Wege zu schlagen, den Blues
1. Lehnen Sie sich zurück und genießen Sie (oder zumindest toleriert) tumble.Realize das Gefühl, dass etwas schlecht ist keine große Sache. Verstehen, dass die Festlegung der Gefühle sind nur vorübergehend-Don't get trauriger, weil Sie sad.2. Etwas tun active.Go für einen Spaziergang, fahren Fahrrad, spielen Sie mit Ihren Kindern, etc.3. Sprechen sie Gehen Sie zu Ihrem Zimmer und schlagen Sie Ihre Kissen Schrei in sie ... Lassen Sie es aus. Dann lassen Sie Ihr Zimmer und alles, was passiert there.4. Haben Sie eine gute cry.Let es aus, habe nicht das Gefühl, dumm oder dumm, Schreien ist unser Abwehrmechanismus. Es hilft uns heal.5. Versuchen Sie es und versuchen Sie es erneut, dann beendet. "Als Kinder und Jugendliche, haben wir Ideen, was das Leben bringt, wir hängen an ihnen selbst Wenn das Leben schreibt, dass diese Ideen sind unrealistisch. ", sagt Arnold H Gessel, MDCasing schwer Ziele kann zu Depressionen. Das ist es, wenn Sie einfach nur zu sagen:" Ich habe ihm meine besten Schuss "und geben up.6. Exercise.7 . Wählen Sie ein Feld von crayons.Draw Ihre Gefühle, ob die Seite ist ganz schwarz, weil Sie traurig oder rot, weil du wütend ... lassen Sie es in Ihrem drawings.8. Suchen Sie etwas wirklich langweilig do.Clean die Böden mit einem Zahnbürste, ja langweilig, aber dein Geist wird über die Böden nicht, was stört you.9. Slow down.10. Vermeiden Sie große decisions.11. Behandeln Sie andere mit respect.12. Sich aus den Kaufhäusern ... Einkaufen wird nur dazu führen, dass Sie, um mehr deprimiert, vor allem, wenn Sie Ihre Depression kommt aus Geld woes.I tun, dass die ganze Zeit, einkaufen gehen, ein gutes Gefühl hoch und dann die Rechnung kommt oder ich die Prüfung Buch und jetzt bin ich zu schlagen mich noch mehr, bevor ich aus dem house.13. Schließen Sie die refrigeratorDon't essen, wenn Sie gelangweilt, deprimiert oder wütend .... das wird nur das Gefühl worse.Get aus dem Haus statt, mit Ihren Kindern spielen, laufen, wandern, reiten Ihre bikeWe alle finden, dass es so viel passiert in unserem Leben und wir scheinen nicht in der Lage zu finden, ein paar Minuten für uns. Ich weiß, ich bin sehr schuldig dieser mich ... ich kann mich auch schriftlich über die Möglichkeiten zu "verwöhnen" Sie jeden Tag, aber das bedeutet nicht, ich bin immer auf der IT-myself.So Ich dachte, ich würde, wenn ich meine, der zu tun, oder schreiben Sie die Dinge in meinem Kalender, tatsächlich Zeitplan 5 Minuten (mehr, wenn Sie können) für "Ich Zeit ", sei es, durch einen langen heißen Bad ungestört oder nur etwas, was ich schon immer haben wollten zu tun (Scrapbooking, Handwerk, etc.) Nutzen Sie einfach: Ihr Kalender oder Kalender ein farbiges Stift ein timerWrite in Ihrer Zeitschrift in den Ihre Komfort-Kit, usw. Kein Druck! Machen Sie es, wenn Sie wissen, dass Sie Zeit haben, dass die Art und Weise können Sie wirklich genießen und nicht das Gefühl, schuldig! Rebecca White ist eine Mutter zu 3 sehr aktiven Jungen. Im Laufe der Jahre hat sie gelernt, um werden die am besten für ihre Familie sie braucht einige Zeit in Anspruch nehmen, sich aktiv für sich täglich. Sie hat eine E-Buch mit dem Titel "Zeit für Moms-Wie man" Supermom "gelernt, wie man wieder in ihren Körper und Seele"
Artikel Quelle: Messaggiamo.Com
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