Sledovanie nepolapiteľný kalórií - tipy chudnutie
Prečo Výroba malých zmien vo vašich stravovacích návykov Pridáva do veľké výsledky vo vašom Chudnutie EffortsFirst, začať tým, že sledovanie vašich jesť aspoň týždeň alebo viac. Ja nosím trochu kabelku veľkosti notebooku a len drobek sa ustanovuje, čo jedia počas dňa. Potom každý večer som vstup do Jedlo a cvičenia pre Denník softvéru programu Windows používam (popísané v sekcii Nástroje mojej webovej stránky). Monitorovanie toho, čo som jedol mi umožňuje vidieť trendy v priebehu času, a tiež je veľmi jasné, prečo by moja váha stúpa niekedy aj pády ďalších. Ak sa rozhodnete sledovať jesť, je najlepšie jednoducho sám za seba zachytiť. Nesnažte sa jesť lepšie len kvôli protokolovanie lepšie hodnoty. Cieľom je objaviť svoje skutočné stravovacie návyky a patterns.Think Viete čo jete? Ak chcete dokázať, ako ľahko sa "zabudol", čo sme jedli, skúste napísať záznam o tom, čo ste jedli Včera z pamäte. Budete mať na pamäti, hlavné jedlo, ale pravdepodobne budete mať väčší problém sa zapamätaním si malé kúsky sem a tam. Môžete dokonca myslíte, že ste nemal jesť nič iné než na jedlo, ale väčšina ľudia a áno, žuvačky počíta, a tak robí všetko, čo dať do pusy. Len zoznam základných potravín, stravovanie, atď, ako najlepšie dokážete spomenúť. Potom sa dal tento zoznam stranou, a dnes napísať, čo vlastne jesť čo najskôr po tom, čo jete it.Don 't písať svoje prihlasovacie pred vami ani jesť. To nie je sám, že to diktovať predpísanú diétu. Ak ste po určitej stravovací plán, to je fajn, ale ešte počkať ste jedol som napísať to. Ak si pamätáte, čo ste jedli už dnes, napísať, že sa taky, vrátane toho, že malý kúsoček torte, ako si šiel okolo, a že len málo utrhnúť z arašidového misky. Všetko, čo jesť, alebo vrátane pitie čistej vody, je potrebné listed.Those extra chuťou a chrumky ľahko pridávať do 250 a viac kalórií každý deň. Zvlášť ak ste skôr na chuť a zároveň vás variť. Tu je strava tip: Stop lízání lyžica! Ukončenie tie malé chuti, zatiaľ čo vy budete variť môže zachrániť z pridávania pár kíl tejto winter.I viem, znie to ťažké urobiť, ale zastaviť lízanie šľahače, škrabanie posledné drobnosti z misy a objavovať kúsky vo vašom úst ", aby zistil, či je to urobiť." Len počkajte, až to bude hotové, tak choďte do toho a jesť niektoré, ale pamätajte, že tie chute sčítať a nie účtovnú hodnotu okolo piatich kíl. Dajte miešania lyžice a šlehače bezprostredne pod vodou, ak musíte, alebo im dať k deťom ako treat.The bod potravín diár je zachytiť vaše pravidelné stravovacích návykov, vyberte jednu vec na čas začať pracovať na zmene. Je jednoduchšie prácu na meniace sa jeden malý návyk na čase. Nie, každý samostatný prípad nemieni spôsobiť veľké zníženie hmotnosti, ale robia pridať up.Resolve teraz, keď klesne zvyk lízanie lyžice, alebo ochutnávka, ako sa varí. Slyším kvílenie vám, že nebudete vedieť, či to chutí dobre. Dobre, takže budete potrebovať jednu malú teens vkusu, ale nie stovky, to? Trošičku na špičku lyžice alebo vidlička prstov, nie je to isté ako viac veľká sústa, zatiaľ čo varenie. Ochutnávky nie jesť. Lízání celý zvyšok obsahu misy, ktorú ste použili na výrobu puding nie je to isté ako ochutnať. To je porcia. Je lepšie sa rozbijú zvyk. Iste, je to odklad od okamihu, keď si bol dieťa. Bolo to liečiť lízat