Apportare modifiche stile di vita sano che lo scorso - un nuovo look a risoluzioni anno nuovo
Vuoi esaurimento delle dita delle mani, e magari anche le dita dei piedi, se è stato utilizzato a contare le cerca in adottando uno stile di vita sano? Molti di noi. Il motivo? Spesso è che abbiamo bisogno di cambiare il modo in cui tenta di apportare modifiche. Come abbiamo fare il viaggio, non se abbiamo sempre raggiungere i nostri obiettivi precisi, determina il nostro successo. E come facciamo il viaggio è davvero la nostra capacità di sostenere noi lungo la strada, invece di ricadere in giudizio e autodistruttivo modi di pensare e doing.If stai pensando di fare un altro eseguito in uno stile di vita sano, considerare questi passi lungo la realWhether way.Get che stiamo cercando di cominciare a mangiare sano o diventare più fisicamente attivi, il primo passo è quello di essere chiari i nostri obiettivi ... e chiaro se siano qualcosa che possiamo raggiungere. Ad esempio, se al momento a piedi una volta alla settimana, e si comincia a lottare per cinque, qual è il chance ti arriva regolarmente? Immediatamente cercando di adattarsi quattro allenamenti extra nella vostra settimana intensa può lasciarti in difficoltà. Invece, pensare ad un obiettivo iniziale di camminare due volte a settimana. Piccoli incrementi - 'baby passi '- costruire sul successo. Come vi sentite bene sulla tua capacità di fare una passeggiata extra, vedrete la vostra motivazione a cricchetto per un altro, 'Til You raggiungere quella superiore committedWe're goal.Get parlare di energia e dedizione per trovare comportamenti sani che lavorano per te. Quale di queste affermazioni suoni come te? "Cercherò di camminare due volte a settimana", o "io sono impegnata a piedi due volte a settimana". E 'molto più facile scrollarsi di dosso l'ex prometto a te stesso. Se non si sente il diritto di dire che siamo impegnati a qualcosa, scoprire perché. È l'obiettivo che hai impostato davvero giusta per te? Give Up 'groviglio shoulds'A di credenze e di pensieri su ciò che' deve 'fare o dove si 'dovrebbe' essere con il nostro benessere e la salute possono mettere a repentaglio la nostra capacità di trovare ciò che è giusto per noi. Rifiutano di seguire le migliori e più recenti nuova dieta. Fare la pace con la dimensione del corpo, e comprare un abito lusinghiero per tale importante evento, piuttosto che cercare di perdere peso per adattarsi in un favorito anziano. Si può essere ancora in grado di migliorare la vostra forma fisica, ma non dovete mettere buon feeling in sospeso fino a quando non do.Get assertiveDoes tutti intorno a te hanno opinioni su ciò che è meglio per te? Esercitare il diritto di fare le tue scelte. Questo significa anche pensare a te stesso. Se non ne fanno una priorità di prendersi cura di te stesso, non sarà a il meglio nella cura per gli altri either.Reward yourselfBuild l'immagine di sé come un vincitore da riconoscere e celebrare i tuoi successi di piccole dimensioni con modi che abbiano senso per te. E 'tutta una questione di buon feeling e il mantenimento te going.Remind yourselfWhether è ricordarsi di mangiare a pranzo, o di ottenere in quella passeggiata di due miglia, aggiungere i tuoi nuovi comportamenti al 'fare' elenco. Quando si controlla li fuori, come fatto, avrete anche farsi un extra impulso di supportSupport satisfaction.Seek è uno dei principali predittori di successo a cambiare stile di vita. Buddy con gli amici o la famiglia per raggiungere i tuoi obiettivi, leggere libri d'ispirazione o storie di successo. Iscriviti a sostegno gruppi, o cercare l'aiuto di un terapista qualificato o consigliere, se needed.Remember: Anche se può sembrare di prendere un sacco di lavoro quando si inizia a fare le modifiche stile di vita sano, della natura diventano secondi dopo un po '. Per cui non demordete con il nuovo comportamenti positivi. Presto, verranno essere proprio il tuo modo di fare things.ÃƒÆ 'à ¢ â, ¬ Å ¡Ãƒâ € šÃ,  © 2004 Green Mountain at Fox Run, Ludlow, Vermont.Marsha J. Hudnall, MS, RD, CD è direttore della comunicazione della salute e nutrizionista senior Green Mountain at Fox Run. Per oltre 32 anni, Green Mountain at Fox Run ha sviluppato e perfezionato una vita cambia programma esclusivamente per donne in cerca di permanente, le strategie da un programma di sana perdita di peso. Controllo perdita di peso. Basata su una combinazione di scienza provata e ciò che funziona nel mondo reale, il nostro non innovativa 'dieta' lo stile di vita offre un programma integrato curriculum di pratiche, tecniche vivibile che aiuta le donne a farsi carico del loro mangiare, i loro corpi e la loro salute. Il nostro approccio non è incentrato su un solo perdere peso, ma sul modo di tenerlo fuori per tutta la vita. Nostro partecipanti 'a lungo termine di perdita di peso risultati sono tra i più alti di qualsiasi programma, come documentato in peer-reviewed letteratura scientifica. Per saperne di più sui nostri fitness e di perdita di peso sana Spa
Fonte dell'articolo: Messaggiamo.Com
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