Comment corde à sauter pour la santé et de remise en forme
La corde à sauter est un excellent exercice cardiovasculaire selon le Comité olympique américain de médecine du sport du Conseil. Il est beaucoup moins fort sur les muscles et les os que jogging.While marche ou le jogging, chaque pied absorbe jusqu'à 5 fois le poids du corps de la force de l'impact que le pied touche le sol. Cette force de frapper le sol peut causer des dommages aux pieds, les chevilles, les hanches et les genoux. Mais, dans la corde à sauter, le choc de frapper le sol est absorbée par les deux pieds muscles du mollet permettant de contrôler et d'absorber les impact.According de l'American College of Sports Medicine, corde à sauter est l'une des activités qu'il recommande pour aérobie. Afin d'améliorer la santé du cœur et des poumons, il doit être effectué 3 à 5 fois par semaine pendant 12 à 20 minutes de l'heure, et à une intensité qui va obtenir la fréquence cardiaque à l'entraînement range.To trouver votre formation gamme soustraire votre âge de 220. Multipliez ce chiffre par ,9 pour obtenir le haut de gamme. Multiplier par ,6 à bas de gamme. Avec cette formule, une personne de 25 ans doivent garder leur coeur d'impulsions aérobie entre 117 et 176 à avoir des avantages. Aerobic prestations ne diminuent pas ou le déclin de la formation comme dans d'autres aérobie activities.From vue énergétique, corde à sauter, à environ 130 tours par minute, est similaire à la gestion à 6 miles à l'heure ou à vélo 12 miles par heure. A 10 minutes de corde à sauter équivalent à un mile run.When le choix d'une corde, tenir la corde et la position de vos pieds sur le milieu. Si la longueur est correcte, les poignées ne devrait atteindre vos aisselles. Les poignées doivent être épais et comfortable.Look pour une surface rembourrée pour sauter sur. Un grand tapis rectangulaire vestige est idéal. Les surfaces dures comme le béton devrait être avoided.Choose bien amorti des chaussures de sport comme vous le feriez pour la marche ou running.Start lent session en augmentant graduellement le temps de plus de 2 à 3 semaines pour permettre à vos muscles de la jambe à s'habituer à l'extra exercise.Many adultes saut à la corde abandonner parce qu'ils sont mal coordonnés et manquez trop grand nombre d'étapes. Mais cela s'améliore avec le temps et practice.More des informations sur des cordes de saut mai être trouvée à: http://www.apluswriting.net/diettips/fitnessequipment.htm--------------------------------- CONDITIONS REQUISES POUR --------------------- REPRINT: Vous avez la permission de publier cet article gratuitement dans votre e-zine, newsletter, ebook, impression ou publication sur votre site uniquement si elle reste inchangée et vous inclure le droit d'auteur et les renseignements concernant l'auteur (Resource Box) à la fin. Vous mai pas utiliser cet article, en tout état de non sollicités commercial email (spam). Vous mai récupérer cet article par: automatique: jumprope@getresponse.com Site Web: http://www.apluswriting.net/articles/jumprope.txtWords: 386 y compris les ressources boîte Copyright: 2005 Marilyn PokorneyPlease quitter la boîte de ressources intact avec un lien actif, de courtoisie et d'envoyer un exemplaire de la publication dans laquelle apparaît l'article à: marilynp@nctc.netAuthor: Marilyn Pokorney Freelance writer of science, la nature, les animaux et l'environnement. Aime aussi l'artisanat, le jardinage, et la lecture. Site web: http://www.apluswriting.net
Source D'Article: Messaggiamo.Com
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