戰鬥、飛行, 或愛戀的行動
戰鬥或飛行- 我們的對危險的自動反應。當恐懼是存在, 腎上腺素傾吐入我們的系統準備我們從老虎, 熊, 熔岩戰鬥或出逃- 從火山? 。
戰鬥或飛行- 我們自動地今天反應這樣出席危險, 出來在關係的深刻的恐懼: rejection 和engulfment - 對自已損失其他和損失的恐懼。
經常, 當我們感覺rejected 和恐懼其他的損失, 我們為愛戰鬥不走開由保衛, 解釋, 責備, 攻擊, 依從, 固定, 或我們出逃通過撤退。經常, 當我們感覺吞噬和恐懼失去通過由另被控制, 我們出逃通過抵抗或撤退, 或戰鬥由攻擊, 保衛, 或解釋。正我們的祖先從物理危險戰鬥了或出逃了, 我們從情感危險戰鬥和出逃。問題是, 當戰鬥或飛行是適當的在物理危險面前, 這同樣行為在情感恐懼面前造成深刻的問題在關係。
當我們自動地反應對失去和丟失另的恐懼, 我們表現用創造恐懼在其他的方法。我們的戰鬥或飛行反應創造恐懼在另一人- 對丟失或失去我們的同樣恐懼。我們戰鬥和出逃激活其他人的對rejection 和engulfment 的恐懼, 創造惡性循環戰鬥和出逃。
這些不自覺, 自動反應對情感危險從前學會了, 當我們非常小, 必須依靠戰鬥或飛行作為我們的生存一部分。今天他們現在是更長必要的為我們的生存, 和需要用愛戀的行動替換往我們自己和其他人。
這意味花費什麼愛戀的行動在別人的戰鬥或飛行行為面前? 我們何處得到角色塑造為什麼它看起來像採取愛戀的行動在別人的unloving 行為面前? 大多數我們有沒有榜樣愛戀的行動在衝突面前的父母。我們沒看見其中許多在電視或在電影。我們怎麼學會採取愛戀的行動在我們自己的代表當在衝突與另- 照顧我們自己沒有違犯或威脅另的行動?
這角色塑造存在以我們的精神教導的形式。輕拍入這教導不是一樣堅硬的像您可以認為- 它採取實踐和一個深刻的慾望搬出戰鬥或飛行和入愛戀的行動。
我們能採取搬出自動戰鬥的步驟或飛行和入愛戀的行動是:
1 。開始出席您的感覺, 告訴您的物理感覺在您的身體之內您害怕急切或。
2 。停止和呼吸當您感覺恐懼或憂慮在衝突面前, 或在別人的戰鬥或飛行行為面前。授予你自己不少呼吸的時間做出一個神志清楚的決定而不是去在自動飛行。
3 。對學會打開以總是這裡為我們大家由問以一個懇切的慾望知道的源泉的精神教導, "什麼是愛戀的行動? 什麼是在我最高好和最高好其他?" 問這個問題以一個深刻的慾望學會對獲得打開門資訊。它不事關是否您要求這您自己的最高的自已內, 或從智慧的一個外部來源。資訊將來以詞、圖片, 或感覺的形式當您懇切地想要是愛戀的對你自己和其他人。
4 。對您獲得的資訊的採取行動。
愛行動例子是:
1 。搬入慈心為另一人, 認為, 他或她不會是在戰鬥或飛行沒有是在恐懼。要求另一人, 再從一個深刻的慾望學會, 什麼他或她害怕那導致這行為也許de-escalate 情況和導致瞭解和癒合。
2 。如果另一人不是開放對衝突的鎮靜討論和探險, disengage 從互作用, 講您的真相沒有憤怒或責備。例如, 您也許說, "我不想要戰鬥與您。我散步, 我們設法以後談論它。" 或, "這不感到好在我們之間。我們休假和以後聚會。"
3 。如果另一人從您讓步了, 愛戀的行動也許將做某事樂趣或哺育為你自己。
一起停留和學會或採取某個時候反射關於問題或分開自已哺育將打破各個人的週期去戰鬥或飛行在反應到另一人的戰鬥或飛行。它採取神志清楚的實踐停止進入自動行為, 但它需要對實踐愛戀的行動的結局是好的價值時間。
關於作者
Margaret 保□, Ph.D. 是暢銷的作者並且八本書的共同執筆者, 包括"我必須放棄我由您愛?" 她是強有力的內在接合恢復過程的共同創作家。現在學會內在接合! 參觀她的網站為一條自由內在接合路線: http://www.innerbonding.com 或 mailto:margaret@innerbonding.com。電話會議可利用。
文章來源: Messaggiamo.Com
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