Controllo Del Peso: Un Giorno Alla volta
La maggior parte di noi sono informati dell'assioma di aa "di un giorno alla volta." Parla al segreto di tutto l'obiettivo di lunga durata - concentrisi sulla presa della misura giusta ed il viaggio gli prenderà la cura. Come l'alcoolizzato che affronta lo stimolo a bere ad ogni girata, il mosto fataholic di peso eccessivo inoltre dirige un passaggio stretto attraverso i banchi della tentazione e la diga mortale delle pubblicità dell'alimento, ubiquista guida -throughs, occasioni sociali ed ossequi dell'ufficio.
Mentre nessuno suggerirebbero che un alcoolizzato recuperante la ha facile, il fatto normale è che il consumo controllato è più difficile perché non possiamo arrestare il tacchino freddo, almeno non su una base permanente. Dobbiamo mangiare per vivere (ma quanto di noi in tensione da mangiare?) dado altro di inedia.
A volte, il tacchino freddo sembra il senso più facile andare. Comunichi con chiunque che sia stato su un veloce e descriveranno entusiastico come dopo circa tre giorni, più persino non hanno desiderato mangiare, feltro nessuna fame e blissfully hanno goduto il loro nuovo senso della libertà e dell'indipendenza da alimento.
Ma persino un fautore di digiuno ammetterà che, a un certo momento, mangiare deve essere ristabilito, preferibilmente in una sequenza misurata e controllata. Rinviando alla vita reale può essere una scossa! Questa vita reale del mondo di il nostro richiede che la facciamo con ogni giorno con come pochi intervalli come possibili, richiedendo un arsenale delle armi per aiutarli a combattere la buona lotta contro il nostro nemico potente ed omnipresent: grasso.
Qui sono alcuni attrezzi per aiutarli ad ottenere con ogni giorno. La miscela, fiammifero, aggiunge altri che troviate, come stato necessario.
1. Consapevolezza Costante.
Mai, mai, (è che abbastanza forte per voi?) permetta che persino un seme passi i vostri labbri senza essere coscientemente informato di esso. Potete scegliere mangiare qualcosa o potete scegliere per saltarla. Il concetto importante è che state facendo una scelta e che controllate quella scelta. Quanto di noi schiocco qualcosa nella nostra bocca absentmindedly, quasi ignaro di che cosa stiamo facendo? Ogni quanto tempo avete regolato un secondo biscotto da parte e quando raggiungete per esso, esso siete andati? Neppure non ci ricordiamo di mangiarli in modo da non possiamo dire che lo abbiamo goduto. Ché spreco sia di un biscotto non colpevole che del gusto piacevole ha fornito.
2. Il sostituto fa ritardare per la smentita.
È troppo duro a volte solo dire no. Se quello è l'umore siete dentro, dicasi che attendiate più successivamente una punta piccola e la abbiate. Le probabilità sono che il vostro umore che cambierà, il vostro auto migliore riguadagneranno la mano superiore e sceglierete per non averli affatto. (e se la mangiate, la fate con consapevolezza completa ed identificate il vostro impressionabile dichiari per la registrazione in vostro giornale).
3. Eviti le situazioni calde del tasto.
Se il vostro porco dei colleghe fuori sul metà di-pomeriggio tratta, preveda il vostro becco per quel tempo e vada per una camminata. Riterrete così virtuoso e re-eccitato dall'aria fresca che quando rinviate al vostro scrittorio, neppure gli scarti restanti non meriterà una seconda occhiata.
4. Eviti le discussioni pubbliche.
Non cada nell'abitudine di discussione della vostra dieta con i colleghe. Tutto è su una dieta, sembra e tutto sta provando qualche cosa di differente. Prima che li conosciate, i pro ed il contro sinceramente stanno discutendi, gli alimenti proibiti a e permessi dibattuti e la squadra intera completamente è messa a fuoco su alimento - una ricetta sicura (perdoni il pun) per il disastro! Li desideriamo concentrarsi su quella parte significativa del mondo che ha assolutamente niente a che fare con il consumo. Non pensi l'alimento, non comunicano l'alimento, non visualizzano l'alimento e la probabilità di evitare che mangia aumenta drammaticamente.
5. Guidi oltre guidano -throughs.
Nessuna materia i loro reclami di vendita, alimenti a rapida preparazione non appartiene sulla vostra dieta, c'è ne sta. Anche le insalate sono infradiciate con le preparazioni grasse ed adornare in su con i supplementi. Tutto altrimenti è fritto - alimento cucinato in grasso animale che deve cambiare a mala pena la relativa composizione chimica alla girata in grasso umano. Se siete incagliati sulla strada, trovi un buon deli.
