Control de peso: un día a la vez
La mayoría de nosotros somos conscientes de la AA axioma de "Un día a la vez." Se habla de el secreto de cualquier objetivo a largo plazo - se concentran en tomar el paso y el viaje se hará cargo de sí mismo. Al igual que el alcohólico que se enfrenta la necesidad de beber en todo momento, el sobrepeso fataholic debe dirigir también un estrecho pasillo a través de los bancos de la tentación y el mortífero aluvión de anuncios de alimentos, ubicuo drive-throughs, ocasiones sociales, treats.While oficina y nadie diría que un alcohólico en recuperación lo tiene fácil, lo único cierto es que el control es más difícil de comer porque no podemos dejar de frío Turquía, al menos no de forma permanente. Nosotros debe comer para vivir (pero, ¿cuántos de nosotros vivimos para comer?) mueren más de starvation.Sometimes, pavo frío parece la manera más fácil de ir. Hable con alguien que ha estado en una forma rápida y con entusiasmo después de describir cómo aproximadamente tres días, incluso ya no quería comer, no sentía hambre, y felizmente disfrutaron de su nuevo sentido de la libertad y la independencia de food.But incluso un ayuno proponente que admitir que, en algún momento, debe comer se restablezca, de preferencia en una medida, control de secuencia. Volviendo a la vida real puede ser una sacudida! Este mundo real de nuestra vida exige que lo hacemos a través de cada día con el menor número de errores como sea posible, exigiendo un arsenal de armas para que nos ayude a luchar contra la buena lucha en contra de nuestro enemigo poderoso y omnipresente: fat.Here son algunas de las herramientas para ayudarle a obtener a través de cada día. Mezcla, un partido, añadir otros a encontrar, como needed.1. De conformidad Awareness.Never, nunca, (que es lo suficientemente fuerte como para ti?), Aunque sea una semilla para pasar tus labios sin ser consciente de ello. Usted puede optar por comer algo, o puede optar por omitirla. El concepto es importante que está haciendo una elección y que el control de esa elección. ¿Cuántos de nosotros algo de pop en nuestra boca absentmindedly, casi inconscientes de lo que estamos haciendo? ¿Con qué frecuencia ha establecido una segunda cookie de un lado y cuando para llegar a ella, se ha ido? Ni siquiera recuerdo que comer lo que no podemos decir que hemos disfrutado. Qué residuos - tanto de un inocente y la cookie de sabor agradable que provided.2. Suplente para denial.It demora a veces se demasiado difícil de decir que no. Si ese es el que está en el estado de ánimo, se dirá usted, espere un poco y tienen más tarde. Es probable que su estado de ánimo cambia, tu mejor auto recupere la parte superior, y usted no elegir a tener en absoluto. (Y si usted se come, lo hace con plena conciencia y determinar su estado emocional para el registro en su diario) .3. Evite el calor botón situations.If sus compañeros de trabajo sobre carne de cerdo a mediados de la tarde trata, su horario pico para que el tiempo y dar un paseo. Te siento tan virtuoso y re-energizado por el aire fresco que cuando regrese a su escritorio, incluso el resto de los trozos no merecen una segunda glance.4. Evite público discussions.Don no caer en el hábito de examinar su dieta con los compañeros de trabajo. Todo el mundo está a dieta, lo que parece, y todo el mundo está intentando algo diferente. Antes de que usted lo sepa, los pros y los contras están sinceramente discutido, lo prohibido y permitido debatido los alimentos, y toda la tripulación está totalmente centrado en la alimentación - una receta segura (perdonen el juego de palabras) para el desastre! Queremos que usted se concentre en que gran parte del mundo que no tiene absolutamente nada que ver con la comida. No creo que la alimentación, los alimentos no hablan, no visualizar los alimentos, y la probabilidad de evitar comer los aumentos dramatically.5. Pasar la unidad materia-throughs.No su comercialización reclamaciones, la comida rápida no pertenece en su dieta, cualquier dieta. Incluso las ensaladas son bañadas con apósitos grasos y perked con extras. Todo lo demás es frito - alimentos cocinados en la grasa animal que apenas tiene que cambiar su composición química se convierta en la grasa humana. Si usted está varado en el camino, encontrar un buen deli.6. Manténgase alejado de grasas people.In algunas oficinas, hay departamentos en los que todo el personal de uniforme sobrepeso. Siendo alrededor de fatties se garantiza a su vez, la presión para comer, para dar en el, a abandonar