控制體重：一天一次
我們大多數人都知道，機管局公理“有一天一次。”它涉及任何秘密的長期目標-集中力量採取正確的步驟，車程照顧自己。酒精一樣面臨誰 喝的慾望動不動，過重的fataholic還必須引導一條狹窄的通道，通過灘塗的誘惑和致命的轟擊的食品廣告，無處不在的得來速，社交場合， 和辦公室treats.While沒有人會建議政府收回酒精已容易，簡單的事實是，控制飲食，是比較困難，因為我們不能阻止冷火雞，至少不是永久的基礎。我們 必須吃生活（但我們當中有多少活吃？）其他死於starvation.Sometimes，冷火雞似乎是最簡單的方法去。任何人談話誰一直快速，他們會熱情地描述了如何在 大約3天，他們甚至不再想吃，覺得沒有飢餓和幸福的新的意義上享有自由和獨立於food.But甚至絕食倡議人會承認，在一段時間內，食一定 恢復，最好是在一個測量，控制序列。回到現實生活中可以是一個震撼！這個現實世界中生活的我們，要求我們必須讓每一天，通過盡可能少失誤的可能，要求一 阿森納的武器，幫助我們爭取良好的打擊我們強大的，無所不在的敵人：fat.Here一些工具來幫助你度過每一天。混合，匹配，添加其他您尋找，為needed.1。一致 Awareness.Never，任何時候都（是足夠強大的嗎？）允許甚至種子通過嘴唇而不自覺地意識到這一點。你可以選擇吃東西，或者你可以選擇跳過它。重要概念 你是作出決定前，你控制的選擇。我們當中有多少流行的東西到我們的口中心不在焉，幾乎不知道我們在做什麼？你有多少次的Cookie設置，當你一邊 達到它，它不見了？我們甚至不記得吃了，所以我們不能說，我們很喜歡。多麼大的浪費-這兩個無辜的Cookie和愉快的品嚐它provided.2。替補延遲denial.It有時 實在很難說沒有。如果是你在情緒，告訴自己你稍等一會兒，並且它。機會是，您的心情會有所改變，你會更好的自我，重新奪回優勢，你會選擇不 擁有它。 （如果你吃它，這樣做有充分的認識和識別您的情感狀態記錄在你的日記）.3。避免熱按鈕situations.If你的同事豬肉列於午後對待， 安排您的嘴的那個時候去散步。你會感到那麼善良和重新注入活力的新鮮空氣，當你回到你的辦公桌，即使是剩下的廢料將不值得第二glance.4。避免公開 discussions.Don'噸落入習慣討論你的飲食與同事。每個人都在節食，看來，每個人都試圖不同的東西。您知道它之前，利弊正在認真 討論的，禁止和允許食品辯論，整個機組完全集中在食品-一肯定會導致（原諒的雙關語）的災難！我們希望您能集中精力的很大一部分是對世界的 絕對無關吃。不要以為食物時，不要談論食物時，不要想像的食物，並避免吃的可能性增加dramatically.5。過去的硬盤驅動器，throughs.No此事的營銷 索賠，快餐不應該屬於你的飲食，任何飲食。即使是沙拉都沾滿了脂肪包紮和活躍起來的演員。其他的都是油炸-食物煮熟的動物脂肪，基本上沒有改變其 化學成分轉化為人體脂肪。如果你被困在路上，找到一個很好的deli.6。遠離脂肪people.In一些辦事處，有整個部門的工作人員在統一超重。存在 圍繞fatties保證把這種壓力吃飯，讓步，放棄自己的目標和夢想。尋找出skinnies -你會感到失望時，你看到他們吃不小心造成嚴重後果 你受苦，但是你會變硬的決心，爭取他們的外觀以減輕你的自我意識有關削減自己的臃腫jib.7。卡羅維您routines.We是所有生物的習慣。如果我們不具備 習慣，使我們能夠完成基本沒有考慮這個問題，我們就應佩戴由過去的刺激，太多，太多考慮採取任何行動。吃，雖然是一個方面，我們要引導 清晰的習慣（因為，如果你還記得，我們想知道和控制）。沒有思想，慣性將一個雞蛋mcmuffin在上班的路上，或百吉餅奶油奶酪在我們的書桌，或飲 我們回家，用盡了過度苛刻的一天。如果可能的話，嘗試將您的工作時間，吃飯時間，起床和就寢程序，並定期舉行會議與朋友。這種變化會增加你識別 在舒適的習慣，在你不知不覺地開發你的舊schedule.8。第二job.Some找到你，毫無疑問，正在動搖你的主管認為目前的需求，您的時間是壓倒性的。如果 你的日子已經擠滿了你的工作，你的孩子，學校，家務-你沒有問題，百無聊賴的基礎和你暴飲暴食必須尋求其他地方。你的許多人，說實話，長期以來 晚上伸出你之前，只填寫與電視（和餐飲），社交（吃），購物（和餐飲），或消遣-工藝品，電腦，音樂，閱讀（和餐飲）。如果您填寫的空餘時間， 其中吸引蠶食織機大膽，有兼職工作（有薪或志願者），你可以大大降低您的每日允許攝入量，同時帶來了一點錢或獲得自豪感幫助 等等。您可以隨時退出，並採取輕鬆，但後來改變可能會幫助你的飲食突破，報答你handsomely.9。不要吃的bed.The共同專家意見是只吃飯餐廳和 讓每一餐的事件。有時是有效的，但在我們生活中常常被送往行不通。但是，劃出自己的底線：床是睡覺，做愛，更好的選擇你的減肥目標超過 午夜冰箱raids.10。學習生活leftovers.Many我們不願看到任何浪費。遺留的兒童，或只是想多年的母愛的培訓使我們畏縮在思想投擲 非常好的食品了。孩子這麼聰明-他們吃的只是他們想要什麼，而純粹的休息。我們不能忘記，所以我們清理自己的盤子，確保我們發送都沒有昂貴的餐廳吃飯回 廚房，或者小吃心不在焉的殘餘食物，我們捲起小心放入冰箱。問問自己：當是你最後一次扔掉了一個半滿袋的籌碼呢？一塊巧克力？的最後一塊 蛋糕？不，我們整理，以避免感情上的痛苦的浪費，提高我們的周長在這個過程中。一旦你的孩子或完成，試圖讓習慣了在其餘立即拋出了-成為一個混亂的垃圾 桶能避免的誘惑，以後檢索廢料。食物停留的時間越長的跡象，你就越可能是圍巾下來。如果是這樣痛苦的垃圾給你，去拯救環境，而不是在你的剩菜 表從來沒有去到一個飢餓的兒童China.Virginia博拉阿是經過授權的心理學家和承認飲食狂熱。她專門在治療和重新組織的影響的態度和動機 個別目標。提交人的狼在門：失業生存手冊，並免費E鋅，這名工人的邊緣，她最近完成了心理上的控制體重的書：飲食與態度：
文章來源: Messaggiamo.Com
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