추적하기 어려운 칼로리 - 체중 감량 팁
왜 당신의 먹는 습관에 약간의 변화를 만드는 당신의 무게 손실 EffortsFirst에 큰 결과로, 당신의 식사를 추적하여 시작을 추가 최소한 1 주일 이상이다. 난 그냥 적으면서 노트북과 크기의 작은 지갑을 가지고 진정 내가 하루 동안 먹는다. 내가 사용하는 Windows 소프트웨어 프로그램에 대한 식품 및 연습 일기에 다음 각 저녁에 입력합니다 (내 웹사이트의 도구 섹션에서 설명합니다). 현황 뭘 먹을 날 동향을 볼 수있습니다 시간 이상도 매우 왜 내 체중이 올라가고 때로는 분명히 다른 폭포 수있습니다. 만약 당신이 식사를 추적하기로 결정, 그것을 가장 간단하게 캡쳐하는 방법은 네 자신이되는 자신을. 제발 조금만 더 먹을려고하지 마세요 더 나은 가치를 로깅합니다. 아이디어 진짜 먹는 습관을 발견하고 당신은 당신이 먹는 무슨 의미인 지 알아 patterns.Think 무엇입니까? 우리가 얼마나 쉽게 ""우리가 무엇을 먹어본 적이 잊지 입증하기 위해, 당신은 무엇을 먹고 로그를 작성하려고 메모리에서 어제. 당신은 메인 음식을 기억 할 수 있겠지만, 아마 당신은 더 문제가 여기 저기 작은 비트를 기억할거야. 심지어 당신이 식사를 제외하곤 아무것도 먹지도 않고, 생각 할지도 모르지만, 대부분의 사람과 어떻게 그래, 껌 카운트, 그래서 당신 입에 넣고 아무것도없습니다. 그냥 기본적인 식품 목록, 식사, 등, 당신이 가장 기억 수있습니다. 그럼 제쳐두고, 오늘은 그 명단에 당신이 실제로으로 어떤 음식을 먹어 적어 전에 하나 먹어 후 it.Don '마 로그를 써주세요 최대한 빨리 먹어. 그건 자신되지 않는, 그 지시된 소정의 다이어트 이죠. 만약 당신이 특정 식사 계획을 다음과 같은거야,하지만 괜찮 아요 아직도 때까지 기다려 당신이 그걸 적어 다 먹었 고요. 만약 당신이 이미 오늘 뭐 먹었는지도 기억이 내려도, 케이크, 그 작은 한입 당신이 과거를 걸었을 포함한, 그리고 땅콩 접시에서 좀 잡아 써주세요. 다 당신이나 먹지 일반 물을 포함하여, 음료 여분의 취향과 nibbles 쉽게 250 개 이상의 열량이 매일 개까지 추가할 수있습니다 listed.Those해야합니다. 특히 만일 당신이 동안 요리를 맛 경향이있다. 여기에 다이어트 팁을의 : 숟가락을 핥는 그만! 반면 요리 몇 파운드의이 winter.I 그렇게 어려운 말처럼 들리겠지만, 추가에서 구할 수있을 그 작은 취향에 금연 beaters 핥는, 그릇 밖으로 마지막 비트 근근이 살아가고 중지 및 비트 진열하여 만약 한 입으로 "볼 수있습니다." 준비가 될 때까지 그냥 그때 가서 좀 먹고, 잠깐이지만 기억하고, 그 취향을 추가하고, 그들은 5 개의 여분 파운드를 가지고있는 가치가되지 않습니다. 교반 넣어 숟가락과 beaters 물이 필요하면 바로 아래 또는 음식 일기 treat.The 포인트로 아이들에게 그들에게 다음 시간에 변경 작업을 한 가지를 선택하여 정기적으로 먹는 패턴을 캡처하는 것입니다. 그것은 작품에 쉽게 한 번에 하나의 작은 습관을 바꾸는 일들입니다. 아니, 각 개별 것은 체중 감소의 주요 원인이 일어나지 않을 거라고 생각하지만, 그들은 지금 당신이 요리사로서 숟가락, 또는 맛을 핥는의 습관을 드롭 다운됩니다 up.Resolve 추가하려면 어떻게합니까. 듣고있습니다 만약 지금 당신이 운다 취향이 아시는하지 않습니다. 정말 좋아하지만, 그건 좀 수백 개의 작은 한 번 훑어 맛이 안 필요 한가? 숟가락의 끝 또는 분기점에서 조금 tines, 같은 여러 큰 물지 않을 동안 요리. 맛보는 식사를하지 않습니다. 당신 푸딩 맛 같은 것도 아니야 제작에 사용되는 그릇 전체에 남아있는 내용을 빠는데. 그건 게재. 그냥 버릇 휴식 것이 좋습니다. 