Arthritis cvičení? jedna cesta k úlevě od bolesti a ztuhlost kloubů (část 2)
Dokonce i když si nemůže to jít, nebo vodní sporty či jóga třídě, tam jsou cvičení, můžete dělat denně ke zlepšení pružnosti, síly a klimatizaci, když trpíte artritidou. Můžete flex nohy , když seděl v křesle směřující dopředu, pouhým pohybem nohou směrem ven a zároveň zachovat vaše nohy na zem a držel ho tam na pár vteřin, pak se stáhne, dokud si nohu za sebou, pak se střídavým na druhou nohu. Blokovací prsty a pomalu se protahuje zápěstí na levé a pravé na pár minut denně může pomoci ohromně zvýšit pružnost a snížit bolest v zápěstí area.For vašeho horní část zad, můžete se stát vzpřímeně v přední části tabulky, pak se naklonila a místo ruce na stůl a zastrčit bradu zpět na vaše klíční kost. Poté, co umístí jako takové, zvedejte horní část zad směrem nahoru a současně se zhluboka nadechněte. Si myslí, že místo po dobu 5-10 sekund a poté relaxovat při vydechování. Při tomto procesu, nižší vaše páteř pomalu, jak se budete pohybovat oběma lopatkami dopředu, jako by k sobě. Opakovat toto cvičení po dobu 10-15 repetitions.For ramenou a uprostřed zad, začít znovu od svislé poloze, postavení jako rovně, jak můžete, sahají a zámek prsty obou rukou dohromady. Dýchejte pomalu a hluboce a zvedněte vzhůru, ramena, zatímco ve stejné době, vydechovat. Ujistěte se, aby vaše prsa nahoru a bradu palců opakujte asi 10-15 sets.For ramen a horní části hrudníku vybrat zdarma rohu místnost v klidu v místě a ruce na opačných stranách rohu. Krok zpět asi 18 centimetrů od rohu. Nyní by měla směřovat přímo na rohu s rukama na obě stěny Vaše tělo v určité vzdálenosti od zdi samotné. Udržování vaší hrudi až po vdechování, libové směrem na roh, při vydechování. Opakujte toto cvičení po dobu 10-15 program sets.Whatever cvičení si vyberete, nezapomeňte dýchat správně při výkonu. Okysličení, je důležité, aby jakékoliv cvičení režim, protože podporuje zdravou srdeční frekvenci a snižuje únavu, navíc napomáhá okysličení oběhu, která je nezbytná pro dosažení pružnost a pevnost, které se snažíte dosáhnout v bojování artritidy. Také poslouchat své tělo. Je přirozené cítit trochu únavu a bolestivost při spuštění nové cvičení režim, se však v případě, že bolest bolest přetrvává déle než jednu hodinu, nebo máte snížení mobility, která trvá déle než jednu hodinu, pak se režim by měl být snížen až bolestivost desists. Také, podívejte se na znamení zvýšeného otok spoje nebo trvalé zvýšení slabost, to jsou známky aktivity, které jsou příliš namáhavá a snížení výrobní činnosti bude nezbytné. Jen si pamatujte, aby všechny nové cvičení režimy pomalu na začátku. pro vás! Kontakt ji dnes v http://www.onlinefitnesscoach.com nebo se přihlásit do svého ZDARMA cvičení Vltava věstníku http://www.abs-exercise-advice.com/journal.html.
Článek Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Přidejte tento článek do svých webových stránek se!
Webmaster Zašlete svůj článek
Ne nutná registrace! Vyplňte formulář a váš článek je v Messaggiamo.Com Adresář!
