5-krok programu hubnutí, které pro trvalé hubnutí
Každý cesta stojí za to podstoupit začíná jedním StepHere pět jednoduchých kroků k získání kontroly nad vaše úsilí hubnutí. Od začátku, potom malých kroků, každý den a budete stoupat, že mountain.STEP 1: Státní What You Want teď "Já nechci ztratit 50 liber." Je to možné dosáhnout v příštím měsíci? Pokud ne, rozdělte ji na menší mini-cílů. "Chci se prohrát 5 liber v tomto měsíci." Jaké jsou další způsoby, jak můžete říct co chcete, kromě chtít ztratit některé váze? "Chci, aby zvýšily o rozsahu a vidět (uvést číslo) liber (pamatujte si, udržet to něco, co lze dosáhnout v jednom měsíci)." Chci se cítit můj prospěch volnější kalhoty "." I chcete vidět sám sebe v zrcadle nosit loňské plavky a vejde. "" Chci upozornění mé šaty jsou stále příliš velké pro mě. "" Chci se snadno ohnout a dotknout prsty. "" Chci se dostat se z sedící pozici, jednoduše a elegantně. "Tyto cíle jsou pozitivní. Zaměřte se na to, co chcete. Jak se chcete cítit, co chcete experience.STEP 2: Make PlanGet se vaše domácnost kalendáře a začněte jíst méně (porce kontrola), jíst více (zdravější potraviny), nebo jí jinak v některých way.STEP 3: Uvažujme ExerciseAdding pravidelné cvičení pomáhá více než cokoli jiného, protože aktivnější stanete více kalorií spálíte, a pokud si budovat svalovou hmotu, tím více kalorií budete hořet v klidu. Co, kdy, jak často? Potřebujete zařízení, knihy, pásky nebo stačí začít sbírat a další složky as you go? Napište všechno ven. Tvůj Plán by měl obsahovat, které dny v týdnu a za jakou dobu. Nedělají chybu, že se snaží rozhodnout, budete vykonávat každý den. Nejste by se držet plánu, který nemá build-in off dnů. Usnadněte na prvním místě. Můžete vždy přidat další later.STEP 4: Rozhodněte se, zda je váš plán je vymezován Pro YouTake podívat na váš plán, a rozhodnout se, zda je to možné. Pokud tomu tak není, provést změny, dokud is.Start vyjmenováním jednotlivých položek, a pak se ptát sami sebe, jak budete dosáhnout? 1. Chci jíst menší množství. I'll dosáhnout tím, že má polovinu nebo tři-čtvrtiny částky jsem obvykle. Uvidíme, jestli to je dostačující. Uchovávejte potraviny deník po dobu jednoho týdne, nábožensky zapsal všechno, co ve vašem mouth.2. Chci víc jíst zdravější potraviny. I'll dosáhnout tím, že přidáním více druhů ovoce a zeleniny pro malé občerstvení, takže když mám hlad, nebo myslíte, že mám hlad, nebo jablko Mrkev by mohly být některé moje svačina výběru. To má další výhody plynoucí z více nutrition.3. Chci jíst jinak. I'll dosažení tohoto cíle by měly věnovat větší pozornost při jídle. Vypnout rozptylovat. Myslíš, že každé sousto as samostatné akce. Zapište si to, co jsem ochutnávky a vidět to, co teď jsem si všimla, že jsem si nevšiml dříve? Různé pachy, památky, textury a jemnou chutí. Budu usilovat o skutečně žvýkat každé sousto nejméně 10 times.4. Chci přidat nějaké cvičení. I'll dosáhnout tím, že dostane knihu buď v knihovně nebo obchodě, dostanete volnou vstupenku na moje nejbližší tělocvičny, mluvit s přáteli, půjčit cvičení pásky. Najít cvičení mohu před TV na první, nebo na podlaze v ložnici, když jsem poprvé vstávat nebo co funguje. Nezáleží na tom, když mě vidí ostatní, I don't care. Začněte pomalu, po prvních několika týdnech, přidat další, pokud jsem ready.Close vaše oči a představte si, Vaše plan.If jste vybrali vstávat o hodinu dříve, vidíte, děláte to? Má to hodí? Jste noc osoba? Pokud ano, ranní cvičení pravděpodobně nebude mít úspěch - držet se v poledne nebo večer tréninku. Najít co se hodí pro you.STEP 5: Nastavení plánu a stanovit, co potřebujete, abyste StartedPlan: Potřebuji malý notebook můžu mít s sebou pro sledování denního jídla (to je jen třeba na týden nebo dva, aby si představu, co mám jíst). Need měsíční kalendář pro sledování svých cvičení minut, i když je to jen 10 minut a 20 tento měsíc příští, to je pokrok. Jste po pokroku, ne dokonalost. Neexistuje nic takového jako perfection.Visit knihovny nebo on-line objednávek na použití živé hmotnosti po dobu cvičení. Kliky, drtí, atd., lze provést bez nutnosti dodatečných equipment.Buy zdravých potravin, které mají mít po ruce, jako je ovoce, zelenina rozřezat. Večeři