물론, 그것이 에서 취한 때 아이했다. 그것은 숟가락을 핥아로 취급했다,하지만 당신은 아이가 더 이상 아니었던 거죠? 당신의 아이들은 차례를 yourself.Remember지만이 습관을주고, 이러한 작은 변화 이젠 그만하자 실제 결과를 만듭니다. 그것은 사람들을 자연스럽게 슬림있어 하나의 속임수. 마찬가지로, 당신이 변화 한 가지를 선택할 수 있도록 일반적인 식습관, 다시 자르거나 완전히 폐기를 검색합니다. 때로는 그것에 최선의 그냥 천천히 탈지 우유에서 자신을 weaning에서 가져. 첫번째 때 괜찮 으신 것 같습니다, 다시 2 %로 내려 스위치를 4 %보십시오. 결국 당신은 탈지 우유 마시고있을거야 그걸 잘 생각하고, 사실은 일단 좀 그걸 사용하면, 너무 다른 음식 수천 않아 우유보다 맛이 순수 cream.Of 물론 탈지 우유 같은 맛이라고 생각 하겠지 서로에게보다 나은 맛,하지만 당신이 정기적으로 무엇을 먹을 수를 선택합니다. 하다 당신이 우유 또는 열량과 지방의 많은 부분을 소비하는 대신 우유를 좀 더 상당한 플러스 먹을 것이 래요?시킨다겠습니까 대부분의 경우 맥도날드 나가고 BusinessWhat의 경우 글로벌 거기 에너지 실패 그리고 우리는 더 이상 패스트 푸드 레스토랑했다? 당신이 공을 최대 꼬고가 어떻게 생기거나 먹을 것만 다른 거기서 영양분을위한 방법을 배웠으면 모를 수 있을까? 난 당신에 적응할 줄 벤처 줄 상황. 봐, 충격적인 놀라운 "레스토랑 기밀"마이클 F. 제이콥 슨과 제인 헐리에 의해 때 얼마나 많은 칼로리가 일반 식당 음식에 참조하십시오. 일단 당신이 트리플 먹는 걸 보니 당신이 알고 칼로리, 그것이 훨씬 뒤로 일주일에 세 번, 두 번 누른 다음 번 또는, 당신은 특별한 상황을 위해 외식을 찾을 하루 전까지는 잘 먹지도 뭐든지 only.I 매일 밤에 먹는자를 쉽게! 왜 내가 패 무게? 나는 그들이 왜 그들이 무게를 잃을 수 없어, 아직 그들은 레스토랑에서 외식이나 패스트 푸드를 두 번 이상 하루에 이해할 수없는 말이 많은 사람으로부터들을 수있습니다. 그들은 단순히 그들은 인식하지 않습니다 아마, 그리고 그들은 꽤 멀리 활성화되지 않은 2000 명 이상 칼로리가 하루에 먹는, 그런 몇몇 여분 파운드를 추가할 수있습니다. 그것은별로 도움이 당신이 무게를 잃을 필요가 얼마나 많은 열량을 알아 내려고하지 않기 그때까지 그 숫자는 이유만으로 당신은 어떤 노력이 필요하지지만, 그게 정말 습관과 triggers.You에 관한 일이 발견할 수있는 좋은 방법은 무엇을 먹을까 무엇 attention.Tracking 지불하지 않을 수있습니다 초과할 수있습니다 실제로 사탕 그릇에 6 번 하루에 도달하면 껌 전체 팩을 매일 씹어 찾으십시오. 당신은 매일 한 개나 두 개만 추가 청량 음료, 커피 음료의 칼로리를 마시는 수백 수있습니다. 사실, 커피 음료 500 개 이상의 칼로리가 각각 포함되어있습니다. 그것보다 좀 작은 빈 노트와 함께 귀하의 전체 breakfast.Start 먹을 거라고 일반적으로 더 많은, 그리고 만약 당신이보고 싶은 과정을 즐길 수있습니다 소프트웨어 프로그램은 아니지만 어찌 됐든간에, 빨리 자신이되는 직접, 빨리 당신은 당신의 방법에있어 캡처를 시작으로 성공적인 손실이 체중을합니다. ~ ~ 캐서린 마틴, 마스터 NLP 치료사, 송금 카운셀러, 영구 무게 손실에 대한 귀하의 첫 번째 단계, 그리고 OneMoreBite의 주인 Weightloss.comGet 데일리 바이츠 : Inspirational 미니 레슨 무게 손실과 투쟁의 종료에 대한 송금과 NLP를 사용하여 신앙 변경의 저자.
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