niekedy budete musieť opýtať, napríklad: "Potřebuju ozvučná doska hned. Môžem mať 15 minút svojho času?" 24. Rent smutný film a nechajte plakať (keď deti nie sú v okolí). Crying umožňuje uvoľniť smútok, že ste si istí, že sa feel.25. Si aspoň jednu vec, zábavu pre seba každý week.26. Vo svojej súkromnej denníka, vykonať súpis všetkých vecí, bojíš of.27. Vo svojej súkromnej denníka, vykonať súpis všetkých vecí, ktoré si strach about.28. Získajte spolu s inými jedno-neúplných rodín. Zdieľanie tímu s ľuďmi, sa stretávajú s podobnými problémami môže vyvolať pocit normal.Garrett Coan je profesionálny terapeut, tréner a psychoterapeut. Jeho dva severnom New Jersey kancelárskych lokalít sú prístupné jednotlivcom, ktorí majú bydlisko v Bergen County, Essex County, Passaic County, Rockland County, a Manhattan. On ponúka on-line a telefónne koučování a konzultačné služby pre tých, ktorí žijú na diaľku. Ten možno pristupovať pomocou http://www.creativecounselors.com alebo 201-303-4303.
Článok Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Rocket Spanish!» The Woman Men Adore...
» 500 Lovemaking Tips & Secrets
» All Types Of Wedding Speeches
Webmaster si html kód
Pridajte tento článok do svojich webových stránok sa!
Webmaster Pošlite svoj článok
Nie nutná registrácia! Vyplňte formulár a Váš článok je v Messaggiamo.Com Adresár!
