Sledování nepolapitelný kalorií - tipy hubnutí
Proč Výroba malých změn ve vašich stravovacích návyků Přidává do velké výsledky ve vašem Hubnutí EffortsFirst, začít tím, že sledování vašich jíst alespoň týden nebo více. Já nosím trochu kabelku velikosti notebooku a jen drobek se stanoví, co jedí během dne. Pak každý večer jsem vstup do Jídlo a cvičení pro Deník softwaru programu Windows používám (popsáno v sekci Nástroje mé webové stránky). Sledování toho, co jsem jedl mi umožňuje vidět trendy v průběhu času, a také je velmi jasné, proč by moje váha stoupá někdy i pády dalších. Pokud se rozhodnete sledovat jíst, je nejlepší prostě sám za sebe zachytit. Nesnažte se jíst lepší jen kvůli protokolování lepších hodnot. Cílem je objevit své skutečné stravovací návyky a patterns.Think Víte co jíte? Chcete-li prokázat, jak snadno se "zapomněl", co jsme jedli, zkuste napsat záznam o tom, co jste jedli Včera z paměti. Budete mít na paměti, hlavní jídlo, ale pravděpodobně budete mít větší problém se zapamatováním malé kousky sem a tam. Můžete dokonce myslíte, že jste neměl jíst nic jiného než na jídlo, ale většina lidé a ano, žvýkačky počítá, a tak dělá všechno, co dát do pusy. Jen seznam základních potravin, stravování, atd., jak nejlépe dovedete vzpomenout. Pak se dal tento seznam stranou, a dnes napsat, co vlastně jíst co nejdříve poté, co jíte it.Don 't psát své přihlašovací před vámi ani jíst. To není sám, že to diktovat předepsanou dietu. Pokud jste po určité stravovací plán, to je fajn, ale ještě počkat jste jedl jsem napsat to. Pokud si pamatujete, co jste jedli už dnes, napsat, že se taky, včetně toho, že malý kousíček dortu, jak si šel kolem, a že jen málo urvat z arašídového misky. Vše, co jíst, nebo včetně pití čisté vody, musí být listed.Those extra chutí a křupky snadno přidat až 250 a více kalorií každý den. Zvlášť pokud jste spíše na chuť a zároveň vás vařit. Zde je strava tip: Stop olizovat lžičku! Ukončení ty malé chuti, zatímco vy budete vařit může zachránit z přidávání pár kilo této winter.I vím, zní to těžké udělat, ale zastavit lízání šlehače, škrábání poslední drobnosti z mísy a objevovat kousky ve vašem úst ", aby zjistil, jestli je to udělat." Jen počkejte, až to bude hotové, tak jděte do toho a jíst některé, ale pamatujte, že ty chutě sečíst a nejsou účetní hodnotu kolem pěti kil. Dejte míchání lžíce a šlehače bezprostředně pod vodou, pokud musíte, nebo jim dát k dětem jako treat.The bod potravin diář je zachytit vaše pravidelné stravovacích návyků, vyberte jednu věc na čas začít pracovat na změně. Je jednodušší práci na měnící se jeden malý návyk na čase. Ne, každý samostatný věc nehodlá způsobit velké snížení hmotnosti, ale dělají přidat up.Resolve teď, když klesne zvyk lízání lžíce, nebo ochutnávka, jak se vaří. Slyším kvílení vám, že nebudete vědět, jestli to chutná dobře. Dobře, takže budete potřebovat jednu malou teensy vkusu, ale ne stovky, to? Trošičku na špičku lžíce nebo vidlička prstů, není to samé jako více velká sousta, zatímco vaření. Ochutnávky není jíst. Lízání celý zbývající obsah mísy, kterou jste použili na výrobu pudink není to samé jako ochutnat. To je porce. Je lepší se rozbijí zvyk. Jistě, to je odklad od okamžiku, kdy jsi byl dítě. Bylo to léčit lízat lžíci, ale