追踪難以捉摸的熱量-減肥秘訣
為什麼做小改動，在你的飲食習慣7.768大的結果在你的減肥EffortsFirst，開始通過跟踪你吃了至少一個星期以上。我用的是小錢包大小的筆記本電腦，只是記 我吃了白天。然後每個晚上，我輸入到食物和運動日記的Windows軟件程序使用（描述的工具條，我的網站）。跟踪我吃什麼可以讓我看到趨勢 隨著時間的推移，也非常清楚地說明，為什麼有時我的體重上升和下降等。如果您決定來跟踪你的飲食，這是最好的方法就是自己正在拍攝自己。不要嘗試吃只是為了更好地而 測井更好的價值。這個想法是發現你真正的飲食習慣和patterns.Think你知道你正在吃？為了證明我們多麼容易地“忘記”我們吃過，嘗試寫入日誌你吃了什麼 昨天的記憶。您可以記住主餐，但你可能有更多的麻煩記住一點位在這裡和那裡。你甚至會覺得你沒有吃任何東西，除了吃飯，但大多數 人是的，口香糖數，所以做任何事你把你的嘴。只要名單上的基本食品，餐飲等作為最好你也記得。然後，根據這個名單之外，而今天寫下你的實際進食 後盡快吃it.Don'噸寫入日誌或之前，你吃。這不是被自己，這是口述規定的飲食。如果您遵循一定的飲食計劃，那很好，但仍等待 你吃過它寫下來。如果你還記得你今天已經吃了，寫下來，也包括小蠶食的蛋糕，你走過去，抓住這一點從花生盤。所有你吃或 飲料包括純的水，必須listed.Those額外的口味和半字節可以很容易就達到250或更多的卡路里每天。特別是，如果你會在您品嚐廚師。這裡有一個飲食提示：停止舔勺子！ 退出這些小口味，而你會做可以節省您從添加了幾磅這個winter.I知道這聽起來很難做，但停止舔舉世無雙，刮出來的最後比特的碗和彈出位在您的 口“，看它是否完成。”只要等到準備好，然後去進取，吃了一些，但要記住，這些加起來的口味，他們不值得額外攜帶約5磅。把攪拌勺和剋星 立即在水下，如果你要，或給他們的孩子作為treat.The點食物日記是抓住常規的飲食習慣，然後選擇一件事一件事的時間來轉變。它的工作更容易 改變一個小習慣一次。沒有，每個人的事情是不會造成重大的減重，但他們補充up.Resolve現在，你將放棄習慣舔勺子，或品嚐你做飯。我可以聽到 你哭，你根本不知道它的味道的權利。好了，所以你需要一個小很多小的味道，而不是幾百，知道嗎？多一分的冰山一湯匙或叉子尖叉，是不一樣多，而大叮咬 烹飪。是不是吃味道。舔餘下的整個內容，一碗用於製作布丁是不一樣的味道也。這是一個提供服務。最好是剛剛打破習慣。當然，這是一 緩繳當你從一個孩子。這是一種享受舔勺子，但你不是一個孩子不再是你？讓您的孩子，但他們又放棄這種習慣為yourself.Remember，它的這些小變化 創造真正的結果。這是一招那些誰留自然苗條。同樣，當你發現你的一般的飲食習慣，您可以選擇一件事改變，減少或完全拋棄。有時候，最好 就拿吧慢慢自己在斷奶從整個脫脂牛奶。第一次嘗試時4％，似乎不錯，開關再次下跌2％。最終，你會喝脫脂牛奶和思考它的罰款，其實一旦你 使用它，你會覺得整個純牛奶的滋味當然cream.Of全脂牛奶比脫脂的口味，所以不要成千上萬的其他食物的味道優於對方，但是你必須選擇你會經常吃。做 你要消耗大部分的熱量和脂肪的牛奶或你喜歡吃的東西更實質性加上牛奶？許多人餓死，如果麥當勞走出了BusinessWhat如果有一個全球性 能源失敗和我們不再有快餐店？你會捲起一球，不知道吃什麼，或者你只是要了解什麼是那裡的營養？我斗膽你適應 情況。看看“餐廳機密”邁克爾雅各布森和Jayne赫爾利為表示驚訝當你看到有多少卡路里在一個普通餐館吃飯。當你看到你吃三倍 卡路里你認識到，它使更容易減少吃了每天晚上，每週3次，然後兩次或一次，直到有一天，你發現自己吃了特殊場合only.I幾乎什麼都能吃！為什麼 我不能減肥？我聽到很多人說他們誰不明白他們為何不能減肥，但他們在外面吃飯的餐廳或快餐有兩個或更多次。他們根本沒有意識到他們是 大概吃遠遠超過每天2000卡熱量，如果他們不很活躍，這可以添加到了不少額外磅。它不會有很大的裨益找出多少卡路里，你需要減肥， 然後遠遠超過這個數字僅僅因為你沒有支付attention.Tracking你吃不採取一些努力，但它是一個偉大的，發現什麼回事關於你的習慣和triggers.You可能 找到你真正進入到糖果盤6次，每天咀嚼，或者你的整個包口香糖每天。你可以喝數百卡路里，每天只在一個或兩個額外的軟性飲料或咖啡飲料。 事實上，一些咖啡飲料含有超過500卡路里的熱量元。這就是通常更比你吃你的整個breakfast.Start只是一個小空白的筆記本，如果你享受這個過程可能要看看 到一個軟件程序，但無論怎樣，你越早開始捕捉自己被自己，你就能越快就可以很好地減肥成功。〜〜凱瑟琳馬丁，碩士NLP執行師，電匯顧問， 作者改變信念，你的第一步永久性減肥和業主的OneMoreBite - Weightloss.comGet每日音樂：激動人心迷你使用電匯的經驗教訓和NLP結束的鬥爭與減重。
文章來源: Messaggiamo.Com
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