6. Rimanga via dalla gente grassa.
In alcuni uffici, ci sono reparti interi dove il personale è uniformemente di peso eccessivo. Essendo intorno ai fatties è garantito per risultare la pressione mangiare, dare dentro, abbandonare i vostri obiettivi e sogni. Cerchi gli skinnies - potete ritenere frustrati quando li vedete mangiare trascuratamente senza le conseguenze che dire soffrite, ma irrigidirà la vostra risoluzione per guadagnare la loro apparenza per diminuire il vostro self-consciousness circa il taglio del vostro proprio fiocco bloated.
7. Vari le vostre procedure.
Siamo tutte le creature di abitudine. Se non possedessimo le abitudini che permettano che noi compiamo i principi fondamentali senza pensare a questo proposito, saremmo stimolo vicino fuori portato dell'eccedenza, avendo anche, troppo pensare circa per ottenere qualche cosa fatto. Il consumo, benchè, sia una zona dove desideriamo dirigere chiaramente delle abitudini (perché, se vi ricordate di, desideriamo essere informati e nel controllo). Senza pensare, slittiamo nell'abitudine di un mcmuffin dell'uovo sul senso funzionare, o in un bagel con formaggio cremoso al nostro scrittorio, o ad una bevanda quando otteniamo domestici, esaurito entro un giorno esigente dell'eccedenza. Se possibile, prova cambianti le vostre ore del lavoro, tempi del pasto, alzantesi ed andanti inserire le procedure e le riunioni normali con gli amici. Il cambiamento aumenterà il vostro riconoscimento delle abitudini che comode vi siete sviluppati unwittingly nel vostro vecchio programma.
8. Trovi un secondo lavoro.
, senza dubbio, stanno agitando le vostre teste che pensano che le esigenze correnti nei confronti del vostro tempo già stiano soprafacendo. Se i vostri giorni già si ammucchiano con il vostro lavoro, i vostri capretti, scuola, chores - non avete un problema con la noia e la base del vostro eccesso di cibo deve essere cercata altrove. Molti di voi altri, sono onesti, hanno sere lunghe allungare fuori prima di voi, riempito soltanto di televisione (e di consumo), socializzare (e consumo), acquistare (e mangiare), o pastimes - mestieri, calcolatori, lettura di musica (e mangiare). Se vi riempite che tempo di ricambio, in où il lure dei telai sgranocchianti GRASSETTO, con un lavoro part-time (pagato o volontario), voi può abbassare significativamente la vostra presa quotidiana mentre simultaneamente porta nei pochi soldi o guadagnando un senso di orgoglio nell'assistenza delle altre. Potete sempre rinunciare e prendergli successivamente facile ma il cambiamento può aiutarlo a fare un'innovazione di dieta che li ricompenserà handsomely.
9. Non mangi in base.
Il parere di un esperto comune è di mangiare soltanto nella stanza pranzante e di rendere ad ogni pasto un evento. A volte quello è efficace ma nelle nostre vite scorse veloce spesso inattuabili. Ma disegni la linea in qualche luogo: la base è per il sonno e fare l'amore, alternative molto migliori per i vostri obiettivi di perdita del peso che le incursioni del frigorifero di mezzanotte.
10. Impari vivere con i leftovers.
Molti di noi avversione per vedere qualche cosa andare sprecare. I resti dell'infanzia desiderano o gli anni di addestramento motherly li conducono semplicemente cringe al pensiero di gettare l'alimento perfettamente buon via. I capretti sono così astuto - mangiano soltanto che cosa desiderano e permesso giusto il resto. Non possiamo sopportare che così puliamo le loro piastre, ci assicuriamo che non ne trasmettiamo absentmindedly di quel pasto costoso del ristorante di nuovo alla cucina, o il nosh sui resti di alimento abbiamo rimboccato con attenzione nel frigorifero. Chiedasi: quando aveva luogo l'ultima volta che voi ha gettato via una metà il sacchetto pieno dei circuiti integrati? Una parte di cioccolato? La parte finale della torta? No, riordiniamo per evitare il dolore impressionabile di spreco ed aumentiamo il nostro giro nel processo. Una volta che voi o i capretti siete fatti, prova da ottenere nell'abitudine immediatamente di gettare il resto fuori - in un secchio sudicio dell'immondizia che eviterà la tentazione di richiamare più successivamente gli scarti. L'alimento più lungo rimane in vista, più probabili siete alla sciarpa esso giù. Se lo spreco è così doloroso voi, va risparmi l'ambiente, non i leftovers sulla vostra tabella che non hanno mai tuttavia reso ad un bambino affamato in Cina.
Il bola della Virginia è uno psicologo autorizzato e un fanatic ammesso di dieta. Si specializza nel reframing terapeutico e negli effetti degli atteggiamenti e della motivazione sui diversi obiettivi. L'autore del lupo al portello: Un manuale di sopravvivenza di disoccupazione e un ezine libero, il bordo dell'operaio, recentemente ha completato un libro psicologico-basato di controllo del peso: Dieta con un atteggiamento: Un Libro di esercizi Di Perdita Del Peso. Può essere raggiunta a http://www.DietWithAnAttitude.com
Fonte dell'articolo: Messaggiamo.Com
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