Získejte zpět své pre-těhotenství abs s boční prkna
Základem vhodnosti pro mámu je její břišní oblasti. Chcete-li maminky ploché břicho je krásná věc, silné bolesti jádro je kritická. Super věc je, můžete získat i současně s prkna boční planks.Side jsou skvělé pro tónování, aniž by se rozšiřující obliques na straně břicha. Silné šikmé svaly přidat také silné stabilitu do zad. Esteticky, může strana prkna tesat do žaludku způsobem, drtí nebo sit-up prostě nemůže dělat. Hezké to je boční prkna mohou být provedeno jen málo času a nepotřebujete žádné equipment.Before budeme na tom, jak to je, chci jen přidat trochu motivaci ... máma s Mizerný Břišní, je síla Úrazové Waiting To Happen tvář Pojďme to, jak vaše dítě roste poptávka po fyzické umístěné na svém těle zvyšuje. Začnete se drží 8 liber novorozence v náručí, ale to se rychle mění v držení 25 liber batole, kteří kroutí a otáčí quickly.You může být požadováno, aby vaše batole zamést s pravou rukou, zatímco drží další dítě, v levé. Možná budete muset nést 40 liber dítě, které je nešťastný a dělat cokoliv, aby kroutit ze svého sevření. Pokud vaše tělo není schopen těžké fyzické manipulaci s těmito požadavky je dáme vám vědět, protože bolesti zad a únavy začne sdružování. Je vaše tělo připraveni zvládnout stres je kladen na to? Side Plank Day Keeps Back Pain Away prkna, stavět funkčně silné, stabilizace břišních svalů, které vám umožňují ohýbat, kroutit a dosáhnout s menší šance zranění. Začátek posilování břicha program nyní připraví vás, když vaše dítě stane batole a pro ty, kolikrát se vaše batole se stává antsy a unruly.Planks mohou nejen vám vrátím pre-těhotenství abs, ale připraví vaše tělo vypořádat s tím, že máma na batole! Takže vraťme se k výkonu itself.How Side Plank: 1) Nejprve leží na levé straně. Ohýbat levý loket a místo předloktí na podlaze přímo pod rameno. Vaše váha by měla být podporována na předloktí a na levém boku. Pravou ruku by měl být odpočinek po pravé straně těla s rukou položenou na pravém thigh.2) Povstaň, aby se vaše tělesné hmotnosti sedí na levé straně předloktí a okraje levé nohy. Nosit boty, které mají dobrý pouze na okraj, aby se zabránilo prokluzování jednou jste na místě. Pokud zjistíte, že to je příliš obtížné, začněte tím, že umístí své hmotnosti mezi své předloktí a kolen. Po několika týdnech, budete moci přejít na obtížnější situaci, ve které chcete podporovat své tělo mezi vaším předloktím a vaše nohy spíše než vaše knee.3) Zvedněte tělo až tak vysoko, jak můžete, a smlouvu vaše břišní svaly tím, že pupek k páteři. Pokus vytvořit přímku od podpaží podél žebra na kyčle, a až těsně nad kotník levé nohy. Držte tuto pozici 5 až 10 vteřin se. Můžete zvýšit na 20 sekund po několik týdnů, ale vaším cílem by mělo být nakonec vybudovat nejméně 60 sekund pro každý pomalé contraction.4) Pomalu snížit vaše tělo zpátky na zem, pak se hned, jak vysoký růst, jak můžete a podržte jej znovu. Opakujte na pravé straně. Začněte s dvěma sadami 10 opakování na každou side._________________________________________________________________________________________________________________Helpful Tipy: - Don't zadržte dech. Tím se zvyšuje břišní tlak, který cítí lépe, ale vám brání získání plně využít výhod hnutí. Take dech a výdech, jak jste na zvedání mostu .- Vyhněte kroucení, otáčení kufr. To by mohlo vyvolat nežádoucí napětí a pomalu své pokroky .- Stop, pokud cítíte bolesti v zádech, Každý má svůj vlastní míra progrese. Pokud máte pocit, bolest v zádech, stop. Opakujte na další trénink, a zjistíte, že vaše záda začnou být silnější. Je-li bolest v zádech pokračuje, zastavit a poradit s fitness professional.Finish stretchAfter dělá vaše prkna, ležet na zádech, relaxovat, ohýbat kolena, s nohama na zemi a náklonu je ze strany na stranu. Udělejte to několikrát prodloužit zad a břicha muscles.Strong, flexibilní břišní svaly jsou maminky nejlepší přítel. Začít rozvíjet tvé dnes s bočními prkny! Curt Conrad, CSCS, je zakladatel a prezident StrollerFit Inc mezinárodní výrobku a franšízy společnost, která pomáhá rodičům vykonávat jejich děti. Je autorem StrollerFit ExerBook. Jeho společnosti pomohly tisícům klientů si lepší život díky lepší kondici.
Článek Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Rocket Spanish!» The Woman Men Adore...
» 500 Lovemaking Tips & Secrets
» All Types Of Wedding Speeches
Webmaster si html kód
Přidejte tento článek do svých webových stránek se!
Webmaster Zašlete svůj článek
Ne nutná registrace! Vyplňte formulář a váš článek je v Messaggiamo.Com Adresář!
