Jak překonat hubnutí plošinu
Zdravé stravování se stala součástí vašeho života, ale ještě pořád 10 nebo méně kilo krátkodobé cíle vaší hmotnosti. Nebojte se. To se stává pro většinu lidí. Je možné, že vaše tělo má rád jste na váze, a nechce vzdát se už tuku. Každé "tělo" je žádané. Můžete to změnit, pokud jste opravdu skálopevně přesvědčen o dosažení původního cíle weight.Here je seznam věcí, které změny, které budou jumpstart vaše váha ztráta znovu: 1. Provádět změny ve své běžné silový trénink. Jestliže jste dělal celé tělo trénink, měli byste přejít na rozdělení rutina. Do horní části těla jednoho dne a své dolní části těla na svém příštím silový trénink den nebo práci svalů ve skupinách (např.: 1. den? nohou / den 2? Chest & Triceps / den 3? Zpět, Rameno Biceps &) 2. Změnit typ cvičení děláte pro každou část těla. Například, pokud jste dělali Sedící Chest Press a Pec Deck na hrudi, přepněte do bytu bench pressu a činka Flyes. Budete skutečně vidět lepší výsledky, pokud použijete bez závaží místo machines.3. Změnit typ kardio jste dělá. Vaše tělo zvykne na stejnou rutinou asi po 4 týdnech. Pokud jste byli dělá běhátko pro kardio trénink pro více než 4 týdny, přejít na stacionárních kolech, eliptických nebo schodištích stepper.4. Provést některé změny ve stravování. Za krátkou dobu (6 týdnů nebo méně) můžete odstranit škrobnatých sacharidů z posledního 2 jídla. Nahradit škrob se zeleninou. Nikdy odstranit všechny sacharidů z Vaše diet.5. Zig Zag váš příjem kalorií. Eat nízká (1400) kalorie za 3 dny za sebou, a pak mají jeden vyšší kalorií denně. Zvyšte svou kalorií o 25% pro vysoké kalorií denně. (1750 kalorií) .6. Ujistěte se, že jíst jen celek-zrno, nezpracované sacharidů. Bílá mouka a zpracovávat sacharidy jako chléb může způsobit inzulínu hrot, což podporuje ukládání tuku. Jezte potraviny s nízkým na glykemický index pomoci vyhnout inzulin spikes.http: / / www.aim4nutrition.com/glycemicindex.com7. Budete-li jíst mléčné výrobky, ujistěte se, že je s nulovým obsahem tuků. Vzhledem k tomu, mléka a mléčných výrobků, je zpracována, je to nejlepší, aby jej na minimum, a to zejména sýry. Tam je také důkaz že bílkoviny v mléčných výrobcích, může vyluhovat vápníku z kostí. Nejlepším zdrojem vápníku jsou rostlinné zdroje, jako je zelená, listová zelenina a sójové produkty, jako je tofu a sójové milk.8. Jestliže jste dosáhli plató, možná je na čase zkusit něco úplně jiného. Místo toho, aby vaše pravidelné kardio plánu, zaregistrujte se na bojová umění třídy nebo boxu třídy. Budou nejen brát tvůj bušení srdce, ale také pomoci, aby vás mentálně disciplinovaný. Zkuste bojová umění nebo box třídy jako svou jedinou formou kardio 1 nebo 2 dny v týdnu. Pokračovat v silový trénink alespoň 3 dny v týdnu. Pro vaše "Days Off", se pěkný dlouhý neuspěchaný walk.Making jen málo z těchto změn mohou pomoci prolomit, že obávaný plošiny a re-začít tuku loss.Aimee Deak je certifikovaný osobní trenér, výživa analytik a autor knihy "Každé tělo ztrácí", bezstarostný-až k následování, krok-za-krokem průvodce tuku loss.You mohou najít více informací o ztrátou tuku a cvičením na jejích webových stránkách http://www.aim4nutrition.com
Článek Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Přidejte tento článek do svých webových stránek se!
Webmaster Zašlete svůj článek
Ne nutná registrace! Vyplňte formulář a váš článek je v Messaggiamo.Com Adresář!
