如何打破減肥高原
健康飲食已成為生活的一部分，但你仍有10磅或以下簡稱您的目標體重。不要擔心。發生這種情況，大多數人。這可能是你的身體的重量喜歡你在，不希望 放棄再發。每一個“團體”有一個設定點。您可以更改此如果你真的是你的堅持對原來的目標達到weight.Here是列出了事情的變革，啟動你的體重 再次損失：1。進行更改你的體重例行訓練。如果你一直都做了充分的身體鍛煉你應該換一個分裂例行。你們的上半身有一天，你的下半身，然後在下一次體能訓練 一天或工作組的肌肉（例如：第一天？腿/天2？公益金及三頭肌/天3？背部，肩膀和二頭肌）2。更改類型的演習你正在做的每個部位。例如，如果你一直在做 在坐式推胸練習器和佩奇甲板為您的胸部，切換到平板啞鈴臥推和Flyes。其實你會看到更好的結果，如果你免費使用權，而不是machines.3。更改類型的心你 做什麼。你的身體習慣了相同的例程在大約4個星期。如果你一直在做跑步機為您的心臟鍛煉超過4週，切換到固定自行車，橢圓形或樓梯 stepper.4。作出一些改變飲食結構。在短暫的期間（6週或更少），你可以刪除澱粉碳水化合物從去年2餐。替換澱粉與蔬菜。從來沒有刪除所有的碳水化合物 您diet.5。您的Zig Zag熱量攝入。吃低（1400）卡路里3天，行，然後有一個較高的熱量一天。您的熱量增加25％為您的高熱量的一天。 （1750卡路里）.6。請確保您 只吃全麥，未加工的碳水化合物。白麵粉和加工的碳水化合物，如麵包可以導致胰島素峰值，從而促進脂肪儲存。即食食品的低血糖指數，以幫助 避免胰島素spikes.http：/ / www.aim4nutrition.com/glycemicindex.com7。如果你吃乳製品，確保它是無脂肪。由於奶製品處理，是最好還是保持在最低限度，尤其是奶酪。也有證據 這種蛋白在乳製品，可以溶解鈣從骨骼。最好的來源是植物的鈣源，如綠色，綠葉蔬菜和豆製品，如豆腐和大豆milk.8。如果您已經達到1 高原，也許是時候嘗試一些完全不同的。而不是您經常心血管計劃，註冊一個武術拳擊類或一類。他們不會只讓你的心臟泵，也有助於使你 弱智紀律。嘗試武術或拳擊課程作為你唯一的形式心1〜2天。繼續進行重量訓練，至少每週3天。為了您的“關天”，以一個不錯的長悠閒 walk.Making短短這些變化可以幫助你打破這種可怕的高原並重新啟動您的脂肪loss.Aimee迪克是一個認證的私人教練，營養分析師一書的作者，“每個人體失去”，一 易於跟踪，分步指南來發loss.You可以找到更多有關脂肪損失和行使自己的網站http://www.aim4nutrition.com
文章來源: Messaggiamo.Com
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