5-стъпка програма за отслабване за постоянна загуба на тегло
Всеки път си заслужава да започва с една StepHere пет лесни стъпки, за да получат контрол над вашите усилия за отслабване. Старт в началото, след това вземете малки стъпки, всеки ден и ще се изкачи, че mountain.STEP 1: държавата това, което искам сега "Искам да губите 50 паунда." Това ли е постижимо в следващия месец? Ако не, се раздели на по-малки мини-цели. "Аз искам да загубя £ 5 този месец." Какви други начини могат да ви кажа това, което искате, освен искат да загубят някои тегло? "Искам да стъпка по скалата и престол (един брой) паунда (помнете, не нещо, което може да се постигне за един месец)." Искам да се чувствам гащите Първи свободни . "" I искам да се виждам в огледалото облечен бански миналата година и то става. "" Искам да забележите, дрехите ми стават прекалено голям за мен. "" Искам да лесно да се навежда и да докоснат пръстите ми. "" Аз искам да отида изправяне от седнало положение позиция, лесно и елегантно. "Това са позитивни цели. Съсредоточете се върху това, което искате. Как искате да се чувствате, какво искате да experience.STEP 2: Направете PlanGet вън си седмичен календар и започнете с по-малко хранене (част контрол), яде повече (здравословни храни), или яденето по различен начин в някои way.STEP 3: Помислете ExerciseAdding редовните упражнения помага повече от всичко друго, тъй като по-активни стават толкова повече калории изгаряте, и ако сте изграждане на мускулите, толкова повече калории ще изгорите в покой. Какво, кога, колко често? Имате ли нужда от оборудване, книги, касети или можеш просто да се започне и да се съберат останалите съставки като отидеш? Напиши всичко. Вашият Планът трябва да включва в кои дни от седмицата и по кое време. Не правете грешката да се опитват да решите, че ще упражнява всеки ден. Вие едва ли ще се придържаме към един план, който не разполага с вградена разстояние дни. Улеснете на първо време. Винаги можете да добавите още later.STEP 4: Решете дали вашата план е счетена за YouTake погледнете плана си и да реши дали това е възможно. Ако не, да правите промени, докато не is.Start чрез включването на всеки елемент, и След това се питате как ще се постигне това? 1. Искам да ядат по-малко количество. Аз ще се постигне това, като като половината или три четвърти от сумата, аз обикновено имам. Да видим дали това е достатъчно. Водят дневник храна за една седмица, религиозно записвам всичко, което върви в mouth.2. Аз искам да ям по-здравословни храни. Аз ще се постигне това чрез добавяне на повече плодове и зеленчуци за закуски, така че когато съм гладен, или мисля, че съм гладен една ябълка или някои моркови може да бъде снек ми на избор. Това е допълнителна полза на по-nutrition.3. Аз искам да ям по различен начин. Аз ще се постигне това, като плащат повече внимание по време на хранене. Изключете отвличане на вниманието. Мислете за всяка хапка, както отделен случай. Напишете какво съм дегустация и да видим какво ми впечатление, че сега не съм забелязал преди? Различни миризми, забележителности, текстури и фините вкусове. Ще полагаме усилия наистина да дъвчете всяка хапка поне 10 times.4. Искам да бъдат добавени някои упражнения. Аз ще се постигне това чрез получаване на книга или в библиотека или магазин, да получите безплатен пропуск за най-близките ми фитнес, консултирайте се с приятели, заем упражняване ленти. Намерете упражнения мога да направя пред телевизора на първо, или на пода в спалнята ми, когато за първи път ставам или каквото и да работи. Няма значение, ако не друго ме видя, ми пука. Започнете бавно, след първите няколко седмици, добавя още, ако съм ready.Close очи и си представете Вашия plan.If сте избрали изправяне един час по-рано, може да видите себе си го прави? Той се вписва? Вие сте една нощ човек? Ако е така, една ранна тренировка сутринта вероятно няма да излизам - придържайте се към обяд или вечерта тренировки. Намирам това, което се вписва за you.STEP 5: Настройка на план А и да определя какво имате нужда да получите StartedPlan О: Имам нужда от малка тетрадка мога да нося със себе си за следене на дневните храни (това е необходимо само за една седмица или две, за да един Идеята на това, което аз съм хранене). Нуждаете се от месечните календари за следене на упражняване минути, дори и ако това е само на 10 минути и 20 този месец след това, това е напредък. Вие сте след напредък, а не съвършенство. Няма такова нещо като perfection.Visit библиотека или поръчка онлайн книга за използването на телесна маса за упражнения. Pushups, коремни преси и т.н., може да се направи без никакви допълнителни equipment.Buy здравословни храни да имат на ръка, като плодове, нарязани зеленчуци. Направете вечеря най-малко два пъти седмично и замразяване на остатъците в готови за консумация замразено meals.Purchase или поръчка добавки, прахообразни протеини и т.