lyžicu, ale nie ste si dieťa už ste? Nechajte svoje deti si na ne príde rad, ale aby tento zvyk sa na yourself.Remember, je to, že tieto malé zmeny vytvoriť skutočné výsledky. Je to jeden trik z tých, ktorí zostávajú prirodzene štíhla. Podobne, keď zistíte, že váš všeobecný stravovacie návyky si môžete vybrať jednu vec zmeniť, obmedziť alebo úplne odstrániť. Niekedy je najlepšie Len sa to pomaly, pretože odvykania sa od plnotučného mlieka sa zbierať. Najprv skúste 4%, a keď sa zdá, že v poriadku, prepnite sa opäť na 2%. Nakoniec budete piť odtučneného mlieka a myslel, že je v poriadku, v skutočnosti, akonáhle sa dostanete na to zvyknutá, tak si myslíte, plnotučné mlieko, chutí ako čistá cream.Of samozrejme plnotučné mlieko chutí lepšie, ako zbierať, tak sa tisíce iných potravín lepšie chutia, ako každý iný, ale musíte vybrať, čo budete jesť pravidelne. Robiť Ak chcete spotrebovávať veľkú časť kalórií a tuku v mlieku, alebo by ste radšej niečo zjesť výraznejšie plus mlieko? Mnohí by hladovať ak McDonalds vyšiel BusinessWhat keby existovala globálnej energie, zlyhania a my sme už mali reštaurácií rýchleho občerstvenia? Chceli by ste stočit do klbka a neviem, čo iného k jedlu, alebo by ste jednoducho naučiť, čo ešte je tam vonku za potravu? Já bych podnik by ste sa prispôsobiť okolnosť. Pozrite sa na "Reštaurácia Dôverné" Michael F. Jacobson a Jayne Hurley za šokujúce prekvapenie, keď vidíte, koľko kalórií sú v pravidelnom jedla v reštaurácii. Hneď vidíte jete trojitý kalórie si uvedomíte, že je oveľa ľahšie obmedziť jesť von každú noc až trikrát týždenne, potom dvakrát alebo raz, až jedného dňa zistíte, jesť pri zvláštnych príležitostiach only.I sotva jesť! Prečo Nemôžem chudnúť? Počul som od mnohých ľudí, ktorí hovoria, že nemôžu pochopiť, prečo nemôžu schudnúť, napriek tomu sa jesť v reštauráciách alebo fast food dvakrát alebo viackrát denne. Oni jednoducho nechápu, že sú Pravdepodobne jesť oveľa viac ako 2000 kalórií denne, a ak nie sú dosť aktívne, ktorá môže pridať až dosť kíl navyše. Nie je to moc dobré zistiť, koľko kalórií potrebujete schudnúť a potom oveľa väčšie ako to číslo jednoducho preto, že neplatíte attention.Tracking čo jesť sa má trochu úsilia, ale je to skvelý spôsob, ako zistiť, čo sa naozaj deje o svoje zvyky a triggers.You môžu nájsť skutočne dostať do misy cukroví šesťkrát za deň, alebo že budete žuť žuvačky celú krabičku denne. Môžeš byť pitná stovky kalórií denne len v jednej alebo dvoch prísteliek nealko nápoje alebo kávu. V skutočnosti, niektorí kávové nápoje obsahujú viac ako 500 kalórií každého. To je zvyčajne viac, ako by ste jesť celý breakfast.Start len s malou prázdnou notebook, a ak sa vám tento proces budete chcieť pozrieť do softvéru, ale bez ohľadu na to, že čím skôr začnete dobyť sám za seba, prv ste na dobrej ceste k úspechu chudnutie. ~ ~ Kathryn Martyn, NLP Master Practitioner, EFT poradca, autor Zmena presvedčenie, váš prvý krok k trvalej strate hmotnosti, a majiteľ OneMoreBite-Weightloss.comGet Daily súbor: Inšpirácia Mini Lessons Použitie EFT a NLP pre ukončenie Zápas s Chudnutie.
Článok Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Pridajte tento článok do svojich webových stránok sa!
Webmaster Pošlite svoj článok
Nie nutná registrácia! Vyplňte formulár a Váš článok je v Messaggiamo.Com Adresár!
