7개의 이유 저탄수화물 규정식은 틀리다
인체는 연료의 어느 정도 유형 그리고 균형에 잘 달리기 위하여 디자인된다. 불행히도 최신 낮 탄수화물 일시적 유행 규정식은 위에 달리기 위하여 인체가 디자인된 연료가 아니다. 낮은 - 탄수화물 규정식은 몇몇에게 건강 관심사를 한동안 일으키는 원인이 될 수 있다. 최고 7개은 여기 있다.
1. 통풍
통풍은 합동 일어나는 관절염의 모양이어, 고통을 주기 위하여와 염증에서 지도한 결정화하기 위하여 때 과량 요산 수준, 시작. 요산은 간의 단백질의 물질 대사에 있는 폐기물이다. 단백질 과량 양은 요산의 제거의 무능력으로 이끌어 낼지도 모른다. FAT 손실 차는 당신을 체중의 야윈 파운드 당 단백질의 1-1.25 그램을 초과한 일 것이지 않는다 추천한다.
2. 신장 결석
신장 결석은 요산 또는 칼슘 수산염이 결정화할 때 신장에서 형성하고 한동안 돌을 형성하는 단단한 질량이다. 오줌 칼슘 수준이 신장 결석의 대형의 예방의 결과로 떨어지는 원인이 되는 탄수화물에서서만 찾아낸 불용해성 섬유는 칼슘의 흡수를 감소시킨다. FAT 손실 차 프로그램은 섬유의 30 추천한다 또는 그램 더의 소비를 매일. 이것은 낮은것 - 탄수화물 규정식에 달성가능하지 않다.
3. 변비와 빈약한 장 건강
좋은 장 건강을 유지하기 위하여는 우리 몸은 섬유의 30개 요구한다 또는 그램을 더 매일. 섬유는 녹는 불용해성 2가지의 유형으로 분할된다. 불용해성 섬유는 발판의 대형에서 생명 이고 폐기물 제거의 시간 과정을 줄인다. 낮은 탄수화물 규정식은 불용해성 섬유에서 너무 낮 변비의 위험을 증가한다. 폐기 자료의 빈약한 전송 시간은 특정 결장암의 위험을 증가한다. 불용해성 섬유는 몸으로 양분의 빈약한 흡수로 이끌어 내는 장 벽에 점액의 형성을 방지한다. 낮은 탄수화물 규정식은 부적당하다 좋은 장 벽 건강을 유지하기 위하여. FAT 손실 차 프로그램은 녹는 불용해성 섬유에서 부유한 전체적인 곡물, 귀리, 콩, 청과를 이용한다. 이것은 변비, 성급하 창자, 계실염, crohn의 질병, hemorrhoids 및 결장암을 위한 위험을 낮춘다.
4. 콜레스테롤 치에 있는 상승은 위험 심장병을 증가한다
심장병의 위험은 낮은 탄수화물, 낮은 섬유 규정식에 증가한다. 이 규정식은 동물성 단백질, 콜레스테롤 및 포화지방 과량 양을 승진시킨다. 단백질 무성한 양은 아미노산 메티오닌의 비스무트 제품인 homocysteine를 증가시킨다. 많은 전문가는 높은 homocysteine 수준에는 심장병의 위험과 동맥의 강하게 하기 증가하기 위하여 지도하는 많은 중독 작용이 다고 믿는다. 낮은 탄수화물은, 낮은 섬유 규정식 내장에 있는 소화 담즙의 흡수 그리고 제거를 감소시킨다. 소화 담즙은 콜레스테롤에서 간에서 생성한다. 심장병의 위험을 증가하는 소화 담즙 생산에 있는 감소는 혈청 콜레스테롤 치를 마련한다. 낮은 탄수화물 규정식과는 다른 FAT 손실 차는 30% 단백질, 50% 높은 섬유 탄수화물, 20% 지방질을 제공하는 영양 균형을 승진시킨다.
5. Osteoporosis
Osteoporosis는 긴 기간에 칼슘의 손실 때문에 뼈 조밀도의 감소 이다. 몇몇 규정식 요인은 osteoporosis를 의 위험이 증가한다. 규정식 단백질이 과량 수준을 도달할 때, 이렇게 소변에 있는 칼슘의 손실을 한다. 대부분의 학문은 일생동안에 고 단백질 식이 요법이 osteoporosis의 증가 귀착된ㄴ다는 것을 보여준다. 낮은 섬유 규정식 때문에 빈약한 장 건강은 빈약한 뼈 대형에 공헌하는 내장에 있는 칼슘의 부적당한 흡수를 일으키는 원인이 된다. 이것은 모든 낮은 탄수화물 규정식이 먹는의 생활 긴 생활양식이 될 다는 것을 건의할 것입니다. 이것은 왜 낮은 탄수화물 규정식이 빈약한 장기 체중 조절을 제공하는지 많은 이유의 단지 하나이다. 흥미롭게, 규정식은 또한 너무 낮게 단백질에서 osteoporosis의 위험을 증가할 수 있다. 우리의 무게를 처리할 때 아무도 크기 적합이 전부 있다. 모든 FAT 손실 차 프로그램은 단백질, 탄수화물 및 지방질의 적당한 균형을 제공해 개인에게 주문을 받아서 만들어진다.
