Ako prekonať chudnutie plošinu
Zdravé stravovanie sa stala súčasťou vášho života, ale ešte stále 10 alebo menej kíl krátkodobé ciele vašej hmotnosti. Nebojte sa. To sa stáva pre väčšinu ľudí. Je možné, že vaše telo má rád ste na váhe, a nechce vzdať sa už tuku. Každé "telo" je žiadané. Môžete to zmeniť, ak ste naozaj skalopevne presvedčený o dosiahnutie pôvodného cieľa weight.Here je zoznam vecí, ktoré zmeny, ktoré budú Jumpstart vaša váha strata znova: 1. Vykonávať zmeny vo svojej bežnej silový tréning. Ak ste robil celé telo tréning, mali by ste prejsť na rozdelenie rutina. Do hornej časti tela jedného dňa a svoje dolnej časti tela na svojom ďalšom silový tréning deň alebo prácu svalov v skupinách (napr.: 1. deň? nôh / deň 2? Chest & Triceps / deň 3? Späť, Ramená Biceps &) 2. Zmeniť typ cvičenie robíte pre každú časť tela. Napríklad, ak ste robili Sediaci Chest Press a Pec Deck na hrudi, prepnite do bytu bench pressu a činka Flyes. Budete skutočne vidieť lepšie výsledky, ak použijete bez závažia miesto machines.3. Zmeniť typ kardio ste robí. Vaše telo zvykne na rovnakú rutinou asi po 4 týždňoch. Ak ste boli robí běhátko pre kardio tréning pre viac ako 4 týždne, prejsť na stacionárnych bicykloch, eliptických alebo schodištiach stepper.4. Vykonať niektoré zmeny v stravovaní. Za krátku dobu (6 týždňov alebo menej) môžete odstrániť škrobnatých sacharidov z posledného 2 jedla. Nahradiť škrob so zeleninou. Nikdy odstrániť všetky sacharidov z Vaša diet.5. Zig Zag váš príjem kalórií. Eat nízka (1400) kalórie za 3 dni za sebou, a potom majú jeden vyššiu kalórií denne. Zvýšte svoju kalórií o 25% pre vysoké kalórií denne. (1750 kalórií) .6. Uistite sa, že jesť len celok-zrno, nespracované sacharidov. Biela múka a spracúvať sacharidy ako chlieb môže spôsobiť inzulínu hrot, čo podporuje ukladanie tuku. Jedzte potraviny s nízkym o Glykemický index pomoci vyhnúť inzulín spikes.http: / / www.aim4nutrition.com/glycemicindex.com7. Ak budete jesť mliečne výrobky, uistite sa, že je s nulovým obsahom tukov. Vzhľadom k tomu, mlieka a mliečnych výrobkov, je spracovaná, je to najlepšie, aby ho na minimum, a to najmä syry. Tam je tiež dôkaz že bielkoviny v mliečnych výrobkoch, môže vylúhovať vápnika z kostí. Najlepším zdrojom vápnika sú rastlinné zdroje, ako je zelená, listová zelenina a sójové výrobky, ako sú tofu a sójové milk.8. Ak ste dosiahli plató, možno je na čase skúsiť niečo úplne iného. Namiesto toho, aby vaše pravidelné kardio plánu, zaregistrujte sa na bojové umenia triedy alebo boxu triedy. Budú nielen brať tvoj búšenie srdca, ale aj pomôcť, aby vás mentálne disciplinovaný. Skúste bojové umenie alebo box triedy ako svoju jedinú formou kardio 1 alebo 2 dni v týždni. Pokračovať v silový tréning aspoň 3 dni v týždni. Pre vaše "Days Off", sa pekný dlhý neuspěchaný walk.Making len málo z týchto zmien môžu pomôcť prelomiť, že obávaný plošiny a re-začať tuku loss.Aimee Deak je certifikovaný osobný tréner, výživa analytik a autor knihy "Každé telo stráca", bezstarostný-až na nasledovanie, krok-za-krokom sprievodcu tuku loss.You môžu nájsť viac informácií o stratou tuku a cvičením na jej webových stránkach http://www.aim4nutrition.com
Článok Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Pridajte tento článok do svojich webových stránok sa!
Webmaster Pošlite svoj článok
Nie nutná registrácia! Vyplňte formulár a Váš článok je v Messaggiamo.Com Adresár!
