체중 조절 : 일일 한 번에
우리의 대부분은 "하루의 금주 모임 자명한 이치의 한 번에 잘 알고있습니다." 그것은 어떤 장기 목표 - 스스로 돌볼 것입 오른쪽 단계 여행 복용에 집중의 비결을 말한다. 알콜 중독과 마찬가지로 사람의 얼굴 굽이마다 충동을 마시고, fataholic 과체중도 유혹의 떼를 및 식품 광고, 유비 쿼터스 드라이브 - throughs, 사회적 차례의 치명적인 사격을 통해, 좁은 복도를 조종한다 과 사무실 treats.While 아무도 알코올 중독 회복 제안 것이 쉽지는 평범한 사실을 우리는 감기에 칠면조 때문에 멈출 수 없다는 통제를 먹고 더 어렵다 적어도 영구 기준이다. 우리 먹고 살 수 있어야합니다 (하지만 우리가 얼마나 많이 먹고?) 다른 사람의 죽고 사는 starvation.Sometimes 차가운 칠면조 이동하는 가장 쉬운 방법은 같다. 누가 누구에게 이야기를하고 있으며 그들은 열정적으로하는 방법을 설명합니다 후 빠르고 약 3 일, 그들은 심지어 더 이상 먹고 싶어, 그리고 허기를 느껴지지 food.But에서 더없는 기쁨 금식도 인정한다 자유와 독립의 그들의 새로운 감각을 즐길 즉, 어떤 시간, 식사에해야 , 선호를 측정, 제어 순서대로 복원할 수있습니다. 실제 생활에 재방 충격 될 수있습니다! 우리의 요구 사항이 현실 세계의 생활을 통해 매일 매일 우리는 그것을 가능 한한 착오로서 요구를하게 우리의 강력한 무기의 무기고와 편재 적과 선한 싸움을 싸우도록 도울 : fat.Here 하루에 도움이되는 몇 가지 도구를 통해 얻을 수있습니다. 믹스, needed.1 다른 사람을 추가로 찾아 일치합니다. 일관성 Awareness.Never, 적, (이 정도면?에 대한 강한) 씨앗을 의식적으로 그것을 의식하지 않고도 당신의 입술을 통과하실 수있습니다. 당신이 뭔가를 먹을 수있습니다 아니면 그것을 건너 당선자를 선택할 수있습니다. 중요한 개념이다 네가 한 선택하고 그 선택을 제어할 수있습니다. 어떻게 우리의 많은 우리의 입속으로 absentmindedly, 거의 우리가 뭘 모르고 뭔가의 팝업? 두번째 쿠키를 설정하고 얼마나 자주 할 때 당신 제쳐 그것에 도달하다, 그것도 안 보여요? 설령 그렇더라도, 우리는 우리가 즐겨 먹은 기억이 없는데 그것을 말할 수 없다. 얼마나 낭비인가 - 쿠키와 즐거운 맛 모두 죄없는 provided.2 그것. 가끔 denial.It에 대한 교체 지연 '아니오'라고 너무 힘들다. 만약 네가 기분이, 당신은 좀 더 기다릴 게요 나중에 그렇게 말해. 기회는 바로 당신의 기분이 좋은 자기 상단 손을 되찾는 것이며, 당신이 변경됩니다 당선자거야 전혀 그걸있다. (그리고 만약 당신이, 그것을 먹어야 할 전체의 인지도와 함께 할 당신의 일기에 기록하기 위해서 귀하의 감정 상태를 파악) .3. 핫 버튼을 피하기 중반 - situations.If 오후 동료 돼지고기, 취급 그 시간에 대한 귀하의 부리 일정과 산책을하러 가자. 넌 정말 고결하고 다시 느낄거야 - 신선한 공기가 그 때 당신 책상에, 심지어는 나머지 두 번째 glance.4 장점을하지 않을 반환하여 스크랩을 떨쳤다. 피하 공개 동료와 함께 다이어트를 논의의 습관으로 discussions.Don 'T는 가을. 누구나 다이어트에, 그것 보인다, 다들 뭔가 다른 노력이다. 당신이 알기도 전에, 각각 장단점이 있고 열심히하고있다 , 논의 및 금단의 허용 식품 논쟁, 그리고 선원들이 전적으로 음식에 초점을 맞추고있습니다 - 확실한 제조법 () 재난에 대한 말장난 용서! 우리가 세계의 상당 부분에 집중하고 싶어요 식사를 함께 할 절대적 인 것은 아닙니다. ,, 음식 얘기 안 할 음식을 시각화하지 않으며, dramatically.5 증가 먹는 음식을 피할 수있는 가능성을 생각하지 마십시오. 드라이브 과거 - throughs.No 문제들의 마케팅 주장, 패스트 푸드 다이어트, 어떤 음식에 속하지 않습니다. 심지어 샐러드 드레싱과 함께 흠뻑 지방산과 엑스트라와 기운 차리. 나머지는 다 타버입니다 - 음식은 거의 변화가 동물성 지방의 요리는 화학 성분을 인간의 지방으로 변신합니다. 만약 당신이 도로에, 좋은 deli.6 찾을 좌초. 저리가 people.In에서 지방 사무소, 거기에 모든 부서 직원이 일률적으로 과체중이 어디있습니다. 