alespoň dvakrát týdně a zbytky zmrazení do připravené-k-jíst zmrazené meals.Purchase nebo objednávky doplňky, bílkovinné prášky, atd., pokud chci them.Putting It All TogetherStart pracovní váš plán. Nečekejte další plný-měsíc nebo jiný libovolný datum zahájení. Jen začít. Čím dříve začnete, tím dříve začnete vidět results.If použít EFT (Emotional Freedom Technique), to nejméně třikrát denně. To trvá jen pár minut a můžete to udělat, zatímco vy dělat jiné věci, takže si to udělat. Zkontrolujte, zda se ve vašem seznamu chování, které chcete změnit, a pak práce na jedno téma, nebo každý týden, až se stane nejsou-téma, pak se přesunout do next.You mohlo začít s frustrací, že věci nejsou děje dost rychlé: Prohlášení EFT Příklad: "I když jsem frustrovaný všechny tyto instrukce, jsem hluboce a plně akceptovat sebe. "" I když nechci, aby to tolik úsilí, jsem hluboce a zcela akceptovat sám "" Přestože nenávidím tohle všechno a chci se probudit hubený, jsem hluboce a zcela přijmout sám sebe. "Nezáleží na tom, Co, když Jste uvedení pozornost na tento proces, pak jsou na cestě. Nezáleží na tom, když budete do svého plánu, přesně tak. Co však na tom je, že uděláte plán na all.If uděláte malé úsilí, každý den budete zjistíte, že několik dní bude lepší než jiní, a to je v pořádku. Je snadné zapomenout, a na podzim zpět do naší obvyklé vzory, které je důvodem, proč vedení notebook ruce vám pomáhá udržet na správné cestě. Takže se plánování svého cvičení čas stejně jako byste každém jmenování, a poté vedení it.The Nejde o to být perfektní - bod je vzít action.You mohou využít systém třídění, jako jeden bod pro dosažení každou položku v seznamu, a sčítání hlasů bodů na konci týdne. Můžete také barvy čtverců v kalendáři, takže když se dosáhnout co je plánováno, můžete jej v barvu, ale pokud jste nedosáhli, co je plánováno, nemusíte barva je in Tímto způsobem můžete vidět na první pohled, jak často kalendář je barevné, kolik čtverců chybí, atd. Také si můžete přečíst, jak jít měsíce podle toho, jak se zlepšujete. S vizuální zobrazení pokrok může pomoci udržet si na dobré cestě. Pamatujte si, že očekávají, že je menší než v dokonalé beginning.If myšlenku, že vám nebude dokonalé, je vše potřebné, aby vás na opravdu přísné cestu na první, to je fajn, ale uvědomte si, budete pravděpodobně skluzu čas nebo dvě v následujících týdnech. Ber to jako nic víc, než vzdělávací zkušenost, a do toho, jestli můžete dokázat, že mě špatně. To by bylo skvělé. Jen bez ohledu na to, ať už je to týden, co jste něco v seznamu, nezáleží na tom, jen zvednout, kde jste skončili a začít again.Small změny Rovné Big ResultsThere je 365 dní v roce. Máte-li dosáhnout svého cíle, na 200 z nich v tomto roce, nebylo by to zlepšení oproti loňskému roku? Jak si zlepšit, vaše váha klesat. To je, jak to funguje. To je důvod, proč lidé, kteří dosáhnou své nejlepší hmotnost a udržovat ji naučil, jak zůstat "v plánu", než "off plánu. "Nakonec nemáte opravdu myslíš, že to jako plán na všech, ale jen jak se vám daří. to se stane vaším novým způsobem life.I nemají stravu, a nikdy jsem zatím jsem udržela svoji váhu. I don ' t omezím, ale mé volby to, co dělá ten rozdíl. Nemůžu jíst sladkosti, sušenky a koláč kdykoliv chci, ale obvykle nechci to. To je rozdíl. Když někdo říká, že může jíst, co chtějí, mají na mysli, že většinou chtějí jíst potraviny vědí, podpoří jejich zdraví goals.Use těchto pěti kroků začít v plánu, hned teď. Začněte tím, že dostane malý notebook, pak se začíná psát th dny v týdnu, přemýšlel o svém plánu a jak budete provádět nějaké změny ve vašem rutina. Koneckonců, je to vaše současné době běžné, že nefunguje, takže je nutné provést některé změny. Aby byly vhodné, a pak to hodí do těch menších džíny v žádném okamžiku, a tentokrát bude trvale váhu loss.By Kathryn Martyn, NLP Master Practitioner, EFT poradce, autor Změna přesvědčení, Váš první krok k trvalé ztrátě hmotnosti, a majitel OneMoreBite-Weightloss.com
Článek Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Přidejte tento článek do svých webových stránek se!
Webmaster Zašlete svůj článek
Ne nutná registrace! Vyplňte formulář a váš článek je v Messaggiamo.Com Adresář!
