Čo presne je obezita - iný spôsob, ako hovoriť prebytočného tuku
V podstate obezita je, keď človek má nadmerné množstvo telesného tuku. Nielen, že problém obezity spočíva v tom, ako človek vyzerá, ale tiež spôsobí nejaké veľké zdravotné problémy. Obezita môže viesť k mnohým vážnym ochorenia vrátane srdcových chorôb, mŕtvice, cukrovka a vysoký krvný tlak.
úrovne telesného tuku v osobe sú vypočítané podľa vzorca, tzv BMI alebo Body Mass Index. Ak je dospelá má BMI nad 30 potom sú považované za obéznych. Ak sa dospelý má BMI viac ako 40 potom sú extrémne obézni, alebo tiež známy ako morbídne obézny. Čím viac obézni, že človek je potom náchylnejšia oni sú k vážnym zdravotným podmienkam.
Je to nešťastné, štatistika, ale jeden z troch Američanov, je považovaný za obéznych. Počet ľudí s nadváhou rastie po celú dobu vzhľadom k veľkému množstvo nezdravé potraviny k dispozícii v týchto dňoch a aj nedostatok pohybu. Človek môže pomaly štát s nadváhou a obezitou potom ešte pred tým, si uvedomiť, že majú problém. Keď oni si uvedomili, že sú uvedenie riziko pre ich zdravie s ich hmotnosť môže potom začať sa pozerať na chudnutie programy, aby sa pokúsila prísť, že nadváhu.
Rovnako ako ochorenie srdca a diabetes, obezita môže byť tiež spôsobiť spánkového apnoe, chrápanie, poruchy spánku, bolesti v chrbte a kĺbov, vyrážky a infekcií v záhyboch kože, nadmerné potenie, a dostať sa von dýchať, únava a depresie. Niektorý z Tieto problémy sa môžu stať skutočným problémom pre človeka, a to je, keď by sa mali snažiť pomôcť získať kontrolu nad vašou hmotnosťou a ľahké niektorý z týchto príznakov. To nebude ľahké zmeniť svoj životný štýl a schudnúť a budete musieť byť pripravení, aby sa zmeny v stravovaní a zaviesť niektoré fyzickú aktivitu do svojho života.
Obezita je spôsobená tým, konzumujú príliš veľa kalórií v porovnaní s tým, ako veľa spálených kalórií. Čím viac obézny človek sa stáva menej fyzickej aktivity majú tendenciu robiť, a tak nie sú napaľovanie mnohí z tých kalórií, ktoré sú náročné. Nedostatok možností uplatnenia a zlej stravy z hlavných príčin obezity. Genetické a hormonálne vplyvy môžu tiež prispieť k obezite u niektorých ľudí. Keď osoba je neaktívny nemajú spáliť spotrebovaného tuku a tuk, ktorý je potom uložený v tele.
Je potrebné zmeniť svoje stravovacie návyky, ak ste stratiť, že prebytok telesného tuku a vrátiť sa k zdravému váhové rozpätie. Niekoľko tipov pre zmenu svoje stravovacie návyky sú:
* Zastaviť alebo obmedziť množstvo rýchleho jedla, ktoré jete.
* nevynechávajte raňajky, ale namiesto toho majú nutričnú raňajky.
* Nejedzte príliš tesne pred spaním.
* Dajte koniec k pitie nealkoholických nápojov.
* Znížte porcie jedla, ktoré jete.
* Pite veľa vody.
Je tiež dôležité, aby sa ubezpečil, že máte potrebné množstvo spánku každú noc. Keď si nie ste dostatok spánku vaše hormóny môže zmeniť a zvýšiť chuť do jedla ťa vedie k vyššej spotrebe kalórií počas dňa.
Predstavujeme cvičenie do svojho denného rutina môže byť naozaj ťažké urobiť na prvý, ak ste extrémne obézny. Môžete začať pomaly robiť niečo tak jednoduchého, ako ísť na 20 minút chôdze každý deň a postupne zvyšovať tej doby. Ako ste si pomaly sa fit, môžete ísť rýchlejšie, kým robíte aspoň 30 minút svižnej chôdze denne.
Ak máte pocit, že si môžete vziať na viac výkonu, môžete zvážiť vstup posilňovne alebo nástupu do šport, ktorý zahŕňa kardio cvičenia pomôcť spáliť viac tukov.
Keď ste urobili zlé stravy a životného štýlu na dlhú dobu to môže byť ťažké zmeniť k lepšiemu a dostať váš život a vaše zdravie späť na trať. Jesť nezdravé potraviny a je neaktívny, je naozaj nestojí za to, že veterinárne podmienky, že to môže spôsobiť tak urobiť rozhodnutie zmeniť svoj život a byť zdravý.
Článok Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Pridajte tento článok do svojich webových stránok sa!
Webmaster Pošlite svoj článok
Nie nutná registrácia! Vyplňte formulár a Váš článok je v Messaggiamo.Com Adresár!
