作出健康的生活方式的變化，去年-一個新的研究新的年決議
請問您運行的手指，甚至腳趾，如果您使用他們計算在您嘗試採用健康的生活方式？我們很多人會。原因何在？經常是，我們需要改變我們試圖作出改變。我們如何 使旅程，不在於我們，我們總能準確的目標，決定了我們的成功。以及我們如何使行程是真的關心我們有能力支持自己前進的道路上，而不是回落到判斷 和自我毀滅的思維方式和doing.If您正在考慮進行另一次運行健康的生活方式，考慮這些步驟沿way.Get realWhether我們試圖開始吃健康或變得更 體力活動，第一步是要明確我們的目標...並明確他們是否是我們可以做到的。例如，如果你現在走，每星期一次，你就會去爭取五，有什麼 你將有機會經常到那裡？立即努力適應訓練4個多星期到你的忙，可能讓你掙扎。相反，想想最初的目標步行每週兩次。小加- '嬰兒 步驟' -共創繁榮。當你感覺良好，你有能力做一個額外走，您會看到你的動機棘輪為另一個為新台幣您達到高goal.Get committedWe're談論能源和 獻身於健康的行為，找到適合你。這些聲明哪像你的聲音？ “我會盡量步行，每週兩次，”或“我決心走每週兩次。”它更容易擺脫前 承諾給自己。如果它不覺得說得很對你承諾的東西，探索原因。是您設定的目標真的適合您嗎？給了'shoulds'A糾紛的信仰，思考什麼，我們'應該'做 或者我們'應該'與我們的健身和健康可能威脅我們能夠找到最適合我們。拒絕按照最新和最偉大的新的飲食習慣。實現和平與您的身體大小和購買奉承裝備 對這一重要事件，而不是試圖減肥，以適應舊的最愛。您可能仍然能夠改善您的健康，但你沒有把感覺很好擱置，直到您do.Get assertiveDoes 你周圍的人有意見什麼最適合您？行使您的權利，讓您自己的選擇。這也意味著把自己第一。如果你不使它成為優先照顧自己，你將不會在 你最好的照顧別人either.Reward yourselfBuild你的自我形象，作為一個勝利者，承認和慶祝的成功與您的小型有意義的方式給您。這完全是感覺很好，保持 自己going.Remind yourselfWhether應該記住吃午飯，或取得該兩英里長的步行，添加新的行為，以你的'做'名單。當您檢查送行的一樣，你也給自己一個額外的 極大的鼓舞satisfaction.Seek supportSupport是一個關鍵的成功預測在生活方式的改變。好友與家人或朋友來完成自己的目標，閱讀勵志書籍或成功的事例。加入支持 團體，或尋求幫助一名合格的治療師或顧問，如果needed.Remember：雖然它可能似乎採取了很多工作，當我們第一次開始做健康的生活方式的改變，成為第二本性一段時間後。 因此，掛在那裡，您的新的積極的行為。不久，他們就會成為你things.ÃÆ方式'à ¢ â，¬ Å ¡ ÀSA公司© 2004綠山福克斯運行，勒德洛，Vermont.Marsha J. Hudnall，碩士，路，光盤 是健康的通訊主任和高級營養師在綠山福克斯運行。在過去的32年，綠山福克斯運行制定並完善了改變人生的計劃專為婦女尋求 永久戰略，從一個健康減重計劃。減肥progam。基於組合的科學證明，什麼工程在現實世界中，我們創新的'非飲食的生活方式提供了一個綜合計劃 課程實用，可居住的技術，幫助婦女採取負責他們的飲食，他們的身體和健康。我們的做法並不僅僅集中在減肥，但對如何保持它關閉了一輩子。我們的 參與者的長期減肥的效果都屬於最高的任何程序，如記錄在同行評審的科學文獻。了解更多關於我們的健身和健康的減肥溫泉
文章來源: Messaggiamo.Com
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