Che cosa è esattamente l'obesità - un altro modo di dire l'eccesso di grasso
Fondamentalmente l'obesità è quando una persona ha una quantità eccessiva di grasso corporeo. Non solo il problema dell'obesità si trovano nel modo in cui una persona guarda, ma causa anche alcuni problemi di grande salute. L'obesità può portare a gravi molti condizioni mediche quali cardiopatie, ictus, diabete e pressione alta.
Livelli
di grasso corporeo in una persona sono calcolati utilizzando una formula denominata BMI o Indice di Massa Corporea. Se un adulto ha un BMI superiore a 30 allora sono considerati obesi. Se un adulto ha un BMI superiore a 40 allora sono estremamente obesi o anche conosciuto come patologicamente obesi. Il obesi più che una persona è dunque la più sensibile si alle condizioni di salute sono gravi.
Si tratta di una statistica sfortunato, ma uno su tre americani è considerato obeso. Il numero di persone in sovrappeso è in aumento per tutto il tempo a causa della enorme quantità di cibi spazzatura disponibile in questi giorni e anche la mancanza di esercizio fisico. Una persona può lentamente diventare sovrappeso e obesi, quindi prima ancora di rendersi conto che hanno un problema. Quando si rendono conto che sono mettendo a rischio la loro salute con il loro peso, allora si può cominciare a guardare i programmi di perdita di peso per cercare di perdere quel peso in eccesso.
Così come le malattie cardiache e il diabete, l'obesità può anche causare apnea del sonno, russare, disturbi del sonno, dolore alla schiena e alle articolazioni, eruzioni cutanee e infezioni nelle pieghe della pelle, sudorazione eccessiva, e uscire di respirare facilmente, stanchezza e depressione. Ognuna di questi problemi possono diventare un vero problema per una persona e questo è quando si deve cercare aiuto per ottenere il controllo del vostro peso e la facilità qualsiasi di questi sintomi. Non sarà facile cambiare il vostro stile di vita e perdere peso e dovrete essere preparati a fare cambiamenti nella dieta e ad introdurre una qualche attività fisica nella vostra vita.
obesità è causata dal consumo di troppe calorie rispetto a quante calorie bruciate. Quanto più una persona in sovrappeso diventa il meno attività fisica tendono a fare e quindi non sono bruciare molte calorie di quelle che stanno consumando. La mancanza di esercizio fisico e dieta scelte cattivi sono le principali cause di obesità. influenze genetiche e ormonali possono contribuire all'obesità in alcune persone. Quando una persona è inattivo non bruciano il grasso consumato e che il grasso viene poi immagazzinato nel corpo.
E 'indispensabile modificare le abitudini alimentari se si è a perdere che il grasso corporeo in eccesso e tornare ad una gamma di peso sano. Alcuni consigli per cambiare le tue abitudini alimentari sono:
* Stop o limitare la quantità di fast food si mangia. *
Non saltare la prima colazione, ma invece hanno una colazione nutrizionale. *
Non mangiare troppo a destra prima di andare a dormire. *
mettere fine a bere bibite.
* Ridurre le porzioni del cibo che mangiamo. *
Bere molta acqua.
E 'anche importante assicurarsi che si ottiene la quantità necessaria di sonno ogni notte. Quando non stanno ottenendo abbastanza sonno i vostri ormoni può cambiare e aumentare il vostro appetito che porta a consumare più calorie durante il giorno.
esercizio Introduzione nel tuo quotidiano di routine può essere veramente difficile da fare in un primo momento se si è estremamente obesi. Si può iniziare lentamente facendo qualcosa di semplice come andare per 20 minuti a piedi ogni giorno e aumentare gradualmente quel tempo. Mentre lentamente sarà in grado si può camminare più velocemente fino a quando si sta facendo almeno 30 minuti di vivace a piedi ogni giorno.
Quando si sente che si può prendere su più esercizio fisico si può considerare aderire ad una palestra o l'avvio di una sport che coinvolge cardio esercizi per aiutare bruciare più grassi.
Quando avete fatto cattiva alimentazione e stili di vita per lungo tempo può essere difficile per apportare la modifica per il meglio e ottenere la tua vita e la vostra salute di nuovo in pista. Mangiare cibi non sani e di essere inattivi non è davvero valsa la pena di condizioni di salute che può provocare così prendere una decisione per cambiare la tua vita ed essere sano.
Fonte dell'articolo: Messaggiamo.Com
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