利弊風尚節食
它非常誘惑嘗試您發現了在最新的雜誌的那風尚飲食, 它許諾世界以意想不到肥胖損失沒有做事, 採取兩三個肥胖灼燒的藥片跟隨飲食和然後猛擊! 全新您在兩三個星期。
哀傷的事實是他們不工作, 他們提供更多痛苦在您的努力丟失重量, 您丟失是您的堅硬被贏得的金錢的唯一的事。
首先我們將看最新的風尚飲食在現場當時, 他們的利弊並且您將由指向然後顯示怎麼保存您的時刻、金錢和多餘的痛苦您在正確的方向為永久減重。
最新的研究表示, 他們丟失了和甚而獲取了更多在十八個月內風尚節食者的百分之90 收復了一切。
Atkins 飲食。
身體燒碳水化合物和然後油脂為能量。這飲食推薦限制上了漿, 高的carb 食物進水閘以便油脂首先被燒。如此由吃肉、乳酪和蛋和保留麵包和土豆對極小值, 油脂丟失。
讚成: 牛排與乳酪頂部, 巧克力上等咖啡冰淇淋和豬肉scratchings 。
負面因素: 研究展示高蛋白飲食導致心臟病、結腸癌、口臭(口臭) 並且便秘增加的風險。消耗可能由身體使用的更多碳水化合物將存放這剩餘在肥胖細胞裡。
區域飲食。
這飲食聲稱減少飢餓和促進能量由繼續您的身體吃習性在區域或在它的峰頂。這由保留做所有您的飯食和快餐在40% 碳水化合物比率, 30% 蛋白質, 30% 油脂。
讚成: 是低熱值飲食, 您禁不住只是丟失重量。
負面因素: 非常難遵守飲食要求的嚴密的政權。將體驗新陳代謝減速由於低卡路里, 將導致將侵蝕肌肉組織當保留油脂的飢餓反應。
血型飲食。
由有驗血和確定您的血型, 這然後告訴您怎樣您能吸收營養素, 因而您能相應地計劃您的飲食。不同的血型能吃不同的食物種類。
讚成: 其它卡路里制約的飲食因此重量將丟失。
負面因素: 那裡看來是少許臨床的並且科學證據在這飲食之後和由整體食物種類重要營養缺乏的排除是可能的以長期衛生問題遇到。
聚會所飲食。
這飲食基本上是被結合與一個非常高強度鍛煉政權的非常低熱值飲食(在飢餓附近) 。這飲食樣品會有: 你煮沸了蛋早餐, 一道蔬菜沙拉為午餐和一個被烘烤的土豆與辣調味汁為晚餐。
讚成: 非常快的減重, 10 - 15 磅在一個星期(主要肌肉組織和水) 。
負面因素: 快速的減重導致許多令人不快的副作用譬如口臭、骨頭損失、營養素的便秘、剝奪(維生素和礦物), 肌肉損失、新陳代謝減速、頭疼和貧寒睡眠。誰會想要所有這些問題為會是全部放回和更多在兩三個月的快的減重。
乾草飲食。
主要規則隨後而來為這飲食將一起不吃蛋白質和碳水化合物。這兩食物的組合看上去防止蛋白質被消化在食道, 一起可能導致毒素的儲積。菜和果子形成飲食的大多數以非常蛋白質和carbs 的小部份。
讚成: 大量果子和veggies 在飲食意味大量維生素、礦物和抗氧劑。
負面因素: 那裡不看來是許多科學證據關於食物組合並且由限制對某些食物種類您將錯過在重要營養素。
所有這些飲食運作由於猛烈裁減卡路里, 當這儘量發生我們的新陳代謝率可能減少在36hours 事情50% 意味您的身體現在燒唯一一半您的卡路里。進一步配製事態, 飢餓踢在不充分的吃設置以後的期間您為吃和狂歡。
大家是個體因此必須要求您開始的小心飲食什麼樣的食物和數量您必須吃在每頓膳食。正因為電影明星失去的重量在風尚飲食不意味您將。在起動減重節目之前考慮到您的年齡、健身水平、活動程度和病史。
一個真正的減重節目包括可能被跟隨在生活的所有食物種類、力量訓練、低水平有氧運動、在您的每日卡路里水平的輕微的減退和一個節目。
加利Matthews 是健身教練員從"下來下面" 誰教練客戶從運動員到愛好健美者二十年。您可以與加利聯繫直接地在 gary@maximumfitness.com 和參觀他的網站在
http://www.maximumfitness.com 。
文章來源: Messaggiamo.Com
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