하는 중이다 뚱뚱해도 먹고 올려 주위의 압력에 굴복, 귀하의 목표와 꿈을 포기 보장됩니다. the 원주민 중에 탐색 - the 끔찍한 결말없이 먹을 때 그들을 소홀히 볼 좌절을 느낄 수도 네가 고통,하지만 그건 당신 해결하여 자기 자신의 모습을 줄이기 위해 - 의식을 자신만의 비대한 jib.7의 인하에 대한 이득을 완고하게됩니다. 귀하의 routines.We 비바리 습관의 모든 생물이있다. 만약 우리가 갖고 있지 않은 사람 습관은 우리가 그것에 대해 생각하지 않고 기본을 달성하고, 우리에 의해 자극을 통해, 닳아 줄 수 있도록, 너무 생각을 많이하는 데 대해서는 아무것도 처리하는덴. 먹고, 그래도 우리가 어디 조종하고자하는 영역입니다 습관의 명백한 (왜냐하면, 만약 당신이 기억하고, 우리가 원하는 건 알고 있어야하고 컨트롤에). 생각도없이, 우리는, 혹은 우리의 책상에 크림 치즈, 또는 음료와 함께 베이글 출근길에 달걀을 mcmuffin의 습관에 빠질 때 우리 집에 하루에 요구하는 이상으로 지쳐. 가능한 경우, 일어나서 침대 루틴 것, 그리고 친구들과 정기적인 모임을 귀하의 근무 시간, 식사 시간을 변경해보십시오. 변화는 당신의 인식이 증가합니다 당신은 무의식적으로 예전 schedule.8에서 개발된 편안한 습관. , 당신의 두 번째 job.Some, 의심의 여지가 이미 압도적인 위치를 찾아 머리를 당신의 시간을 현재의 요구가 생각 떨고있다. 만약 다른 모색되어야하며 이미 직장들로 북적 일, 당신의 아이, 학교, 집안일 - 권태와 과식의 기초와 관련된 문제가없습니다. 여러분의 많은 다른 사람, 정직하게 오래 저녁에 당신을하기 전에 스트레칭, 텔레비전에만 가득 (및 식사), 사교 (및 식사), 쇼핑 (및 식사), 또는 오락 - 공예, 컴퓨터, 음악, 독서 (먹는). 있다면, 그 여가 시간을 채울 동시에 약간의 돈을 들여오고 또는 도움 자존심의 감각을 얻고있는 부분 - 시간 직장 (유료 또는 자원 봉사자와 함께 과감하게 직기 물어뜯고의 유혹,), 당신은 귀하의 일일 섭취량을 크게 낮출 수있습니다 다른. 그만둘 수 있으며 나중에 언제든지 쉽게 갈 수 있지만 변경 당신 handsomely.9 보상됩니다 다이어트 돌파구 만들 수 있도록 도와줍니다. 일반적인 전문가의 조언에 먹지 마세요 bed.The은 거실에서 먹을 수있다 각 식사 이벤트를 확인합니다. 하지만 우리의 삶에 종종 unworkable 가끔 급하게 효과적이다. 하지만 어딘가에 선을 긋고 : 침대에서 자고, 사랑하고, 더 나은 대안에 대한 귀하의 체중 감량 목표를보다가 자정 냉장고 raids.10. 우리의 leftovers.Many 함께 살기로 자세히 폐기물에 가서 아무 것도 보이지 싫어. 어린 시절의 잔존물 또는 어머니의 훈련의 생각에서 단순히 년간의 움씰하다로 우리를 이끌 던지고 싶다 완벽하게 좋은 음식 걸림. 애들이 너무 똑똑해 - 그들은 단지 그들이하고 싶은 나머지는 그냥두고 먹는다. 우리는 그래서 우리가, 우리는 다시 그들의 번호판 청소가 비싼 레스토랑 식사도 확실하게 보낼 참을 수 없어 부엌, 또는 absentmindedly 우리는 조심스럽게 앞으로 숙여서 냉장고에 음식의 잔재에 요기. 당신 자신에게 물어보세요 : 네가 갈 때 가방을 던져 칩 전체의 절반 마지막 이었죠? 초콜릿 한 조각? 마지막 조각의 케이크? 아니, 우리는 폐기물의 정서적 고통을 피하기 위해, 깔끔했고 그 과정에서 우리 뱃대끈 증가시킬 수있습니다. 당신이나 애들이 완료되면, 즉시 나머지는 밖으로 던지기의 습관을 얻기 위해 - 지저분한 쓰레기로 시도 양동이는 유혹하기 스크랩을 검색하지 않도록합니다. 시력에 이상 음식 숙박, 스카프 더 내려이 높아집니다. 그러니 당신이 만약 폐기물, 환경 저장 가고, 안 남은 고통입니다 아직 China.Virginia Bola에 굶주린 아이가 그것을 만들 수 없었을 테이블 면허있는 심리학과 시인 다이어트 광신자죠입니다. 그녀는 치료 reframing과 태도 및 동기 부여의 효과를 전문적으로 개별 목표에. 문 밖에서 늑대의 저자 : 실업 서바이벌 매뉴얼, 그리고 무료 ezine, 작업자의 가장자리, 그녀는 최근 심리 - 기반 체중 조절 책 : 다이어트하는 자세와 완료 :
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