Wie zu springen Seil für Gesundheit und Fitness
Rope Skipping ist ein ausgezeichnetes Herz-Kreislauf-Übung nach dem US Olympic Committee Sport Medizin Rates. Es ist weit weniger hart an die Muskeln und Knochen als jogging.While Laufen oder Joggen, jeder Fuß nimmt bis zu 5-fache des Körpergewichts von der Wucht des Aufpralls in den Fuß auf den Boden. Diese Kraft der auf den Boden kann zu Schäden an der Füße, Knöchel, Hüfte und Knien. Aber in Seilhüpfen, der Schock auf den Boden wird von beiden Beinen können die Wadenmuskeln zu kontrollieren und zu absorbieren, die impact.According der American College of Sports Medicine, Springseil gehört zu den Maßnahmen, die sie empfiehlt, für Aerobic-Anlage. Zur Verbesserung der Herz-und Lungenforschung Gesundheit, es müssen 3 bis 5-mal pro Woche für 12 bis 20 Minuten eine Stunde, und bei einer Intensität, die die Herzfrequenz in die Ausbildung range.To finden Ihre Ausbildung Bereich subtrahieren Ihr Alter von 220. Multiplizieren Sie diese Zahl durch ,9, um die hohe Reichweite. Multipliziert mit ,6 zu niedrigen Angebot. Mit dieser Formel eine Person 25 Jahre alt sind, ihre Herzen aeroben Puls zwischen 117 und 176 zu gewinnen profitieren. Aerobic Leistungen nicht schmälern oder Rückgang mit der Ausbildung wie auch in anderen Aerobic activities.From Energie Sicht, springen Seil auf etwa 130 Umdrehungen pro Minute ist ähnlich wie mit auf 6 Meilen pro Stunde oder mit dem Fahrrad 12 Meilen pro Stunde. Nur 10 Minuten von Seilhüpfen entspricht einer Meile run.When Wahl ein Seil, das Seil und stehen mit den Füßen auf der Mitte. Wenn die Länge ist richtig, die Griffe sollten nur erreichen Achseln. Griffe sollten dick und comfortable.Look für eine gepolsterte Oberfläche zu springen. Eine große rechteckige Teppich Rest ist ideal. Harte Oberflächen wie Beton sollte avoided.Choose gut gepolsterten Sportschuhen nur, wie man es zum Wandern oder running.Start langsam durch die schrittweise Erhöhung der Tagung Zeit über 2 bis 3 Wochen zu vermieten Ihre Beinmuskulatur gewöhnen zu den zusätzlichen exercise.Many Erwachsene geben Seil springen, denn sie sind unkoordiniert und verpassen zu viele Schritte. Aber das mit der Zeit verbessert und Informationen über practice.More springen Seile gefunden werden können unter: http://www.apluswriting.net/diettips/fitnessequipment.htm--------------------------------- --------------------- FÜR REPRINT: Sie haben die Erlaubnis zur Veröffentlichung dieser Artikel kostenlos per E-Zine, Newsletter, eBook, Print-Publikation oder auf Ihrer Website nur, wenn sie nach wie vor unverändert, und Sie sind der Autor und Copyright-Informationen (Resource-Box) am Ende. Sie sind nicht berechtigt, diesen Artikel in einem unerbetene kommerziellen E-Mails (Spam). abrufen Sie können diesen Artikel durch: Autoresponder: jumprope@getresponse.com Website: http://www.apluswriting.net/articles/jumprope.txtWords: 386 einschließlich der Ressource-Box Copyright: 2005 Marilyn PokorneyPlease aus der Ressource-Box erhalten mit einem aktiven Link und senden Sie ein Belegexemplar der Publikation, in dem der Artikel erscheint: marilynp@nctc.netAuthor: Marilyn Pokorney Freelance writer of Science, Natur, Tiere und die Umwelt. Auch liebt Handwerk, Garten, und Lesen. Website: http://www.apluswriting.net
Artikel Quelle: Messaggiamo.Com
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