究竟什麼是肥胖 - 另一種方式說，過多的脂肪
基本上肥胖是當一個人有過多的身體脂肪。不僅肥胖問題在於，一個人的外表，但它也使一些偉大的健康問題。肥胖會導致許多嚴重 醫療條件，包括心髒病，中風，糖尿病和高血壓。
身體脂肪水平的一個人使用一個公式計算所謂 BMI或身體質量指數。如果一個成年人 有一個體重指數超過 30便被認為是肥胖。如果一個成年人身體質量指數超過 40便屬於過度肥胖或肥胖又稱為病態。越是肥胖的一個人，那麼他們更容易受到 是嚴重的健康狀況。
這是一個不幸的統計，但有三分之一的美國人被認為是肥胖。超重的人的數量呈上升趨勢，由於所有的時間巨大 食物垃圾量提供這些天，也是缺乏運動。一個人可以慢慢變得肥胖超重，然後才意識到，他們甚至有一個問題。當他們認識到，他們 把他們的健康受到威脅，他們用自己的體重，然後就可以開始看看減肥計劃，試圖減掉多餘的體重。
以及心臟疾病，糖尿病，肥胖也可能 引起睡眠呼吸暫停，打鼾，失眠，背部疼痛和關節，皮疹和感染的皺褶的皮膚，過度出汗，並獲得了輕鬆呼吸，疲勞和抑鬱。任何一個 這些問題可以成為一個真正的問題對於一個人，這是尋求幫助時，你應該獲得控制你的體重和減輕任何這些症狀。它不會輕易改變你的生活方式和減肥 你將需要準備作出改變飲食和身體活動，介紹一些你的生活。
肥胖是由於過多的熱量消耗在多少比較 消耗的熱量。越胖的人變成了少體力活動，他們會做，所以它們不是燃燒掉許多熱量，他們的消費。缺乏運動和不良飲食的選擇 肥胖的主要原因。遺傳和荷爾蒙的影響也可能導致肥胖的一些人。當一個人處於非活動狀態，他們沒有燒掉的脂肪消耗掉，而脂肪則儲存在體內。
關鍵是要改變你的飲食習慣，如果你要減掉體內多餘的脂肪，讓恢復到健康體重範圍。改變一些提示你的飲食習慣是：
*停止或限制其數額快餐你吃。
*不要不吃早餐，而是有一個營養的早餐。
*不要吃太多的權利睡覺前的時間。
*杜絕 喝飲料。
*減少的部分你的食物吃。
*喝大量的水。
同樣重要的是要確保你獲得所需的睡眠量 每一個夜晚。當你沒有得到足夠的睡眠可以改變你的荷爾蒙，增加食慾引領你消耗更多的熱量在白天進行。
引入到日常工作 例程可以真的很難做，如果你是第一個非常肥胖。你可以開始慢慢做一些簡單的要一個每天步行20分鐘的時間逐漸增加。當你慢慢 成為適合你可以步行快，直到你至少做30分鐘的快走的每一天。
當你覺得你可以承擔更多的練習中，您可以考慮加入健身房或佔用了 有氧運動，包括練習，以幫助燃燒掉更多的脂肪。
當你做出了錯誤的飲食和生活方式的選擇很長一段時間也難以作出更改，並得到更好的 你的生活和健康回到正軌。吃不健康的食物和不活躍，實在是不值得的健康狀況，它可以引起這麼做出決定，改變你的生活和健康。
文章來源: Messaggiamo.Com
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