Hoe te om Kabel voor Gezondheid en Geschiktheid te springen
De kabel die is een uitstekende cardiovasculaire oefening volgens de Raad van de Geneeskunde van de Sporten van het Comité van de V.S. Olympische overslaat. Het is veel minder hard op de spieren en de beenderen dan jogging.
Terwijl lopend of jogging, elke voet tot 5 keer absorbeert raakt het lichaamsgewicht van de kracht van het effect als voet de grond. Deze kracht van het raken van de grond kan schade aan de voeten, de enkels, de heupen en de knieën veroorzaken. Maar in kabel die, wordt de schok van het raken van de grond geabsorbeerd door beide voeten toestaand de kalfsspieren om het effect te controleren en te absorberen overslaat.
Volgens de Amerikaanse Universiteit van de Geneeskunde van Sporten, is de overslaande kabel onder de activiteiten het voor het aërobe conditioneren adviseert. Om hart en longgezondheid te verbeteren, moet het 3 tot 5 keer per week 12 tot 20 minuten per uur, en bij een intensiteit worden uitgevoerd die het harttarief in opleidingswaaier zal krijgen.
Om uw opleidingsgamma te vinden trek uw tijd van 220, af vermenigvuldigen dat cijfer met 9 om de hoge waaier te krijgen. Vermenigvuldig me met 6 om lage waaier te krijgen. Met deze formule moet een oude persoon 25 jaar hun aërobe hartimpuls tussen 117 en 176 houden om voordeel te bereiken. De aërobe voordelen verminderen niet of dalen met opleiding zoals in andere aërobe activiteiten.
Van een energiestandpunt, het springen is de kabel bij ongeveer 130 revoluties per minuut gelijkaardig aan het lopen bij 6 mijlen per uur of het cirkelen van 12 mijlen per uur. Enkel 10 minuten van kabel die is gelijkwaardig aan een één-mijl looppas overslaat.
Wanneer het kiezen van een kabel, houd de kabel en de tribune met uw voeten op het midden. Als de lengte correct is, zouden de handvatten uw oksels enkel moeten bereiken. De handvatten zouden dik en comfortabel moeten zijn.
Zoek een beschermde oppervlakte om te springen. Een grote rechthoekige tapijtrest is ideaal. De harde oppervlakten zoals beton zouden moeten worden vermeden.
Kies goed-beschermd atletisch schoeisel enkel zoals u voor het lopen of het lopen.
Begin langzaam door zittingstijd geleidelijk aan te verhogen meer dan 2 tot 3 weken om uw beenspieren gebruikelijk te laten aan de extra oefening worden.
Vele volwassenen geven kabel op springend omdat zij ongecoördineerd zijn en teveel stappen missen. Maar dit verbetert met tijd en praktijk.
Meer informatie over sprongkabels kan worden gevonden bij:
http://www.apluswriting.net/diettips/fitnessequipment.htm
EISEN TEN AANZIEN VAN HERDRUK: U hebt toestemming om dit artikel te publiceren kosteloos in uw e-zine, bulletin, ebook, drukpublicatie of op uw website SLECHTS als het onveranderd blijft en u omvat aan het eind het auteursrecht en de auteursinformatie (de Doos van het Middel). U kunt dit artikel in geen ongevraagde commerciële e-mail (spam) gebruiken.
U kunt terugwinnen dit artikel door:
Autoresponder: jumprope@getresponse.com
Website: http://www.apluswriting.net/articles/jumprope.txt
Woorden: 386 met inbegrip van middeldoos
Auteursrecht: 2005 Marilyn Pokorney
Gelieve te verlaten het middelvakje met een actieve verbinding intact, en te verzend een hoffelijkheidsexemplaar van de publicatie waarin het artikel verschijnt: marilynp@nctc.net
Auteur: Marilyn Pokorney
Freelance schrijver van wetenschap, aard, dieren en het milieu. Houdt, en van ambachten die, die tuinieren ook lezen. Website: http://www.apluswriting.net
Artikel Bron: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster krijgen html code
Voeg dit artikel aan uw website!
Webmaster verzenden van artikelen
Geen registratie vereist! Vul het formulier in en uw artikel is in de Messaggiamo.Com Directory!
