Cvičení se dostat byt abs za 30 dní
"Staré náhradní pneumatiky", "pivní mozol", "ochablé břicho" nebo "rozšíření bránice" jsou hezké způsoby, jak říkat jste tloustne. Pokud máte střeva, který je větší, než se vám líbí, pak není důvod, proč byste měli mít na smířit s tím. S trochou odhodlání a závazek pracovat do potu, můžete mít byt abs do 30 dnů nebo méně.
Hlavní věc je mít na paměti, o břišní pohybový režim je, že musíte pracovat všechny svaly AB. Musíte se zaměřit na tom cvičení, které následují alespoň čtyřikrát týdně, a to, že po dobu čtyř týdnů. Jedním z dobrých věcí o každém cvičení je že nebudou požadovat jakékoli speciální zařízení, takže si budete moci udělat jim prakticky kdekoliv.
Byt Abs za 30 dní cvičení # 1: Belly Rolls - Sit rovně až na podlaze s kolena ohnutá, a chodidly. Pak dal ruce rovně ven před vámi. Jak jste výdech, pomalu se vrátit zpět do dolní části zad dosáhne na zem. Nadechněte se, jak si srolovat. Zkuste si udělat 30 z nich, přepínání dýchání vzor po prvních 15. Toto cvičení pracuje vertikální břišní svaly.
Byt Abs za 30 dní Cvičení č. 2: Operace se kroutí - Lehněte si na záda s koleny se ohýbal. Povýšit své nohy tak, aby jsou o něco vyšší než kolena. Zvedněte zadek a vrátit se zpět do své lopatky dotknout země. Pak se vrátit zpět do svého kostrč, ale nenechte si zadní dotýkat země. Udělej to 20 krát. Tento cvičení je účinný na zpevnění vodorovné ab svaly.
Byt Abs za 30 dní Cvičení č. 3: Běh na Crunches - To je skvělé cvičení pro formování vašeho pasu. Budete potřebovat vyplnit jeden-litr láhev pro tento jeden. Ležící na podlaze, pokrčte kolena v pravém úhlu k podlaze. Dejte si pravou ruku za hlavu, a držet láhev v levé ruce. Zvedněte hlavu, dokud vaše ramena přišel z podlahy a dosah přes láhev na vnější straně pravé koleno. Udělej to 20 krát, pak se obrátit pozice rukou, a to 20 více.
Byt Abs za 30 dní cvičení # 4: Inverzní Crunches - Lehněte si na podlaze na břicho s rukama nataženýma před (představte si Superman létání). Zvedněte levou ruku a pravou nohu tak vysoko, jak můžete při vydechování. Nadechněte se, jak si snížit své končetiny. Do 20 z nich, pak změnit strany a udělat 20 více. To je vynikající ab cvičení, které se zaměřuje na dolní části zad.
Neblázni, to bude tvrdý trénink. Ale stále musíte udělat nejméně čtyři krát týdně po dobu 30 dnů. To může být těžké, zvláště v první, ale budete rádi, že jste s tím nenadělají, jakmile uvidíte, že váš byt abs při pohledu do zrcadla.
břicha pohybový režim
Článek Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Water Car Pro» Muscle Gaining Secrets
» Winning Lotto Strategies
» Auctions PASS
Webmaster si html kód
Přidejte tento článek do svých webových stránek se!
Webmaster Zašlete svůj článek
Ne nutná registrace! Vyplňte formulář a váš článek je v Messaggiamo.Com Adresář!
