7原因低碳飲食是錯誤的
人体在燃料有些类型和平衡被設計跑最好。 不幸地最新的低碳水化合物时尚饮食不是人体被設計跑的燃料。 低的碳水化合物飲食可能隨著時間的推移導致數健康關心。 这名列前茅七。
1. 痛風
痛風是在聯接，帶領痛苦和炎症时發生，当過份尿酸水平，開始結晶關節炎的形式。 尿酸是在蛋白質肝臟的新陳代謝的一件废品。 过多数额蛋白質也许导致尿酸的排除的無能。 FAT損失教練推薦您不應該超出1-1.25克蛋白質每精瘦的磅体重。
2. 肾结石
肾结石是在腎臟形成的堅硬大量，当尿酸或鈣乙二酸酯結晶时和隨著時間的推移形成石頭。 不能溶解的纖維在碳水化合物仅發現了減少鈣的吸收，造成泌尿鈣水平下降造成肾结石的形成的預防。 FAT損失教練節目推薦30或更多克的消耗量纖維每日。 這不是可達到的在低的碳水化合物飲食。
3. 便秘和恶劣的小腸健康
要維護好小腸健康我們的身体要求三十或更多克纖維每日。 纖維被劃分成不能溶解二個的類型可溶解和。 不能溶解的纖維是重要的在凳子的形成并且減少廢排除的时间過程。 低碳水化合物飲食是太低的在不能溶解的纖維并且增加便秘的风险。 废料的恶劣的运输时间增加某些结肠癌的风险。 不能溶解的纖維防止黏液積累在导致營養素恶劣的吸收入身體的小腸牆壁上的。 低碳水化合物飲食是不充分的維護好小腸牆壁健康。 FAT損失教練節目使用在可溶解和不能溶解的纖維上是富有的整體五穀、燕麥、豆、水果和蔬菜。 這降低便秘、过敏性肠胃、憩室炎、克罗恩疾病、痔瘡和结肠癌的风险。
4. 在胆固醇的上升增加风险心脏病
心脏病的风险在低碳水化合物，低纖維飲食增加。 這些飲食促進过多数额動物蛋白質、膽固醇和饱和脂肪。 茂盛的相当数量蛋白質增加高半胱氨酸，是氨基酸氨基甲硫基丁酸的雙產品。 許多專家相信高的高半胱氨酸水平有帶領增加心脏病的风险和硬化動脈的許多毒性作用。 低碳水化合物，低纖維飲食減少消化膽汁的吸收和排除在肚腑的。 消化膽汁在肝臟被生產由膽固醇。 在增加心脏病的风险的消化膽汁生產的減退提高血清胆固醇。 不同於低碳水化合物飲食FAT損失教練促進提供30%蛋白質， 50%高纖維碳水化合物， 20%油脂的營養平衡。
5. 骨質疏鬆症
骨質疏鬆症是骨頭密度的減少，由于鈣損失在長的时期的。 幾個飲食因素增加骨質疏鬆症的風險。 当飲食蛋白質到達過份水平时，如此做鈣損失在尿的。 多数研究表示，一種終生高蛋白质食物导致骨質疏鬆症增量。 恶劣的小腸健康由于低纖維飲食在造成恶劣的骨頭形成的肚腑導致鈣的不充分的吸收。 這建議所有低碳水化合物飲食不可能成為生活長的生活方式吃。 這只是一个許多原因为什么低碳水化合物飲食提供恶劣的長期重量控制。 有趣地，飲食太低在蛋白質可能也增加骨質疏鬆症的风险。 当處理我們的重量时，有沒有大小適合全部。 所有FAT損失教練節目被定做對提供蛋白質、碳水化合物和油脂的正确的平衡個體。
6. 肌肉新陳代謝的損失和減少
比在長的时期的身體的每日要求运用卡路里制約的所有飲食导致精瘦的肌肉組織損失和在新陳代謝的減退。 所有低碳水化合物飲食單獨地集中于减重。 油脂損失來在高費用，是精瘦的肌肉損失。 肌肉損失減少休息的新陈代谢率，是反彈重量增加的主要起因。 研究展示95%所有節食者的意志收復那重量後面。 我們不无法在飲食的-飲食的失敗美國! FAT損失教練是營養突破由於它三天吃週期，称GLYCO -週期。 秘密是我們不设法每天丟失油脂。 那导致丟失的肌肉和減少新陳代謝。 (怎麼去FAT損失教練故事學會Glyco -發現了週期)。
7. 恶劣的鍛煉表現和補救
碳水化合物是您的肌肉的主要燃料和腦子。 吃低碳水化合物飲食防止肌肉和肝臟糖朊(存貯形式碳水化合物和水)，越來越少的肌肉表現和增长的肌肉疲勞適當的維護。 ATP是主要能源所有肌肉收縮的。 当使用时肌肉，一個化学反应劃分ATP导致能量。 有在一些收縮的肌肉存放的仅足够的ATP。 更多ATP是需要的。 有可能創造更多ATP的三個酵素系統。 ATP的三個來源肌肉收縮的是碳水化合物、脂肪酸和氨基酸蛋白質。 因此碳水化合物高效率地代謝和首先使用。 如果碳水化合物不是可利用的，您的肌肉代謝脂肪酸和氨基酸作為ATP的二次文献。 這些二次文献不是高效率的，因而造成您的力量和耐力激烈地下降。 FAT損失教練被定做對您相当数量肌肉和鍛煉日程表。 它提供50%您的從高纖維的卡路里，代謝入肌肉能量最好的低糖血症(輪到慢血糖里)碳水化合物。 這將导致在力量和肌肉耐力的增量。
最後的想法
長期成功處理的重量开始以正确的方法。 如果您超重，现实的问题是您有多少肌肉的許多体脂肪您擁有。 身體構成解答是需要的，不仅减重飲食。 您的目標在過程中應該是丟失油脂沒有丟失的肌肉或犧牲您的健康。 要維護您的結果您的饮食习惯必须开发生活長的字符。 低碳水化合物飲食提供最初的减重，但是在丟失肌肉和減少新陳代謝的高費用。 他們是支持鍛煉活動的燃料的不充分的來源，是重要的在維護身体好。 风险对于您的健康長期做低生活長的重量管理的碳水化合物飲食的恶劣的解答。
關於作者
查爾斯Remington
營養師
FAT損失教練的創建者
定製的肥胖损失制系统
www.thefatlosscoach.com
charlie@thefatlosscoach.com
文章來源: Messaggiamo.Com
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