Κάνοντας υγιείς αλλαγές τρόπου ζωής που το τελευταίο - μια νέα ματιά στο νέο χρόνια ψηφίσματα
Θα εξαντληθεί δάχτυλα, και ίσως ακόμη και δάχτυλα, αν αυτά χρησιμοποιούνται για την καταμέτρηση προσπαθεί σας την υιοθέτηση ενός υγιεινού τρόπου ζωής; Πολλοί από εμάς θα ήταν. Ο λόγος; Συχνά είναι ότι πρέπει να αλλάξουμε τον τρόπο προσπαθούμε να κάνει αλλαγές. Πως κάνουν το ταξίδι δεν είναι, αν φτάνουμε πάντα ακριβείς στόχους μας, καθορίζει την επιτυχία μας. Και πώς θα κάνουμε το ταξίδι είναι πραγματικά για την ικανότητά μας να μας υποστηρίξει στην πορεία, αντί να επανέλθει στη επικριτικό και αυτοκαταστροφικό τρόπο σκέψης και doing.If σκέφτεστε να καταστεί μια άλλη τρέχει σε έναν υγιεινό τρόπο ζωής, να εξετάσει αυτά τα βήματα προς την way.Get realWhether προσπαθούμε να αρχίσει τρώει υγιεινά ή να γίνουν πιο σωματικά δραστήριοι, το πρώτο βήμα είναι να είναι σαφής για τους στόχους μας ... και σαφές το αν είναι κάτι που μπορούμε να επιτύχουμε. Για παράδειγμα, αν σήμερα τα πόδια μία φορά την εβδομάδα, και θα αρχίσει να αγωνίζεται για πέντε, τι είναι το πιθανότητα θα φτάσει εκεί τακτικά; Αμέσως προσπαθεί να χωρέσει τεσσάρων επιπλέον ασκήσεις σε πολυάσχολη εβδομάδα σας μπορεί να σας αφήσει αγωνίζεται. Αντ 'αυτού, σκεφτείτε ένα αρχικό στόχο κοντινή δύο φορές την εβδομάδα. Μικρές αυξήσεις - "baby βήματα "- να αξιοποιήσουν την επιτυχία. Όπως αισθάνεστε καλά για την ικανότητά σας να κάνετε ένα επιπλέον πόδια, θα δείτε καστάνια κίνητρο σας για ένα άλλο, 'til φτάσετε σε κείνη την υψηλότερη goal.Get committedWe're μιλάμε για την ενέργεια και αφοσίωση για να βρείτε υγιείς συμπεριφορές που εργάζονται για σας. Ποια από αυτές τις δηλώσεις ακούγεται σαν εσένα; "Θα προσπαθήσω να περπατήσει δύο φορές την εβδομάδα," ή "Είμαι αποφασισμένη να περπάτημα δύο φορές την εβδομάδα." Είναι πολύ πιο εύκολο να διαχωρίζουν τη θέση τους στην πρώην υπόσχεση στον εαυτό σας. Εάν δεν αισθάνεστε δικαίωμα να πω είστε δεσμευτεί σε κάτι, να διερευνήσει γιατί. Είναι ο στόχος που έχετε ορίσει πραγματικά κατάλληλο για σας; Δώστε up 'shoulds'A κουβάρι του πεποιθήσεις και σκέψεις για το τι θα "πρέπει να το κάνω ή όταν θα «πρέπει» να είναι με την καταλληλότητα και την υγεία μας μπορούν να απειλήσουν την ικανότητά μας να βρούμε τι είναι σωστό για μας. Αρνούνται να ακολουθήσουν τα τελευταία και νέα δίαιτα. Κάντε ειρήνη με το μέγεθος του σώματός σας, και να αγοράσετε μια κολακευτική στολή όλοι γύρω σου έχουν απόψεις για το τι είναι καλύτερο για σας; Άσκηση του δικαιώματός σας να κάνουν τις επιλογές σας. Αυτό σημαίνει επίσης τον εαυτό σας θέτοντας για πρώτη φορά. Αν δεν την καθιστούν προτεραιότητα την φροντίδα για τον εαυτό σας, εσείς δεν θα είναι σε καλύτερό σας στη φροντίδα για τους άλλους yourselfBuild either.Reward εικόνα του εαυτού σας ως νικητής από την αναγνώριση και την ανάδειξη των μικρών επιτυχίες σας με τρόπους που έχουν νόημα για εσάς. Είναι όλα σχετικά καλή αίσθηση και την τήρηση εαυτό going.Remind yourselfWhether είναι να θυμόμαστε να φάει το γεύμα, ή να πάρει το ότι τα δύο πόδια μίλια, προσθέστε νέες συμπεριφορές σας για να σας για να κάνουμε "λίστα. Όταν τα ελέγξετε μακριά όπως γίνεται, επίσης, θα δώσετε στον εαυτό σας ένα επιπλέον ώθηση της satisfaction.Seek supportSupport είναι ένας από τους βασικούς δείκτες πρόβλεψης της επιτυχίας σε αλλαγή τρόπου ζωής. Buddy με τους φίλους ή την οικογένεια για να επιτύχει τους στόχους σας, διαβάστε βιβλία ή εμπνευσμένες ιστορίες επιτυχίας. Join υποστήριξη ομάδες, ή να ζητήσει τη βοήθεια ενός ειδικευμένου θεραπευτή ή σύμβουλο αν needed.Remember: Ενώ μπορεί να φαίνεται πολύ δουλειά, όταν πρέπει πρώτα να κερδίσετε υγιείς αλλαγές τρόπου ζωής, έχουν γίνει δεύτερη φύση μετά από λίγο. Έτσι κουράγιο με νέες θετικές συμπεριφορές σας. Σύντομα, αυτές θα πρέπει ακριβώς να είναι ο τρόπος για να κάνετε μια things.ÃƒÆ '¢ â, ¬ Å ¡Ãƒâ € SA, © 2004 Green Mountain στο Fox Run, Ludlow, Vermont.Marsha J. Hudnall, MS, RD, CD είναι διευθυντής επικοινωνιών για την υγεία και ανώτερων διατροφολόγος στο Green Mountain στο Fox Run. Για πάνω από 32 χρόνια, Green Mountain στο Fox Run έχει αναπτυχθεί και βελτιωθεί για τη ζωή του αλλάζει πρόγραμμα αποκλειστικά για τις γυναίκες που επιδιώκουν μόνιμη στρατηγικές από ένα υγιές πρόγραμμα απώλειας βάρους. progam απώλεια βάρους. Βασίζεται σε ένα συνδυασμό αποδειχθεί επιστημονικά και ποια έργα στον πραγματικό κόσμο, καινοτόμο «μη μας-διατροφή», το πρόγραμμα τρόπο ζωής προσφέρει ένα ολοκληρωμένο σπουδών των πρακτικών, βιώσιμες τεχνικές που βοηθά τις γυναίκες αναλάβει την ευθύνη της διατροφής τους, το σώμα τους και την υγεία τους. Η προσέγγισή μας δεν εστιάζεται μόνο στην απώλεια βάρους, αλλά για το πώς να το κρατήσει μακριά για μια ζωή. Δικό μας συμμετεχόντων μακράς διάρκειας αποτελέσματα απώλειας βάρους είναι από τα υψηλότερα του κάθε πρόγραμμα, όπως τεκμηριώνεται στο αξιολογηθεί από την επιστημονική βιβλιογραφία. Μάθετε περισσότερα για το γυμναστήριο μας και υγιή απώλεια βάρους Spa
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