н., ако искам това them.Putting Всички TogetherStart вашия работен план. Не чакайте следващото редовно Луната или друга произволна начална дата. Просто за да започнете. Колкото по-скоро да започнете, първо вие започнете да виждате results.If използвате ЕПС (Емоционални Свобода техника), направете го най-малко три пъти на ден. То отнема само няколко минути и можете да го направите, докато правиш други неща, така че да го направи. Настаняване с вашия списък на поведение, които бихте искали да промените, и след това работи по един въпрос всяка седмица, или докато тя се превръща в без проблем, след това преминете към next.You може да започне с чувство на неудовлетвореност, че нещата не стават достатъчно бързо: Пример ЕПС текстове: "Въпреки че съм разочарован от всички тези указания, аз дълбоко и напълно приемам себе си. "" Въпреки, че аз не искам тя да вземе толкова много усилия, аз дълбоко и напълно приемам себе си "" Въпреки, че аз мразя всичко това и просто искам да се събудя кльощава, аз дълбоко и напълно приемам себе си. "Няма значение какво, ако вие поставяте вниманието върху този процес, след което се отбелязва напредък. Няма значение, ако продължаваш да си планове точно. Какво прави въпроса е, че правите планове all.If направите малко усилие всеки ден ще ви откриете, че някои ден ще бъде по-добре от други, и това е добре. Това е лесно да се забрави, и да падне обратно в нашите обичайни модели, поради което водят бележника удобен помага да ви в правилната посока. Така че се планира тренировка време точно като вас би всяко назначение и след това поддържане it.The точка не трябва да бъде съвършен - целта е да се вземат action.You може да се използва система за класифициране, като една точка за постигането на всяка една точка от списъка си, и сверяване на точки в края на седмицата. Вие също може да цвят в квадратчето на календара, така че когато се постигне това, което е планирано, ти цвят, но ако не се постигне това, което е планирано, ти не го цвят инча По този начин можете да видите с един поглед колко често календар е оцветен, колко квадратчета са изчезнали, и т.н. Можете да видите също като месеца се водят от начина, по който се подобрява. Като визуален език на вашия напредък може да ви помогне да сте в правилната посока. Не забравяйте, че очакват да бъдат по-малко от перфектни в beginning.If идеята, че няма да бъде добра е всичко необходимо, за да ви държат на една наистина строга пътя на първо, това е добре, но да знаете най-вероятно ще дългия една веднъж или два пъти през следващите седмици. Мислете за него като нищо повече от един учебен опит, и давай да видим дали ще може да докаже, ме разбирайте погрешно. Това ще бъде страхотно. Просто няма значение какво, без значение дали това е било една седмица, тъй като Знаех всичко за вашия списък, няма значение; просто изберете къде сте стигнали и да започне again.Small Промени равни Биг ResultsThere са 365 дни в годината. Ако постигнат целите си по 200 от тях тази година, не, че ще бъде едно подобрение в сравнение с миналата година? Както се подобри, теглото ви ще падне. Ето как тя работи. Ето защо хората, които постигат най-доброто им тегло и поддържане го научил как да спре "на плана", отколкото "извън план. "В крайна сметка вие наистина не мисля за него като един план на всички, а само как си. Това става новия си начин на life.i не диета, а аз никога не са все още поддържам теглото си. Аз не т се огранича, но ми избор Това, което прави разликата. Мога да ям бонбони, бисквити и сладкиши всеки път, когато искате, но аз обикновено не искат да. Това е разликата. Когато някой казва, че те могат да ядат каквото искат, те обикновено означава, че те искат да ядат храни те знаят, ще подкрепя тяхното здраве goals.Use тези пет стъпки, за да започнем един план, точно сега. Започнете с получаването на малки тетрадка, след това започва записвам-ти ден от седмицата, мисля за графика и как ще направи някои промени в ежедневието си. В края на краищата, това е вашата представа рутинна, че не работи, така че трябва да се направят някои промени. ги направят годни, и тогава ще се вписват в тези по-малки дънки за нула време и този път той ще бъде постоянен loss.By тегло Катрин Мартин, магистър НЛП практикуващ, ЕПС съветник, автор на променящите вярвания, Вашата първа стъпка към Постоянното загуба на тегло, и собственик на OneMoreBite-Weightloss.com
Член Източник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
уебмастъра Вземи Html кодекс
Добави тази статия на вашия сайт сега!
уебмастъра Подайте членове
Не е необходима регистрация! Попълнете формата и статията ви е в Messaggiamo.Com директория!