nejste si dítě už jste? Nechte své děti si na ně přijde řada, ale aby tento zvyk se na yourself.Remember, je to, že tyto malé změny vytvořit skutečné výsledky. Je to jeden trik z těch, kteří zůstávají přirozeně štíhlá. Podobně, když zjistíte, že váš obecný stravovací návyky si můžete vybrat jednu věc změnit, omezit nebo zcela odstranit. Někdy je nejlepší Jen se to pomalu, protože odvykání se od plnotučného mléka se sbírat. Nejprve zkuste 4%, a když se zdá, že v pořádku, přepněte se opět na 2%. Nakonec budete pít odtučněného mléka a myslel, že je v pořádku, ve skutečnosti, jakmile se dostanete na to zvyklá, tak si myslíte, plnotučné mléko, chutná jako čistá cream.Of samozřejmě plnotučné mléko chutná lépe, než sbírat, tak se tisíce jiných potravin lépe chutnají, než každý jiný, ale musíte vybrat, co budete jíst pravidelně. Dělat Chcete-li spotřebovávat velkou část kalorií a tuku v mléce, nebo byste raději něco sníst výraznější plus mléko? Mnozí by Hladovět pokud McDonalds vyšel BusinessWhat kdyby existovala globální energie, selhání a my jsme už měli restaurací rychlého občerstvení? Chtěli byste stočit do klubíčka a nevím, co jiného k jídlu, nebo byste prostě naučit, co ještě je tam venku za potravu? Já bych podnik byste se přizpůsobit okolnost. Podívejte se na "Restaurace Důvěrné" Michael F. Jacobson a Jayne Hurley za šokující překvapení, když vidíte, kolik kalorií jsou v pravidelném jídla v restauraci. Jakmile vidíte jíte trojitý kalorie si uvědomíte, že je mnohem snazší omezit jíst ven každou noc až třikrát týdně, pak dvakrát nebo jednou, až jednoho dne zjistíte, jíst při zvláštních příležitostech only.I sotva jíst! Proč Nemohu hubnout? Slyšel jsem od mnoha lidí, kteří říkají, že nemohou pochopit, proč nemohou zhubnout, přesto se jíst v restauracích nebo fast food dvakrát nebo vícekrát denně. Oni prostě nechápou, že jsou Pravděpodobně jíst daleko více než 2000 kalorií denně, a pokud nejsou dost aktivní, která může přidat až dost kil navíc. Není to moc dobré zjistit, kolik kalorií potřebujete zhubnout a pak daleko větší než to číslo prostě proto, že nejste attention.Tracking platit to, co jíte to trvá trochu úsilí, ale je to skvělý způsob, jak zjistit, co se opravdu děje ohledně své zvyky a triggers.You mohou najít skutečně dostat do mísy cukroví šestkrát za den, nebo že budete žvýkat žvýkačky celou krabičku denně. Můžeš být pitná stovky kalorií denně jen v jedné nebo dvou přistýlek nealko nápoje nebo kávu. Ve skutečnosti, někteří kávové nápoje obsahují více než 500 kalorií každého. To je obvykle více, než byste jíst celý breakfast.Start jen s malou prázdnou notebook, a pokud se vám tento proces budete chtít podívat do softwaru, ale bez ohledu na to, že čím dříve začnete dobýt sám za sebe, dřív jste na dobré cestě k úspěchu hubnutí. ~ ~ Kathryn Martyn, NLP Master Practitioner, EFT poradce, autor Změna přesvědčení, Váš první krok k trvalé ztrátě hmotnosti, a majitel OneMoreBite-Weightloss.comGet Daily soubor: Inspirace Mini Lessons Použití EFT a NLP pro ukončení Zápas s Hubnutí.
Článek Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Přidejte tento článek do svých webových stránek se!
Webmaster Zašlete svůj článek
Ne nutná registrace! Vyplňte formulář a váš článek je v Messaggiamo.Com Adresář!
