绿茶和减重
最近很多在關於绿茶的减重新聞。
绿茶的减重作用越來越造成人开始啜飲古老日本釀造。
但是绿茶怎麼帮助您丟失重量？ 并且它是否真正运作或它是否是所有正義炒作？ 這篇文章給您關於喝绿茶的实情丟失重量。
喝减重的绿茶的好處：
1) 绿茶加快轉速您的新陳代謝
在臨床營養美國學報報告的研究，被发现绿茶萃取物导致在能量消耗(新陳代謝『助力的』显著地增加)。
研究員也认为，那在24小時期間，绿茶萃取物增加新陈代谢率4%。 這些作用大概归结于兒茶精多酚的高浓度在绿茶找到的。 這些运作幫助增強(率的您的身体燒卡路里)的水平肥胖氧化作用和thermogenesis。
2) 绿茶禁止肥胖吸收并且幫助葡萄糖章程
專家告訴我們在绿茶幫助的兒茶精禁止葡萄糖的運動入脂肪细胞。 绿茶也许也作为Al葡萄糖管理者。 它幫助在膳食以後減慢在血糖的上升。 這防止高胰島素釘(许多胰島素促進肥胖存貯)和隨後肥胖存貯。
3) 绿茶也许幫助減少胃口
芝加哥大学的科學家发现绿茶造成鼠丟失他們的体重的21%。 鼠注射與一種绿茶萃取物丟失了他們的胃口并且在七天每日射入以后消耗了60%较少食物。 這也许与绿茶有关的血糖調控的作用。
4) 绿茶可能幫助您除在您的早晨釀造的卡路里之外。
我們是在我們的Java鉤的國家。 假如是規則標準雙重面霜的雙重糖或那杯上等咖啡， dappa， frappucinno，我們咽下得到我們的早晨咖啡因對我們的腰圍遭成破壞的卡路里。
如果您早晨想要保存兆卡路里，但是仍然得到您的咖啡因固定，替代绿茶的嘗試用咖啡。 或者喝绿茶下午而不是那700卡路里上等咖啡chillate夢想。 您在几周以后明確地將注意在您的腰圍上的區別。
因此有4種方式绿茶可能幫助您有减重的。 但是您實際上必須喝多少得到這些驚人的新陳代謝促進的作用？
專家變化，但是一般公眾輿論似乎是3 ？ 5個杯子绿茶每天是優選的。 做此可能帮助您燒額外每共計每年7磅的天的70卡路里。 相當好為不行使或不削减卡路里，权利？
然而， 3 ？ 5個杯子可以是很多為某些人民，因此您也許也想要考慮绿茶萃取物、绿茶藥片或者一個绿茶補丁。
喝减重的绿茶的缺點：
#1)绿茶不是一個魔法
当某些人民將告訴您时绿茶是所有結束所有减重成功的，我認為這裡主題詞是平衡。 您不吃5000卡路里每天，喝一個杯子绿茶和做它全部走开？ 它就是不發生。 一健康饮食和增加的鍛煉將去在幫助您的長的路丟失重量并且保留它。
如果您有健康问题， #2)是謹慎的咖啡因
对于有心脏病，高血压或興奮劑敏感性的某些人民，在绿茶的咖啡因可能不是最佳的想法。 如果您擔心從绿茶的咖啡因，採取绿茶萃取物的嘗試。 多數绿茶萃取物由脫除咖啡因的绿茶被做，因此您能仍然得到减重好處，不用咖啡因。
如果您認為咖啡因也许是問題，保證在開始减重的绿茶之前咨詢您的醫生。 并且保證在開始绿茶之前咨詢您的醫生，如果您是懷孕或哺乳。
底线： 绿茶通过促進您的新陈代谢率，調控您的血糖，壓制您的胃口和給您除那高卡路里以外的其他，高糖咖啡飲料早晨喝幫助您有减重的。 当它不是魔法时，它可能明確地給您一個助力在减重和在您的整體健康!
Kathryn奧尼恩斯是一位貢獻的作家節食的和减重回顧。
為更加自由的减重技巧和飲食回顧，參觀http://www.FreeToBeThin.com。
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文章來源: Messaggiamo.Com
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