6. 근육의 손실과 물질 대사의 감소
열량의 금지를 보다 적게 적용하는 긴 기간에 몸의 매일 필요조건 보다는 어떤 규정식든지 야윈 근육 조직의 손실 및 물질 대사에 있는 감소 귀착될 것이다. 모든 낮은 탄수화물 규정식은 체중 감소에 유일하게 집중된다. 지방질의 손실은 야윈 근육의 손실인 높은 비용에 온다. 근육의 손실은 반동 체중 증가를 위한 중요한 원인인 휴식 신진대사 율을 감소시킨다. 연구 쇼 모든 다이어트하는 사람의 의지 되찻음의 95% 그 무게 뒤. 우리는 규정식 - 규정식의 실패 미국에 실패하지 않는다! FAT 손실 차는 그것 때문에 영양 돌파구 이어 3 일이어 GLYCO이라고 - 주기 칭한 주기를 먹는. 비밀은 우리 지방질을 매일에 잃는 것을 시도하지 않는다 이다. 그것은 지는 근육 감소시킨 물질 대사 귀착될 것입니다. (어떻게 배우기 위하여 Glyco는 FAT 손실 차 이야기에 간다 - 주기는 발견되었다).
7. 빈약한 운동 성과 및 회복
탄수화물은 당신의 근육을 위한 1 차적인 연료 및 두뇌이다. 낮은 탄수화물 규정식을 먹어서 근육과 간 글리코겐 (탄수화물의 저장 모양과 물), 감소하는 근육 성과 및 증가 근육 피로의 적당한 정비를 방지하십시오. ATP는 모든 근육 수축을 위한 주요 에너지 자원이다. 근육이 사용될 때, 화학 반응은 에너지를 일으키기 위하여 ATP를 나눈다. 약간 수축을 위한 근육에서 저장된 충분한 ATP가 있다. ATP는 더 필요하다. ATP를 더 창조할 수 있는 3개의 효소 체계가 있다. 근육 수축을 위한 ATP의 3개의 근원은 탄수화물, 지방산 및 아미노산 단백질이다. 탄수화물은 능률적으로 물질 대사로 변화시키고 그러므로 첫째로 사용된다. 탄수화물이 유효하지 않은 경우에, 당신의 근육은 ATP의 이차 요인으로 지방산 및 아미노산을 물질 대사로 변화시킨다. 그 결과로 당신의 힘 및 내구시간이 과감하게 떨어지는 원인이 되는 이 이차 요인은 능률적이지 않다. FAT 손실 차는 근육과 운동 계획 당신의 양에 주문을 받아서 만들어진다. 그것은 높은 섬유에서 당신의 열량, 근육 에너지로 잘 물질 대사로 변화되는 낮은 glycemic (천천히 혈당으로 회전) 탄수화물의 50%를 제공한다. 이것은 힘과 근육 내구시간에 있는 증가로 이끌어 낼 것이다.
마지막 생각
장기 성공 처리 무게는 적당한 접근에서 시작한다. 당신이 중량이 초과된 경우에, 진짜 문제는 얼마 근육을 당신이 소유하는지 당신은을 위한 너무 많은 체지방이 있다 이다. 몸 구성 해결책은 필요하다 다만 체중 감소 규정식 는 아니고. 당신의 목표는 지는 근육 또는 과정에 있는 당신의 건강 희생하기 없는 지방질을 잃기 위한 것이어야 한다. 당신의 결과를 유지하기 위하여는 당신의 먹는 습관은 생활 긴 특성을 개발해야 한다. 낮은 탄수화물 규정식은 근육을 잃고 물질 대사를 감소시키기의 높은 비용에 처음 체중 감소를, 그러나 제공한다. 그들은 건강 유지에서 생명 인 운동 활동을 지원하는 연료의 부적당한 근원 이다. 당신의 건강 장기에 위험은 생활 긴 무게 관리를 위한 낮은 탄수화물 규정식의 빈약한 해결책을 만든다.
저자에 관하여
찰리 Remington
영양사
FAT 손실 차의 창시자
주문을 받아서 만들어진 뚱뚱한 손실 체계
www.thefatlosscoach.com
charlie@thefatlosscoach.com
ꀰ사냴ꀰ: Messaggiamo.Com
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