sus metas y sueños. Buscar la skinnies - usted puede sentirse frustrado cuando vea a comer sin cuidado las funestas consecuencias que sufren, sino que endurecer su determinación de lograr su comparecencia a disminuir su auto-conciencia sobre el corte de su propia hinchada jib.7. Varíe su routines.We son criaturas de hábito. Si no poseen hábitos que nos permitan cumplir los fundamentos, sin pensar en ello, nos ser llevado a cabo por más de la estimulación, tener demasiado, demasiado para pensar en obtener nada a hacer. Comer, sin embargo, es un área en la que queremos dirigir clara de los hábitos (porque, si usted recuerda, queremos ser conscientes y en el control). Sin pensar, que caer en el hábito de un huevo mcmuffin en su camino al trabajo, o un bagel con queso crema en nuestro escritorio, o una copa al llegamos a casa, agotados por un día más exigente. Si es posible, pruebe a cambiar sus horas de trabajo, los horarios de las comidas, de levantarse y las rutinas de ir a dormir, y reuniones periódicas con los amigos. El cambio aumentar su reconocimiento Las confortables hábitos que involuntariamente desarrollado en su antiguo schedule.8. Encontrar una segunda job.Some de ustedes, sin duda, están sacudiendo su cabeza pensando que las demandas actuales en su tiempo ya abrumadora. Si sus días ya están llenas de su trabajo, sus hijos, la escuela, las tareas domésticas - usted no tiene un problema con el aburrimiento y la base de su exceso debe buscarse en otra parte. Muchos de ustedes los demás, ser honestos, desde hace mucho tiempo la noche se extiende delante de ti, llena sólo con la televisión (y comer), la socialización (y comer), ir de compras (y comer), o pasatiempos - la artesanía, las computadoras, la música la lectura (y comer). Si llenar ese tiempo libre, en el que la tentación de picar telares con valentía, con un trabajo a tiempo parcial (pagados o voluntarios), usted puede reducir su ingesta diaria, al mismo tiempo, con lo que en un poco de dinero o tener un sentimiento de orgullo en ayudar a otros. Siempre se puede dejar de tomarse las cosas con calma y más tarde, pero el cambio le puede ayudar a hacer una dieta revolucionaria que te recompensará en handsomely.9. No coma en el asesoramiento de expertos bed.The común es sólo comen en el comedor y hacer de cada comida un evento. Que a veces es eficaz, pero se apresuraron en nuestra vida a menudo impracticable. Sin embargo, trazar la línea en algún lugar: la cama es para dormir y hacer el amor, mucho mejores alternativas para sus objetivos de pérdida de peso refrigerador raids.10 medianoche. Aprender a vivir con nosotros leftovers.Many odio ir a ver nada que perder. Restos de la infancia o simplemente desea maternal años de formación nos llevan a cringe ante la idea de lanzar perfectamente buena comida. Los niños son tan inteligentes - que comen sólo lo que quieren y dejar el resto. No podemos asumir que por lo que la limpieza de sus platos, asegúrese de que enviar ninguno de caro que el restaurante de comidas a la cocina, o nosh absentmindedly sobre los restos de alimentos que escondido cuidadosamente en el frigorífico. Pregúntese: ¿cuándo fue la última vez que le tiraron una bolsa de la mitad de los chips? Un trozo de chocolate? La pieza final de pastel? No, poner en orden a evitar el dolor emocional de los residuos, y aumentar nuestra circunferencia en el proceso. Una vez que usted o los niños se hacen, tratar de conseguir en el hábito de tirar el resto de inmediato a cabo - en un desordenado basura cubo que evitar la tentación de recuperar los trozos más tarde. Cuanto más tiempo permanece en la alimentación de vista, más probabilidades hay de que el pañuelo. Si los residuos es tan doloroso para usted, vaya salvar el medio ambiente, y no los restos de su cuadro que nunca han dejado a un niño hambriento en China.Virginia Bola es un psicólogo y un licenciado admitidos dieta fanática. Ella se especializa en el replanteamiento terapéutico y los efectos de las actitudes y la motivación sobre los distintos objetivos. El autor de El lobo en la puerta: Un Manual de Supervivencia de desempleo, y un ezine libre, trabajador's Edge, que recientemente completó una psicológica basada en el control del peso del libro: con una actitud Dieta:
Artículo Fuente: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster obtener el código html
Añadir este artículo a su sitio web ahora!
Webmaster Envíe sus artículos
No es necesario que se registre! Completa el formulario y su artículo está en el Messaggiamo.Com Directorio!
